Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Wadim Smirnow z Samary przebiegł maraton w Pizie w czasie 2-59-27, choć już wtedy desperacko starał się wyjść z trójki. Vadim mówił o specyfice trasy w Pizie, szkodliwości pacerów i motywacji. Dla mnie maraton w Pizie był ostatnim w tym...
Wadim Smirnow z Samary przebiegł maraton w Pizie w czasie 2-59-27, choć już wtedy desperacko starał się wyjść z trójki. Vadim mówił o specyfice trasy w Pizie, szkodliwości pacerów i motywacji.
Dla mnie maraton w Pizie był ostatnim w tym roku i decydującym. Pasowało to do terminu - trzy miesiące po moskiewskim - i musiało być płasko i ciepło. Byłby idealny do nagrań.
W rzeczywistości nie okazało się, że jest ciepło. Wszyscy spodziewali się temperatur rzędu 10-15°C. W rzeczywistości było 6°C w szczytowym momencie po południu, maraton rozpoczął się przy 1°C. Wycieczka po Pizie dzień wcześniej pokazała, że niskie temperatury nie są dobrze tolerowane przy wysokiej wilgotności, więc musieliśmy kupić trochę ciepłych ubrań na wycieczki. Musiałem całkowicie pominąć sobotnią sesję treningową, co było bardzo nieprzyzwyczajone, biorąc pod uwagę moje fanatyczne objętości z poprzednich tygodni. Nie byłem jedynym, który przegapił trening - z 70 osób, które przyjechały z I Love Supersport było około 30. Ale nawet obejrzenie treningu dało mi niezbędnego kopa :)
Oksana, trenerka moskiewskiego klubu, udzieliła wielu przydatnych wskazówek. Co prawda nikt nie był w stanie zrealizować jej sugestii, by biegać w szortach i koszulce, ale pomysł z rękawiczkami i zakryciem uszu sprawdził się w stu procentach! To sprawiło, że mundur, zbyt zimny na trening, w sam raz na wyścig.
Kolejną wskazówką jest zapisanie pożądanego czasu na punkty kontrolne na kartce lub taśmie. Generalnie zawsze kontroluję swoje tempo na podstawie zegara, a nie czasu. Ale i tu uległam i wieczorem napisałam wszystkie optymistyczne liczby. Ale potem założyłem rękawiczki i zobaczyłem je dopiero na mecie. Ale sama idea niepilnowania tempa okazała się bardzo trafna, o czym opowiem poniżej.
Wieczorem wybraliśmy się na tradycyjne pasta-party. Biorąc pod uwagę, że nie zaleca się spożywania nieznanych mi potraw przed wyścigiem, na drugi dzień zjadłem jedną carbonarę. W końcu zjadłam za dużo i w najbliższym czasie nie będę miała na to ochoty :) Po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu, że klub daje bardzo ważne poczucie wspólnoty, atmosfery i wsparcia, które szczególnie odczuwalne było na obcym terenie.
Tropiciel to ciekawy temat. Zazwyczaj kurs jest śledzony przez bransoletkę na kostce lub chip w pokoju. Tym razem dostałem specjalny tracker, który był przyczepiony do moich sznurowadeł! Z jednej strony to plus - jest bardzo mocny, ale z drugiej strony, gdy stoisz ledwo żywy na mecie, to rozpięcie i zdjęcie go to prawdziwa historia. Jednak dzięki niemu zadziałało na wszystkich punktach kontrolnych! Osobną historią są moje stare trenażery. Od dwóch miesięcy są na wyczerpaniu, ale nie mogłam z nich zrezygnować - nigdy mnie nie zawiodły i chciałam, żeby podzieliły się ze mną również moim ostatnim maratonem.
