Najlepszym momentem w maratonie jest jego koniec.

Alexander Klepatsky opowiedział magazynowi Run&Roll online o swoich przygotowaniach do maratonu z Sergeiem Belyakovem, trenerem szkoły biegania I Love Running, o swoim sprzęcie i samym starcie. Podzielimy się z Państwem jego historią. Zainspiruj się i uwierz w siebie, też możesz to zrobić!
Maraton... Dla przeciętnego człowieka jest to coś, co wymaga znacznego wysiłku, długiego, żmudnego i najprawdopodobniej bezcelowego ćwiczenia... Sam tak myślałem. I częściowo prawdziwe, oczywiście. Ale...

Przygotowanie

Pomysł przebiegnięcia maratonu nurtował mnie od dłuższego czasu (dokładnie od trzech lat). Mój wewnętrzny głos wysuwał argumenty przedstawione w pierwszym akapicie, ale pomysł dojrzewał. W efekcie w grudniu 2018 roku rozpoczęłam zajęcia w szkole biegowej I love running, powierzając swoje treningi genialnemu Siergiejowi Belyakovowi (od razu powiem, że nie omieszkałam).

Kiedy zarejestrowałem się na White Nights St Petersburg Marathon w styczniu 2019 roku (kosztował 1 500 rubli, w tym koszulkę; dla porównania, Półmaraton Moskiewski kosztował 2 800 rubli z koszulką), miałem niewielkie zrozumienie warunków wyścigu. Wszystko zapowiadało się wspaniale: lato, Petersburg, piękno, Newa, ciepło i tym podobne rzeczy.

W miarę zbliżania się imprezy zaczęły pojawiać się wątpliwości. Gorący maj i czerwiec oraz treningi w takich warunkach doprowadziły mnie do przekonania, że mogę nie dojechać do mety nawet na +30. Podobnie jest z deszczem: nie wiadomo, jak będzie wyglądał wyścig w deszczu. Statystyki maratonu z ostatnich lat pokazywały, że mimo dość wczesnego startu maratonu (8 rano), w ciągu godziny temperatura potrafiła osiągnąć 28-30 stopni ze wszystkimi tego konsekwencjami dla uczestników w postaci przegrzania, udaru słonecznego itp.

Pogoda okazała się jednak najlepsza. Było słonecznie, ale nie wyżej niż 18-22 stopnie. Wiatr oczywiście nie był huraganowy, ale na ostatnich kilometrach wiał nam w twarz. A przynajmniej tak mi się wydawało. W efekcie udało mi się przebiec ten dystans, ale wspomnienie wiatru pozostało...

Trenowaliśmy wystarczająco ciężko od grudnia do czerwca. W maju-czerwcu bieg osiągał 200-250 km miesięcznie. Dla mnie brzmi to jak dużo. Zmęczenie dawało się we znaki, czasem zmuszałem się do biegu.

Odbierałem swój numer w sobotę, dzień przed moim maratonem. Nie było kolejek, organizacja była na wysokim poziomie. Oczywiście moskiewskie imprezy są bardziej intensywne pod względem sponsorów i atrakcji (zarówno na expo, jak i na samym biegu), ale nie będę się czepiał, szacunek dla organizatorów się należy.

Maraton

Oto mamy 30 czerwca. Miałem zły sen, co tu ukrywać... Obudziłem się o 4 rano i nie zasnąłem do 6:20. Śniadanie składało się z płatków owsianych i wody hotelowej, dżemu pomarańczowego i kandyzowanych owoców, a do tego wypiliśmy herbatę. Na start na Placu Pałacowym pojechałem taksówką. Taksówkarz długo mrużył na mnie oczy w lusterku, zanim zapytał o maraton. Na koniec życzył mi powodzenia, co było miłe.

O ile tydzień przed maratonem dręczyły mnie wątpliwości co do gotowości (bolały mnie nogi, potem martwiłem się o żołądek i żele), to przed startem na Placu Pałacowym uspokoiłem się. Martwiła mnie tylko jedna rzecz: nigdy nie przebiegłem więcej niż 25 km, więc nie miałem pojęcia, jak moje ciało zachowa się po tym czasie.

Wystartowałem z sektora C (myślałem, że pobiegnę go w przedziale 3:30-3:45), zacząłem powoli: pierwszy kilometr pokonałem w 5.29 min. Nie forsowałem się dalej (pamiętałem o zaleceniach trenera) i połowę dystansu przebiegłem w 1:46:03.

Pierwsza połowa obejmowała most Zwiastowania, Twierdzę Piotra i Pawła, Muzeum Artylerii, krążownik Aurora. Pamiętano o wielu francuskich kibicach. Biegło mi się łatwo i głównie trzymałem oczy po bokach. Owszem, wielu wyprzedzało, a ja mogłem biec trochę szybciej, ale nie zrobiłem tego.

