Profil:
I Love Running School CoachUrodziła się
21 listopada 1979 roku w MoskwieUkończyła
Państwowy Centralny Instytut Kultury Fizycznej im. LeninaW sporcie od 1996rokuW
lekkoatletyce od 1996 rokuHonorowany
Mistrz SportuDwukrotna
srebrna medalistka olimpijska w sztafecie 4x400m, Pekin 2008, Londyn 2012.
Mistrz Świata w sztafecie 200m, 2003
Mistrz Europy w sztafecie 4x400m, 2002 Wielokrotny
medalista Mistrzostw Świata i Europy w sztafecie 400m 4x400mKrotny
Mistrz RosjiSpecjalność
I Love Running: 10km, półmaraton
Najlepsze wyniki osobiste:
200m - 22:38400m
- 49:35
Już przed moimi narodzinami było jasne, że zostanę zawodowym sportowcem. Moja mama jest światowej klasy skoczkinią wzwyż, a tata sprinterem. Kiedy moi rodzice przestali trenować sami, zaczęli trenować. I ja i moja siostra, jak to powinny robić dzieci trenerów, zaczęłyśmy jeździć z nimi na obozy treningowe. Pojawiłem się więc na stadionie jeszcze w pieluchach i byłem z tego powodu bardzo szczęśliwy: podczas gdy inni próbowali różnych wariantów, szukając czegoś do zrobienia w życiu, ja miałem swoją własną, dobrze wydeptaną ścieżkę. Moja mama pokazała mi, co i jak robić, w sposób delikatny, łagodny i stopniowy. Nawet kiedy było ciężko i chciałam zrezygnować, nie naciskała, nie zmuszała, stosowała takie metody, że zaczęłam prosić o samodzielne treningi i w końcu zakochałam się w sporcie na całe życie.
Oczywiście, moja mama chciała, żebym był takim skoczkiem wzwyż jak ona. Ale nie miałem wystarczająco dobrej koordynacji, a ta cecha jest wrodzona i nie da się jej wyćwiczyć. Pozostało więc tylko bieganie. Na początku dzieci nie wybierają dystansów, robią treningi ogólnorozwojowe. Kiedy okazało się, że mam dobrą kondycję i umiejętności sprinterskie, zaczęliśmy robić 100 i 200 metrów. Mój tata napisał plany, mama mnie trenowała. Nauczyła mnie nie tylko biegać, ale także pewnych zasad, które pomogły mi w całej mojej karierze sportowej. Na przykład, żeby nie skupiać się zbytnio na swoich osiągnięciach i ciągle dążyć do czegoś więcej. Po wygranej mogłem przez jeden dzień być w euforii, a następnego dnia odkładałem medal, zakładałem buty do biegania i wracałem do treningów. Ponieważ trudniej jest pozostać na szczycie niż się tam dostać, trzeba pracować cały czas. Mój pierwszy duży sukces to zwycięstwo w Mistrzostwach Rosji w biegach na 100 i 200 metrów. Miałem 14 lat, to ważny wiek, w którym podejmuje się decyzję, co dalej, czy zająć się sportem na poważnie, czy szukać nowych dróg w życiu.
To zwycięstwo pomogło mi dokonać właściwego wyboru. W 1996 roku przeniosłem się do Moskwy i rozpocząłem studia w Instytucie Wychowania Fizycznego. W 2000 roku spróbowałem swoich sił na 400 metrów. A rok później wzniosłem się na nowy poziom, wygrałem zimowe mistrzostwa Rosji, wypełniłem normę mistrza sportu klasy międzynarodowej, pojechałem do Lizbony na pierwsze w życiu mistrzostwa świata i doszedłem tam do półfinału. Potem pojechałam na Letnie Mistrzostwa Świata w Edmonton; oprócz zawodów indywidualnych startowałam w sztafecie. Konkurenci mieli bardzo silne składy, a główny trener obiecał, że jeśli dostaną się do pierwszej trójki, nada całej drużynie tytuł Honorowego Mistrza Sportu. Zajęliśmy czwarte miejsce, zostaliśmy daleko w tyle, ale Amerykanka odpadła z wyścigu i znaleźliśmy się na podium. Moje sukcesy w zawodach indywidualnych zaczęły się w 2003 roku. Zająłem trzecie miejsce w biegu na 200 metrów na zimowych mistrzostwach świata w Birmingham i drugie na letnich mistrzostwach świata w Paryżu. Potem Amerykanin został zdyskwalifikowany za doping, więc formalnie zostałem mistrzem świata.
Moimi największymi zwycięstwami były dwie olimpiady. W Pekinie zająłem piąte miejsce indywidualnie, co było wielką szkodą, bo do podium zabrakło mi zaledwie dwóch setnych sekundy.