Ulubieni trenerzy z trackerem
Przed każdym maratonem denerwujesz się. Szczególnie tutaj, choć wydawało się, że nie będzie trudno poprawić się o 4 minuty, biorąc pod uwagę zwiększoną objętość, sylwetka była bardzo wyjątkowa. Odpowiedzialność była duża: wszyscy czegoś od ciebie oczekują, ty oczekujesz tego od siebie i Stas też tego oczekuje. Oprócz chęci zwycięstwa, bardzo boisz się rozczarowania. To jak egzamin - denerwujesz się tak bardzo, że możesz nawet zapewnić siebie, że następnego dnia, o tej samej porze, wszystko się skończy. Ale na czwarty wyścig czekam nie tylko z niecierpliwością na egzamin, ale z niecierpliwością na wakacje - na samo wydarzenie. I jest to silniejsze niż podniecenie! To oczekiwanie sprawia mi szczególną przyjemność.
Godzinę przed startem była rozgrzewka - to ważne, żeby nie zabrakło tchu na pierwszym kilometrze. Rozgrzewka przed katedrą, baptysterium i wieżą! Miejsce szczególne w zwykłe dni, ale teraz także wypełnione tłumami wesołych, wysportowanych i czasem marznących ludzi z kurtkami lub bez, z torbami.
Przed rozpoczęciem
Dziwne jak na tak solidny maraton: na starcie nie było żadnych skupisk i wszyscy mieszali się w tym samym tłumie, bez względu na wyniki i ambicje. Wiele osób nosiło jednorazowe mackintoshe i worki, dzięki czemu nie marzło się podczas oczekiwania. Ciekawe spostrzeżenie, nie widziałem tego w Rosji (tu ludzie są skromniejsi): ci, którzy stoją w środku, kiedy mackintoshe nie są już potrzebne, nie próbują dostać się do bocznej barierki i wyrzucić ich, tylko po prostu wyrzucają. Skończyło się na tym, że stanęliśmy w deszczu wśród mackintosów i worków na śmieci. Tak jak w poprzednich wyścigach, mimo tłoku, zawsze po starcie byli ludzie, którzy próbowali jeszcze bardziej się rozpędzić, aby zaoszczędzić czas. Sam nie potrafię zdecydować, czy powinienem zrobić to samo.
Pierwszy kilometr to był zator. Ulice są wąskie, więc wszyscy uczestnicy 1500 (21 km) + 1700 (42 km), niczym stado bawołów, ledwo mieszczą się na pasach. Chciałem ich wyprzedzić, żeby nie dać się kopytom, ale z drugiej strony całe to spowolnienie na pierwszym kilometrze odpracowałbym krwią i potem. Tak wielu biegało po poboczach, chodnikach i trawnikach.
Bieg był marzeniem turysty. Połowa trasy przebiegała przez miasteczko ze średniowiecznymi domami, mostami i rzeką. Druga połowa wiodła przez pola, łąki i wybrzeże. To wszystko było bardzo piękne, ale niestety, kiedy koncentrujesz się maksymalnie na ciągłym wybieganiu i siłowaniu, nie widzisz nic wokół siebie. Dlatego mam przed oczami tylko pojedyncze obrazy: pole, most, promenada nad morzem, skaliste wybrzeże, wąska uliczka - wszystko jak we śnie. Miałem już marzenie - przebiec spektakularny maraton, nie w wyczynowym tempie, cieszyć się otaczającą mnie scenerią.
Większa część miasta była zablokowana, co jest bardzo wygodne. To, że miasto jest małe dało się odczuć, bo nigdzie nie było korków z powodu naszego biegu. Trasa jest naprawdę płaska. Nie obyło się bez małych zjazdów i podjazdów, głównie w okolicach mostów. 30% trasy przebiegało w Pizie, 30% na wybrzeżu wśród hoteli i domków letniskowych, reszta przez pola. Wszędzie na zakrętach byli wolontariusze i policja odcinająca ruch. Plus dla organizatorów - na całej trasie nie zdarzyło się, żebym miał jakiekolwiek wątpliwości, gdzie skręcić!