Na 19. kilometrze spotkałem moją grupę wsparcia w postaci żony, dzieci i Rustama (co jest bardzo fajne i miłe!), potem trochę się utopiłem. Do 28-30 km było dość łatwo, skręciliśmy na nasyp Newy koło mostu Lityńskiego. Potem pierwszy żel kofeinowy i do 36. kilometra (był nawrót na nasypie) biegło się już w miarę normalnie.

W ogóle po 25. kilometrze wyprzedziłem sporo osób. Zapamiętałem kilku wegan (pod hasłem "it`s not fair") i bosego biegacza - szacunek dla nich wszystkich za wytrwałość.

Bliżej 35. kilometra zauważalny był wzrost liczby pieszych wytrwale zmierzających do mety. Aurorę dostrzegłem po drugiej stronie Newy - więc co mi tam... Na 37-39 km dołączyła do mnie moja grupa wsparcia - najpierw Siergiej jechał obok na rowerze, a potem dołączyła do mnie Maria (tego dnia przebiegła już 10 km) i razem z nią przebiegłyśmy kilometr lub więcej. Dziękuję! Wielkie ukłony dla Ciebie. Dzięki temu zawody będą niezapomniane!

Jakże długi był to odcinek od Ermitażu do Mostu Pałacowego... Dwa zakręty, ostre wsparcie kibiców i w końcu meta! Dostałem medal, dostałem dwa piwa bezalkoholowe, wodę i już, sekcja dopingująca!

> AHHHHHHHHHHH!!! Peter, prowadziłem cię!

Najciekawsze w bieganiu (teraz już wiem, że chodzi o maraton) jest to, kiedy się kończy. Oficjalny czas wynosił 3:35:59. Całkiem niezły wynik jak na pierwszy maraton (minimum programowe zakładało wybieganie 4 godzin).

Dopiero co skończyłam, a moja trzyletnia córka już czekała na mnie z medalem maratońskim! Okazało się, że gdy ja biegłem, jeden z biegaczy (Daniel Zobnin, nr 263) dał jej swój medal.

Strój

Główną zasadą stroju maratończyka jest nieużywanie czegoś nowego, co nie wiadomo jak będzie się zachowywało podczas biegu. To jest mój punkt wyjścia.

Na kilka miesięcy przed maratonem kupiłem buty Under Armour HOVR, ale niestety nie pasowały mi: lewy achilles zaczął mnie boleć podczas długich treningów i pojawiły się pęcherze. Skończyłem biegać w starych Saucony Triumph 9.

Miałem na sobie koszulkę maratońską, którą otrzymałem przy rejestracji, a sam maraton biegłem w sprawdzonej koszulce (ważne było, żeby nic nie uwierało). Ponadto, noszenie koszulki w innym kolorze zwiększa komfort biegu: grupie wsparcia łatwiej było mnie odnaleźć w masie biegaczy.

Do maratonu używałam żeli SIS (3 zwykłe o smaku owocowym i 2 z kofeiną), zaczęłam je jeść na 15km, w odstępach co 5km. Ostatnie (30. i 35. km) były żele kofeinowe. Wydaje mi się, że pierwszy żel poszedł świetnie, na 33km wyprzedziłem nawet Włocha, krzycząc przez ramię coś w stylu "Forza Italia" (to znaczy, że miałem trochę energii i mózg pracował). Ale mój drugi żel kofeinowy miał inny efekt na 35-36km. A po zakończeniu prosiłem o jej zwrot przez jakiś czas. Ponieważ na trasie jadłem żele, wodę piłem tylko na punktach odświeżania. Były przyzwoite: były banany, cukier, suszona bułka, izotoniki, pepsi, ale na wszelki wypadek nie wziąłem nic z tego. Im bliżej mety, tym bardziej urozmaicone posiłki.

Stworzyłem live-tweet dla grupy wsparcia, gdzie na bieżąco śledziłem aktualności (odliczanie do startu) i dzieliłem się swoją lokalizacją podczas wyścigu. Nie było to zbyt dobre, lokalizacja została przesunięta z opóźnieniem, a ja przegapiłem moich fanów w pewnym momencie z tego powodu. Lepiej użyć do tego celu wieloplatformowej aplikacji Glympse.

Po maratonie

Trochę o kondycji po maratonie. Myślałem, że będzie gorzej. W niedzielę bolały mnie nogi: kolana, stopy, biodra. W poniedziałek przebiegłem 2,5 km w tempie 7,30 na km. Ból stóp. Najwyraźniej to przez te obcisłe trenery... W środę czułem się już całkiem dobrze. W czwartek planuję pobiegać.

Dzięki

Dziękuję wszystkim zaangażowanym w tę doniosłą dla mnie okazję. Trenerowi za program treningowy i wiarę w wynik. Mojej żonie i rodzinie za wyrozumiałość i wsparcie podczas całego szkolenia. Moi przyjaciele, dziękuję za całe wsparcie podczas wyścigu: dodawali mi otuchy i dopingowali w najważniejszych momentach! Specjalne podziękowania dla grupy biegowej: z Wami treningi były jeszcze przyjemniejsze!

A tak, co do następnego maratonu - jeszcze nic nie postanowiłam =)