Odebrałam swój srebrny medal olimpijski w sztafecie na 400 metrów. Ogólnie rzecz biorąc, prestiż konkursu nie zawsze idzie w parze z emocjami. Na przykład, moje najbardziej żywe wspomnienia pochodzą z Mistrzostw Rosji w 2011 roku, kiedy to ustanowiłem osobisty rekord w biegu na 400m. Do dziś pamiętam, jaka byłam szczęśliwa, jakbym leciała, a nie biegła. Dotarłem na metę z najlepszym czasem i nie byłem w ogóle zmęczony. Oczywiście zawody nie zawsze przebiegały bezproblemowo. Na zimowym turnieju w Rosji biegaliśmy niestandardowy dystans 300m. Na mecie chciałam wyprzedzić dziewczyny w środku, ale one ruszyły i zablokowały mi drogę. Jechałem za szybko, tor był twardy jak asfalt, przewróciłem się mocno, uszkodziłem skórę i zwichnąłem bark. Bardzo chciało mi się płakać, ale wokół były reflektory, widzowie i kamery. Poszedłem do szatni i nagle podszedł mały chłopiec, wyciągnął długopis i kartkę papieru i powiedział: "I tak jestem najlepszy, proszę się podpisać". I wtedy zaczęłam płakać...
Oczywiście, były rzeczy związane z bieganiem, których nie lubiłem robić. Szczególnie bieganie w krótkich interwałach wypoczynkowych, kiedy jestem już zmęczony i muszę znowu ćwiczyć. Ale takie prace są konieczne dla wytrzymałości szybkościowej, więc pozostała tylko jedna rzecz do zrobienia, której nie lubiłem, aby stała się moją ulubioną. Wiele osób, zwłaszcza amatorów, nie lubi wykonywać ćwiczeń fizycznych. Ale zawsze traktowałem to jako coś niezbędnego, bez czego nie ma biegania. Kiedyś trenowałem dwa razy dziennie i za każdym razem, bez względu na to, jak ciężki był trening biegowy, robiłem po nim ćwiczenia na mięśnie brzucha, pleców itd. Oczywiście, że było ciężko, mieliśmy nawet takie powiedzenie: "jeśli budzisz się i nic cię nie boli, to znaczy, że nie żyjesz". Bywały dni, że ręce, a potem nogi spadały mi z łóżka. Ale bez tego w sporcie nie da się nic zrobić, trzeba się do tego przyzwyczaić.
Zawsze rozumiałam, że głównym celem kobiety jest bycie matką. I tak w 2013 roku skończyłam ze sportem, a rok później urodził się mój cudowny syn Fiedia.
Mam nadzieję, że zostanie też sportowcem, bo sport przydaje się też w życiu codziennym. Przede wszystkim dotyczy to dyscypliny. W sporcie masz bardzo jasny harmonogram: kiedy trenować, odpoczywać, jeść, spać i tak dalej. W rezultacie uczysz się, jak prawidłowo planować swoje życie. Jest też wiele rzeczy, które składają się na Twoją postać. Po narodzinach mojego syna, niemal natychmiast zaczęłam dbać o formę. Naprawdę nie ma w tym nic trudnego, zwłaszcza jeśli połączysz trening z zabawą. Na przykład, ćwiczyliśmy razem kilka ćwiczeń fizycznych: brałam Fiedię na ręce, kołysałam go i robiłam rolki z pięt na palce, aby wzmocnić stopy mojego syna, lub podnosiłam go, jednocześnie pompując mój brzuch. Nie tylko mi się to podobało, ale jemu również. Urodzenie dziecka nie jest więc powodem do zaprzestania ćwiczeń.
Wkrótce po urodzeniu syna wróciłam do sportu w nowym charakterze, zostałam trenerką w I Love Running. Jest to nowe środowisko, które nie jest zbyt podobne do świata sportu zawodowego. Amatorzy mają cechy, które zasługują na duży szacunek. Na przykład, nie są leniwi, aby wstawać o 5 rano, jechać na szkolenie, a potem pracować cały dzień. Napięcie nie wydaje się być zbyt duże, ale oni również pokonują siebie i dążą do celu. I dla nich medal na mecie maratonu może być tak samo cenny jak dla mnie medal olimpijski.
Nie mam jednego uniwersalnego podejścia do wszystkich moich uczniów. Potrafię być surowa dla jednej osoby, a miękka dla innej. Trzeba spojrzeć na sytuację; człowiek może być leniwy, albo może być mu naprawdę ciężko. W zależności od sytuacji, możesz zachęcić ich do wykonania pracy lub ją poprawić. Bo jak się go przepracuje, to będzie źle, a jak się go nie przepracuje, to nie będzie w stanie normalnie biegać. Trzeba ciągle szukać granicy i dawać człowiekowi to, czego potrzebuje, nie więcej i nie mniej.
Bieganie dla mnie to latanie. Kiedy biegam, odprężam się. Zwłaszcza latem, kiedy można założyć trenażery i pobiec do lasu, posłuchać jak rozmawiają drzewa i śpiewają ptaki. Nawet teraz, kiedy muszę zajmować się dzieckiem, staram się znaleźć czas na bieganie. Obserwuję, jak moi uczniowie biegają, a ich entuzjazm przenika na mnie. Myślę o powrocie do biegania w innym charakterze, o przebiegnięciu półmaratonu nad jeziorem Garda. Nigdy wcześniej nie startowałem w tak długich biegach, więc będzie to dla mnie nowe odkrycie, kolejny cel w życiu.