Droga była dobra, zawsze biegaliśmy po asfalcie. Ale były dwie subtelności. Pierwszym z nich jest to, że co jakiś czas natrafialiśmy na stare fragmenty asfaltu i musieliśmy wybierać, gdzie stąpać, gdy było duże zagęszczenie uczestników. Pęknięcia i wyboje! Drugim było to, że były długie odcinki ze spadkiem na pobocze (na przykład w lewo). Na krótkim dystansie nie jest to tak krytyczne, ale po kilku kilometrach stopa jest mocno przeciążona i trzeba trzymać się bardziej płaskiej części drogi, nawet robiąc dodatkowe haki. Nie padało, ale pojawił się poważny problem - wiatr! Przez większość dystansu wiało mi w twarz, co znacznie mnie spowalniało i pożerało siły. Doszło do absurdu: na podejściu do 21,1 km biegłem kilka kilometrów pod wiatr, potem, gdy miałem się obrócić o 180 stopni, spodziewałem się, że wiatr będzie się krzyżował. Ale nie - znowu wiało mi w twarz!
Dużą różnicą między tym wyścigiem a wszystkimi moimi rosyjskimi wyścigami była liczba profesjonalistów. Wokół było mnóstwo ludzi w koszulkach różnych włoskich i europejskich klubów biegowych. Generalnie okazało się, że większość ludzi wokół była związana z jakimś ruchem biegowym. A jeśli spojrzeć na ogólne wyniki wyścigu, to według mojego odczucia, średni wynik był znacznie wyższy niż w Moskwie. Jeśli w Moskwie byłem w top 4%, to tutaj miałem najlepszy wynik - 9%! Poziom jest poważniejszy. To pokazuje, że nasz ruch biegowy jest młodszy, podczas gdy w Europie jest on już półprofesjonalny. Inna ilustracja - to obrazek, który często widuję na trasie biegu: biegnie zawodnik z klubu, a obok niego na rowerze jedzie jego trener lub asystent, który dopinguje go i karmi przez cały dystans. W jednej trzeciej drogi towarzyszyła mi taka para z Livorno.
Kolejna ciekawa różnica między rosyjskim maratonem a włoskim: Włosi są o wiele bardziej emocjonalni. Kiedy np. jakiś samochód manewrował po torze, kilku Włochów w charyzmatyczny i ekspresyjny sposób opowiadało kierowcy o jego pochodzeniu i orientacji. Bardzo ciekawie się takie coś ogląda :)
Bardzo chciałem wybiegać na tym maratonie trzy godziny. Do tego moje średnie tempo musiało wynosić co najmniej 4-15/km. Miałem dylemat, jak przebiec cały bieg tym samym tempem, czy na początku biec szybciej, potem gasnąć, ale utrzymywać średnie tempo. Zapytana przed biegiem przez Oksanę, dowiedziała się jakie tętno zwykle biegam, spojrzała współczująco i powiedziała, że nie polecałaby mi biegać szybciej niż 4-15. Posłuchałem, ale oczywiście postanowiłem się wycofać i pobiec szybciej. Generalnie mój plan wyglądał tak: biegać 4-10 lub nawet 4-05 jeśli wejdzie, a potem w drugiej połowie zejść trochę do 4-15 i jakoś to będzie. Dlatego napisałem na ręce liczby od 4 do 10. Chodziło więc o to, żeby pobiec szybciej i nie pozwolić sobie na zbytnie spowolnienie.
Po zgiełku pierwszego kilometra wyrwałem się z tłumu i złapałem biegacza z innego włoskiego klubu. Sądząc po zegarze, biegał między 4-00 a 4-15. Trochę za szybko jak dla mnie, ale jak się z kimś sprzymierzy to można dużo lepiej trzymać tempo, więc wbiłem się w niego i trzymałem mocno przez 10 kilometrów, a potem jeszcze przez 5 kilometrów trzymałem go w zasięgu wzroku. Jak wynika z raportu, biegłem za szybko. Kiedy uświadomiłem sobie epokowe znaczenie tego człowieka dla mojego biegu, próbowałem przypomnieć sobie nazwę jego klubu biegowego wypisaną na koszulce, ale bezskutecznie. Walka i skupienie w drugiej części podróży całkowicie wymazały go z mojej pamięci. W ten sposób pozostaje nieznanym bohaterem.
