Najbardziej efektywna 10-minutowa rozgrzewka do każdego treningu

Jeśli Twoja zwykła rozgrzewka to pięć minut w spokojnym tempie na maszynie cardio, jogging lub spacer w wolniejszym tempie przed rozpoczęciem biegu lub marszu fitness, albo - co gorsza - nic, przestań robić to wszystko. To, czego potrzebujesz...