Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Alexey Panferov - zastępca prezesa Sovcombanku, triathlonista i twórca strony internetowej Trilife - przybył do Sali wykładowej I Love Supersport, aby porozmawiać o wyznaczaniu długoterminowych celów w sporcie i życiu, rozwijaniu...
Alexey Panferov - zastępca prezesa Sovcombanku, triathlonista i twórca strony internetowej Trilife - przybył do Sali wykładowej I Love Supersport, aby porozmawiać o wyznaczaniu długoterminowych celów w sporcie i życiu, rozwijaniu wytrzymałości i zwiększaniu osobistej skuteczności. Streściliśmy treść tej dyskusji w tekście i dzielimy się nim z Państwem.
Każdy z nas jest inny i każdy ma inne powody, by uprawiać sport - ale niezależnie od motywacji, sport może pomóc nam w osiągnięciu naszych celów. Alexey Panferov identyfikuje trzy globalne powody, dla których ludzie uprawiają sport amatorski. Znajdź swoją kategorię i dowiedz się dokładnie, jak Twój cel w sporcie może przybliżyć inne Twoje cele życiowe:
Dla dobra wielkiego celu
Dla ludzi z tej kategorii, osiągnięcie celu sportowego jest kamieniem milowym w życiu, a nawet sensem życia w ogóle. Przechodzą od celu do celu: wyznaczają go - osiągają - wyznaczają nowy. Taka orientacja na cel może być zaletą także poza zawodami sportowymi: wyznaczania celów, strategii i długoterminowego planowania uczymy się nie tylko w sporcie, ale także w życiu codziennym.
Ze względu na wizerunek
Bądźmy szczerzy: uprawianie sportu jest dziś nie tylko użyteczne, ale i modne - co chyba wychodzi nam na dobre. To jest trend: fajnie jest być wysportowanym i sprawnym, nosić sportowe gadżety, brać udział w fajnych startach. Dla osób z tej kategorii sport jest okazją do bycia na czasie, spełnienia oczekiwań i poczucia się komfortowo w społeczeństwie.
W celu nawiązania kontaktów i zdobycia nowych doświadczeń
Wiele osób uprawia sport ze względu na treningi grupowe, społeczność sportową i wydarzenia na całym świecie. Jest to okazja do poznania nowych ludzi, zobaczenia nowych miejsc, nawiązania przyjaźni lub znalezienia partnerów biznesowych. Jest to jeszcze jeden powód, aby wejść do nowej społeczności, do której w innym przypadku nie miałbyś dostępu.
Jest to całkowicie normalne, że ludzie przechodzą przez różne etapy. Aleksiej przyznaje, że wszystkie trzy powody były bliskie jego sercu w różnych okresach życia. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, dlaczego uprawia się sport i jak może to wpłynąć na resztę życia.
Niezależnie od naszych osobistych powodów uprawiania sportu, trening zmienia sposób myślenia o życiu i przyszłości. Jest to szczególnie dobrze widoczne w sportach wytrzymałościowych.
Jeśli zastosujesz filozofię tych sportów do życia, to samo życie jest bardzo długim ultramaratonem. To nie jest krótki wyścig "za wszystkie pieniądze", ale ciąg zadań. Dlatego w życiu, jak i w ultramaratonie, nie można osiągać wyników od razu: jeśli chcesz osiągnąć wszystko "tu i teraz", pojawią się te same problemy, co w przypadku nieprzemyślanych przygotowań do zawodów sportowych: zbyt duże obciążenia, kontuzje i niemożność ruszenia dalej. Opłaca się więc rozłożyć wysiłki, wyznaczyć małe cele, posuwać się naprzód metodą prób i błędów i sprawdzać od czasu do czasu, czy podążasz właściwą drogą.
Sporty wytrzymałościowe to także opowieść o planowaniu długoterminowym. A w kategorii planowania długoterminowego, każdy dzień jest bardzo ważny. Codzienny trening wymaga czasu, ale zwiększa wydajność życia: kiedy myślimy przez ogromną liczbę niuansów w przygotowaniu do poważnego startu, mózg uczy się planować i ogólnie pracować bardziej efektywnie. Zaczyna działać jak bardzo przejrzysty kalkulator: wszystko, co zbędne odchodzi na bok, a on skupia się tylko na tym, jak przetrwać długi wyścig i ukończyć go z dobrym wynikiem. To świetny sposób na poznanie siebie i rozwinięcie potencjału swojego mózgu.