Jednak między maratonem a półmaratonem jest ogromna przepaść. Półmaraton to dystans, którego większość przebiegasz w swojej strefie komfortu, a tylko jedną trzecią lub jedną czwartą spędzasz na poważnej walce z samym sobą. Półmaraton jest dla mnie nietoksyczny i czuję, że mogę zwiększyć swoje wyniki bez większego wyczynu. Na przykład, tym razem przebiegłem połowę dystansu (z zapasem również na drugą połowę) w takim samym tempie, jak w listopadowym półmaratonie. Oznacza to, że mogłem biec szybciej, wiedząc, że po 21.1 nie muszę już nigdzie biec. Z drugiej strony maraton to gwarantowane długotrwałe cierpienie, do którego pewnie się nie przyzwyczaisz.
Picie. Jedną z cech szczególnych jesiennych wyścigów jest lodowata woda w kubkach. Kolejnym tematem jest picie z kubków w podróży. Wiem, że profesjonaliści ściskają kubek tak, że cienki strumień wody leje się z zaimprowizowanej szyjki nie w gardło, ale za policzek. Niestety, nie czuję się z tym jeszcze komfortowo, więc oto wskazówka! W niektórych punktach oferowano nie tylko kieliszki, ale i butelki. Lepiej jest wziąć butelkę: dużo wygodniej jest z niej pić. Co więcej, gdy w niektórych punktach nie oferowano takich butelek, po prostu zabierałem butelki, z których napełniano szklanki! Z mojego doświadczenia wynika, że brak wody prowadzi do znacznego obniżenia samopoczucia, a brak wystarczającej ilości do picia na takich dystansach jest niemożliwy!
Osobnym tematem są pacery. Nie spodziewałem się, że przez 3 godziny będą pacery (w Moskwie ich nie było), więc nie skupiałem się na nich. Wyprzedziłem ich między 10 a 15 kilometrem i trzymałem się ich po 21 kilometrze. Przede wszystkim nie biegli z flagami (jak my), ale z balonami przyczepionymi do głowy. Może i jest tani i szary, ale bardzo niewygodny dla biegaczy: balon zwisa dwa metry za nimi z boku na bok. Jesteś zmuszony do ciągłych uników lub cofania się, ale w tym drugim przypadku zaczynasz być spychany do tyłu przez innych biegaczy. Inną osobliwością włoskich pacerów jest to, że nie tylko utrzymują tempo, ale co jakiś czas wskazują, po której stronie lepiej się zatrzymać przed dziurą w wodzie lub wskazują na dziurę w drodze! To pomogło. W połowie wycieczki zastanawiałem się, jaki superprofesjonalista może utrzymać tak równe tempo przez 3 godziny i jeszcze pomagać innym. Ale potem prawda wyszła na jaw: na 21 km zmieniają się na świeżych pacerów. Oszuści!
Rozruszniki serca
O ile pierwszy odcinek biegłem szybko i równo, to po 21 zacząłem zwalniać i na 3 godziny zostałem wyprzedzony przez pacerów. W tym momencie najważniejsze dla mnie było dotrzymanie im kroku. W mojej głowie pojawiła się myśl: jeśli się ich trzymasz, spełni się twoje marzenie. Jeśli zwolnisz nawet o 100 metrów, wyścig jest skończony. Z tą motywacją wlokłem się za nimi przez około 35 kilometrów.
Bieganie za pacerem to coś innego niż samodzielne bieganie. Z jednej strony masz ułatwione zadanie, nie musisz myśleć i liczyć, cały świat kurczy się do punktu - tyłu głowy pakera. Bieganie za nim jest dobre, wszystko inne jest złe. To pomaga. Jest jednak pewien minus - kiedy biegniesz sam, cały czas masz spoty o różnej energii (także te spowodowane piciem i żelami): kiedy możesz przyspieszyć, lub odwrotnie, musisz odpocząć. Z pacerem jednak nie masz takiej możliwości: kiedy masz zastrzyk energii, powstrzymujesz się, a kiedy jesteś w dołku, zmuszasz się. Dlatego na przyszłość trzeba się od nich trzymać z daleka.
Jakże różni jesteśmy my, biegacze! Nawet jeśli pominąć marginalnych biegaczy, takich jak 90-letni dziadek, który ukończył bieg przy ogólnym aplauzie. Na przykład do 21 km powoli wyprzedziłem pewnego dżokeja: nie powinien wyglądać, jakby biegł więcej niż piątkę, ale biegł dobrze i równo. Wyprzedziłem go tylko trochę. Albo odwrotnie: w pierwszej połowie biegł przede mną bardzo wysoki, przygarbiony, chudy i przygarbiony facet, którego ledwo udało mi się wyprzedzić przed połową. Gdybym zobaczył go w biegu, pomyślałbym, że jest ofiarą wypadku w biurze, niezdolną do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wyglądał trochę jak konik polny: łokcie i kolana wystawały we wszystkich kierunkach, a ręce miał grube jak przedramiona. Nie przeszkodziło mu to jednak wyprzedzić mnie na 35 kilometrów i pojechać gdzieś za horyzont. To jest właśnie ten wspaniały świat biegania. To jest dla wszystkich!
90-letni finiszer
O ile pierwszą połowę przebiegłem we względnym komforcie, to po niej moje siły zaczęły słabnąć. Pomogło mi pojawienie się pacerów. To właśnie świadomość, że jeśli zostanę za nimi, to wszystko na nic, pomogła mi utrzymać nierealistyczne dla mnie tempo. Co w tym momencie utrzymuje tempo? Oznacza to, że wszystkie myśli krążą wokół pytania "czy powinienem przestać?". Mózg podrzuca tysiące powodów, dla których powinieneś zwolnić. Masz tylko jeden powód, aby biec - nie możesz zostać w tyle, inaczej to koniec. Z tego powodu nie widzisz niczego wokół siebie. Z przyjemnością przebiegłbym ten maraton jeszcze raz w komfortowym tempie. Dookoła było morze pięknych i ciekawych rzeczy, można było zobaczyć, poczuć, usłyszeć i chłonąć otaczający nas świat, tak jak to się robi podczas biegów treningowych. Ale niestety, kiedy biegnie się po wyniki, jest się jak w tunelu lub z zamkniętymi oczami.
Inną ciekawą rzeczą w bieganiu w grupie za pacerami (zwykle jest za nimi ciasna grupa 10-20 osób) jest to, że ludzie się przepychają. Wszyscy są zmęczeni. Wielu z nich, tak jak i wy, miota się z boku na bok, oni wchodzą wam w drogę, wy im w drogę. Jest to kolejny argument za tym, aby nie biegać w grupie. Więc zostałem za pacersami do 33-35km. Na końcu tego odcinka pobiegłem, ociągając się, ale obserwując ich z pewnej odległości. To był najtrudniejszy i najbardziej przerażający moment wyścigu. Zdałem sobie sprawę, że pomimo moich najlepszych starań, nie mogłem za nimi nadążyć, a różnica wciąż rosła. To oznaczało, że na pewno nie uda mi się wytrwać tych trzech godzin!
Wszystkie wewnętrzne dialogi na początku obracały się wokół "czy mogę je jeszcze utrzymać". Potem, gdy stało się to fizycznie niemożliwe, zaczęto zastanawiać się "czy mogę biec dalej". Każda komórka krzyczała, żebym się natychmiast zatrzymał. To ciśnienie zostało powstrzymane przez zaporę mojego celu zrobienia tego w trzy godziny. I wtedy, gdy zostałem w tyle za zawodnikami, tama się zawaliła. Nic innego nie było w stanie utrzymać mnie w tym samym tempie. Cierpienie było ogromne, a bieganie jak w Moskwie czy wolniej nie było żadną zachętą. Moskiewskie 3-03 było już moje - nie musiałem na nie ciężko pracować. A jeśli wynik był gorszy, to kogo to obchodzi, że było 3-10 czy 3-20?