I znowu: ludzie są różni i każdego motywuje co innego. Alexey Panferov ma taką receptę: człowiek zawsze powinien mieć cele i powinno być ich wiele. Im szerzej człowiek patrzy na swój rozwój, im więcej stawia sobie celów w różnych dziedzinach, tym mniejsza apatia i niechęć do robienia czegokolwiek.
Cele powinny być też ambitne, bo trudna sytuacja to wielkie wyzwanie i szansa na rozwój. Trzeba pokonywać trudności, wychodzić trochę poza swoją strefę komfortu - ćwiczyć się w pokonywaniu trudności, kiedy już znajdziemy się w sytuacji, która wymknie się spod kontroli.
Dobrym pomysłem jest wcześniejsze przemyślenie sposobu wyjścia z trudnych sytuacji: wewnętrzny protokół działań opracowany zawczasu pozwala na jak najłagodniejsze wyjście z trudności. Nie należy uciekać od problemów, bo to sprawi, że staną się one nieuniknione. Jeśli masz już problem, zacznij go rozwiązywać.
Jak zmusić się do osiągnięcia celu, gdy jest on bardzo trudny i chce się z niego zejść? Rada Panferova jest następująca: staraj się nastawić na to, że nie możesz się poddać w dążeniu do celu. Podczas swoich długich wyścigów wyobrażał sobie, że życie jest tylko za linią mety: opcja, by do niej nie dotrzeć, po prostu nie istnieje. Kiedy usuniesz z umysłu jakąkolwiek możliwość rezygnacji z celu, nagle staje się on bardziej osiągalny.
Alexey Panferov wyjaśnia, że wielu z ultraratriathlonistów, których spotkał, to ludzie o skomplikowanej historii i poważnych problemach życiowych. Ich celem było uczynienie siebie tak trudnym i bolesnym w sporcie, że nie mają siły ani czasu na myślenie o swoich problemach. Dążyli do "orgazmu sportowego" - stanu najcięższego wysiłku fizycznego, kiedy nie można skupić się na innych trudnościach w życiu, ale jest się całkowicie w chwili "tu i teraz" - nawet jeśli jest to bardzo trudne.
I to jest oczywiście zupełnie nieadekwatna historia dla sportowców amatorów, którzy stawiają sobie zupełnie inne cele. Amator, w przeciwieństwie do profesjonalisty czy fanatyka, ma pierwsze zadanie - nie pogorszyć swojej sytuacji. Sport powinien pomagać ludziom, a nie ich traumatyzować. Dlatego bardzo ważne jest, aby po każdym treningu zwracać uwagę na odpowiednią regenerację: odpoczynek, sen, jedzenie.
Przed rozpoczęciem systematycznego treningu zaleca się przeprowadzenie badań u lekarza sportowego. W ten sposób będziesz w stanie zrozumieć, jakie jest Twoje ciało: jakie ma osobliwości i jakie ograniczenia, w tym medyczne. Zrozum, czego nie możesz zrobić, a czego nie możesz zrobić; nad czym musisz popracować, a co powinieneś zostawić w spokoju. Poprzez te wstępne badania i dalsze budowanie systematycznego planu treningowego, możemy uzyskać jak najwięcej z każdego treningu.
Spróbuj pomyśleć o tym w ten sposób: nasza sprawność jest jak woda w garnku. Właściwe treningi dodają wody do "garnka", a niewłaściwe ją wylewają.
Jeśli chodzi o dietę, to jest ważny punkt: to świetnie, jeśli jesz zrównoważoną dietę, ale lepiej nie stawiać sobie twardego tabu - nawet jeśli jesteś na diecie. Wszystko zależy od psychiki człowieka: im surowszy zakaz, tym większe prawdopodobieństwo, że dojdzie do załamania (i pewnie dojdzie). I na odwrót: jeśli nie będziesz się zawieszać na zakazach, a spokojnie potraktujesz sporadyczne odstępstwa od reżimu, to po ich wprowadzeniu dużo łatwiej będzie wrócić do normy - zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
I chyba najważniejsza myśl w rozmowie z Aleksiejem Panferowem, że wszystko jest w naszych głowach. Wszystkie możliwości i ograniczenia, mocne i słabe strony są w naszych głowach. Wewnętrzny sposób myślenia jest niemal najważniejszy: pomaga dłużej wytrzymywać obciążenia, szybciej wracać do zdrowia po kontuzji, wyznaczać ambitne cele i pozostawać na drodze do ich realizacji.
Więc zaufaj sobie. Słuchaj siebie, swojego ciała i tego, jak się czujesz. Uwierz w swoją siłę. Ćwicz i pamiętaj o regeneracji. To jest właściwy sposób na rozwijanie wytrzymałości - zarówno w sporcie, jak i w życiu!