Nie potrafię dokładnie powiedzieć, co sprawiło, że postawiłem sobie nowy cel - po prostu biec tak mocno, jak potrafię, bez względu na wynik. Myślę, że po części był to perfekcjonizm. Na pewno był to też ciężar odpowiedzialności (syndrom otlichnika): jak to jest, że ja, wzorzec dla wielu w klubie, nagle rezygnuję. Był jeszcze Stas, który bardziej niż ja martwił się o mój bieg; nie chciałem spojrzeć mu w oczy i powiedzieć, że właśnie się poddałem. Biorąc pod uwagę szczyt napięcia, sposób podejmowania decyzji i to, co wtedy myślałem, nie byłoby możliwe, aby w pełni powrócić do zdrowia. Ale tak się stało: odpuściłem sobie cel, jakim było trzymanie się pacerów i wybieganie trzech godzin i postawiłem sobie nowy cel, by biec tak mocno, jak tylko potrafię. I to był pierwszy moment w wyścigu, kiedy pożegnałem się z marzeniami.
Na czym polegała trudność? Moje nogi stały się żeliwne. Jak pokazywały zapisy, moje tętno spadało, ale moje tempo też, a ja nie mogłem nic zrobić, żeby przyspieszyć. Kofeina, którą wypiłem na 34 kilometrze musiała odegrać swoją rolę: biegłem dalej, choć nie raz pojawiała się myśl, żeby po prostu iść, gdy nie ma prawdziwego celu. Zwłaszcza, że coraz częściej można było spotkać biegaczy idących poboczem drogi. Zawodziły zginacze bioder i łydki - noga po prostu nie podnosiła się z odpowiednią częstotliwością. W tym momencie nie raz wypominałem sobie, że zastąpiłem OFP regularnymi biegami przełajowymi.
Ale właśnie w tym momencie, gdy tylko odpuściłem sobie trzygodzinny wyścig, przyjemność z biegania wróciła. Tak, nadal biegłem z maksymalnym wysiłkiem, z każdym kilometrem moje mięśnie były coraz bardziej zmęczone. Ale ciężar odpowiedzialności i wolności, który spadł, zdjął mi klapki z oczu! Ten stan umysłu należy wziąć pod uwagę i zastanowić się, jak wykorzystać go w innych wyścigach.
Potem na trackerze zobaczyłem, że tempo spadło: z 4-15 do 4-20, potem do 4-30, a na ostatnim kilometrze nawet do 5 min. Byłem przekonany, że to ogromny spadek, wskazujący na mój niski poziom gotowości, ale trener Dmitry Nikerov uspokoił mnie, że to normalne. Duży spadek jest w wielokrotności, a ja miałem tylko mały spadek. Byłem więc w porządku z moją gotowością, mogłem tylko zadać sobie pytanie taktyczne: czy jechać szybciej na początku, czy starać się biec cały wyścig tym samym tempem?
Interesujące jest analizowanie według etapów. Okazuje się, że z powodu błędów w zegarze w pierwszej dziesiątce biegłem nawet 4-04. Następne 11km na 4-12, więc średnie tempo było 4-08. Następne 9km biegłem w tempie 4-15 - czyli wszystko zgodnie z planem. Jednak na pozostałych dziesięciu kilometrach tempo spadło do 4-26, co było już wartością krytyczną.
Zakończenie przy katedrze i spadającej wieży
Mimo, że udało mi się porzucić trzygodzinny sen, w mojej głowie co jakiś czas kołatała się myśl "co by było gdyby". Nawet nie nadziei, a jedynie jej żałosnego zarodka. Wynikało to z dwóch hipotez: po pierwsze - po przekroczeniu 10, 21 i 30 km zegarek pokazywał mniejsze liczby niż w rzeczywistości, a po drugie - pacerzy zaczęli biec pierwsi, a ja przekroczyłem linię startu dopiero po niewiadomym czasie. Z tym letnim brakiem pewności siebie spojrzałem na zegar na 40 kilometrze. I wtedy stał się cud! Pomimo tego, że pacerów nie było już nawet w zasięgu wzroku, na zegarze było 2-248! Oznaczało to, że musiałem przebiec 2km w 10-11 minut, aby wyjść z trzech godzin! I to nagle przywróciło mi marzenie, bo przy odrobinie wysiłku mogłem utrzymać tempo na poziomie 5 min.
A ja go pchałem! Faktycznie, km 40 biegłem w tempie 4-47, a po "wciśnięciu" 41 - 5, 42 - 4-47. Nie pozwoliłem więc, by tempo spadło jeszcze bardziej. Ale czułem, jakby za mną rozwijały się ogromne, silne skrzydła i leciałem jak rakieta! Jednym z najbardziej emocjonujących momentów maratonu jest ostatnie kilka kilometrów. Wtedy właśnie zdajesz sobie sprawę, że wybawienie jest blisko, a to oczekiwanie daje ci dodatkową siłę.
Jakie są pierwsze odczucia i wrażenia po przekroczeniu linii mety? To jest jak ból zęba, nawet gdzieś w zęby wchodzi. Znika po pół godzinie. Na mecie wszyscy zachowywali się inaczej. Niektórzy po prostu szli, jedli, przebierali się i rozmawiali, inni płakali, a jeszcze inni siadali na asfalcie z zamkniętymi oczami.
Pierwsze metry za linią mety
Minuty się przeciągały. Wciąż nie wiedziałem, czy mogę się cieszyć. Według mojego zegarka wszystko powinno być w porządku (2-59-30), ale kilka sekund to tak niewiele, może wynik i tak będzie wyższy niż trzy. Tak odpowiedziałem wszystkim, musiało mi się skończyć. Nie chciałem za bardzo rozbudzać swoich nadziei, żeby później nie być rozczarowanym. W końcu na czacie pojawiła się wiadomość, że są już wyniki. Kliknąłem na link i - o zgrozo - zobaczyłem "3-01-25"! Serce mi się krajało. Dobrze, że nie kibicowałem do ostatniego: uderzenie nie było tak silne. Ale potem ktoś z grupy zaczął mi gratulować, że skończyły mi się 3. Podrzucono mi kolejny link, a czas był już 2-59-27! I to właśnie wtedy pozwoliłam sobie uwierzyć, że to się stało!
Właściwy czas.
Okazało się, że pierwszy czas był bezwzględny, czyli od oficjalnego startu wyścigu. Drugi, prawidłowy czas, był od momentu przekroczenia linii startu. Nie spodziewałem się, że minie tak dużo czasu, prawie półtorej minuty, zanim tłum przede mną przejdzie przez bramę startową. I to właśnie tłumaczyło, dlaczego tak długo zajęło mi dogonienie pacerów przez 3h w pierwszej połowie i nie zobaczenie ich na końcu wyścigu, mimo upragnionego wyniku. To właśnie w tym momencie pojawiło się uczucie totalnego szczęścia! Tyle razy tego dnia żegnałem się z marzeniami. Najwyraźniej istnieje jednak wyższa sprawiedliwość. Miałem wrażenie, że ktoś mnie obserwował w drugiej połowie trasy i powiedział sobie: "Ten gość walczy do końca, choć nie ma sensu, pomóżmy mu" - i zwolnił!
Dali nam jakieś bardzo dziwne medale. Okazuje się, że medale maratonu w Pizie nawiązują do tematu wystawy w miejscowej galerii. I była tam wystawa o historii surrealizmu.
Medal
I to jest podstawowe źródło.
Wciąż jednak wracamy do kwestii zegarów i poprawnych numerów. Z powodu braku sygnału GPS niektóre części trasy były zniekształcone, na przykład 90-stopniowy zakręt wokół budynku został zaokrąglony do środka budynku. Niby drobiazg, ale przy 42km te zaokrąglenia skumulowały błąd 700m! Przez cały czas biegłem w moim docelowym średnim tempie, ale zegar pokazywał, że moje tempo wynosiło podobno 4-20! Choć w rzeczywistości było to 4-15. Ale nie zdawałam sobie z tego sprawy i prawie się poddałam!
Bardzo ważne doświadczenie: trzeba bardziej kontrolować odcinki czasowe, a nie tylko tempo! To samo z tętnem! Ważne jest, aby to monitorować, aby nie doprowadzić do stanu, w którym stracisz tempo na długi czas. Biegłem bez czujnika tętna i mój zegarek też szwankował. Na wykresie widać, że moje średnie tętno wynosiło około 165-167, ale przypadkowe zrywy podnosiły je o 10 uderzeń.
Ponadto, wydaje mi się, że czytałem w książce Archangelsky'ego, że aby cię zmotywować, powinieneś pomyśleć o nagrodach za pośrednie i końcowe zwycięstwa. Ta zasada sprawdza się w każdym temacie, nie tylko w sporcie. I to już czwarty wyścig, w którym zrobiłem sobie taki prezent na koniec wyścigu. Tym razem jest to działający zegar, który miejmy nadzieję da mniejszy margines błędu (o czym wiedziałem, gdy wymyślałem nagrodę). Mimo, że miałem je już pod ręką przed biegiem i miałem je ustawione i przetestowane, nadal biegłem w moich starych, aby zachować znaczenie prezentu.
Teraz bieganie dla mnie to same przyjemności: radość z samego biegania, wyścigi i zwycięstwa, turystyka sportowa, nagrody i oczywiście dobre towarzystwo - społeczność ludzi chorych na bieganie. Wieczorem zebraliśmy się jako klub, aby świętować zwycięstwa. Wielu biegło po raz pierwszy, niektórzy mieli podwójne święto, niektórzy biegali już wiele, wiele razy. Ale wszyscy "obsypali" się medalami, a wieczór w takim otoczeniu podobnie myślących ludzi był dobrym zakończeniem wspaniałego dnia.
Dowiedziałem się też tutaj od pracowników naszego klubu, że okazuje się, że z moimi wynikami (a niektórzy nawet z wynikiem z Kazania) mogę się dostać do niektórych maratonów z wielkiej szóstki bez konkurencji! Przynajmniej do Bostonu i Nowego Jorku. Pozwala na to certyfikowany status maratonu w Pizie: wyniki maratonu w Kazaniu, na przykład, nie liczą się. Pojawił się więc kolejny ciekawy temat, musimy się nad nim zastanowić.
Chciałbym też zaznaczyć, że moje ciało przystosowało się w tym roku do biegania i, jak widać, poprawiła się moja technika. O ile po pierwszym maratonie w Togliatti i drugim w Kazaniu miałem "kolano biegacza" i bolące kostki, to po tym nie odczuwałem żadnego bólu mimo dużej prędkości.
Ale dostałem kolejne potwierdzenie oczywistej rady - zawsze rozciągaj mięśnie po wyścigu! Zaabsorbowana dociekaniem, jak to się stało, że w ogóle biegam, zapomniałam o rozciąganiu mięśni czworogłowych (które nie czuły się ani trochę zmęczone) i wynagrodziłam sobie trzy dni chodzenia na wycieczki w pozycji pochylonej. I zajęło to tylko dwie minuty!
A więc, podsumowanie:
W tym roku
Jakie są wnioski z ostatniego wyścigu? Musisz lepiej trenować, obniżyć tętno. Więcej biegania na niskim tętnie, mimo chęci forsowania tempa. Byłem bliski podjęcia decyzji, że osiągnąłem swój limit i nie będzie więcej wzrostu, ale wtedy przeczytałem książkę Richarda Rolla, który zaczął biegać w wieku 40 lat i w ciągu kilku lat zrobił kilka ultra maratonów, a następnie pięć Ironmanów w 7 dni! To dało mi dużo pewności siebie na przyszłość. Podobała mi się myśl: "Jeśli myślisz, że osiągnąłeś swój absolutny limit, nie wierz w to: w rzeczywistości zaangażowałeś tylko 40% swoich możliwości. To nie ciało nas ogranicza. To mózg nas ogranicza.
Co masz zaplanowane na przyszły rok? Zdecyduję o tym w ciągu najbliższych kilku tygodni. Istnieje wiele możliwości: