Dla odważnych śpiewamy pieśń: dotrzeć do Interlaken

Nasza szkoła nie jest przeznaczona tylko dla początkujących biegaczy, marzących o tym, by kiedyś zdobyć szczyty dystansu półmaratońskiego. W naszej szkole są grupy, które są niemal rodzinami: mają roczny harmonogram życia i treningów, tworzą 2000 wiadomości na godzinę na czacie drużyny, codziennie rano informują trenera o tętnie, z jakim się budzą, a fizykoterapię uprawiają nie dlatego, że jest to tylko część programu - bez niej nie są w stanie prawidłowo przeprowadzić normalnego, rutynowego treningu.

Kiedy w zimie było -15 stopni, a wszystkie grupy biegały w ciepłych torach kolarskich, ci faceci po prostu zakładali kolejną czapkę i pędzili na zewnątrz - bo w górach nie ma pobłażania, a w przygotowaniach ważna jest każda minuta. Już wkrótce wystartują w maratonie górskim w Interlaken - wyścig ten wygrała już Swietłana Neczajewa, która trenuje drużynę. Z takim planem i wsparciem mogą zdobyć każdą górę. Tak jak teraz zdobywają Wzgórza Krylatskie.

Próbowaliśmy biec z nimi po tych wzgórzach, podglądając trening i robiąc zdjęcia.

Ivan Polyaninov:
Dlaczego Interalken? Nie mogę opowiedzieć w skrócie - trzeba mieć backstory. Pod koniec 2014 roku postanowiłam rzucić sobie wyzwanie i zrobić coś, czego nigdy nie robiłam i co wtedy wydawało mi się niemożliwe do zrealizowania. Pomysł przebiegnięcia półmaratonu pojawił się w samą porę. Na początku 2015 roku moim maksymalnym dystansem biegowym było 5 km, które biegłam długo i boleśnie i generalnie wolę o tym nie pamiętać.

W styczniu 2015 roku obchodziłam coroczne urodziny, a moi przyjaciele słysząc o mojej chęci do stawiania sobie wyzwań, zafundowali mi 7 tygodni treningów do półmaratonu w I Love Running. Półtora tygodnia po moich urodzinach były urodziny mojego najlepszego przyjaciela - czy muszę mówić, jaki prezent dostał? W maju razem z moją najlepszą przyjaciółką pobiegłyśmy w półmaratonie w Trieście. Było ciężko i długo, ale najważniejsze, że się udało i był żywy emocjonalny finisz i uczucie "zrobiłem coś, czego wcześniej nie mogłem sobie nawet wyobrazić".

Byliśmy podekscytowani pomysłem maratonu, ale zdawaliśmy sobie sprawę, że nasze przygotowanie do niego jest dalekie od ideału. Postanowiliśmy, że rok później pobiegniemy w maratonie w Wiedniu. W tym celu utworzyliśmy grupy pośrednie - kolejną grupą była grupa treningowa na 30 km w Suzdalu w 2015 roku. Tam poznałam Swietłanę Neczajewą, moją szanowaną i drogą trenerkę. Jest prawdziwą profesjonalistką i fanatyczką biegania - na każdym treningu biega z nami, kończymy trening, a ona spotyka się z następną grupą, z którą również biega. Boję się nawet wyobrazić, ile ona biega w ciągu miesiąca - ja chyba tyle robię w ciągu 3 lub 4 miesięcy.

Po Suzdalu mój przyjaciel postanowił zakończyć swoją "karierę biegową", a cel, jakim był maraton w Wiedniu z przyjacielem, stanął pod znakiem zapytania. I ze Swietą kontynuowałem trening. Kolejnym celem był bieg z Marsylii do Cassis, piękna trasa z przewyższeniem. Na jednym z moich ostatnich treningów przed Marsylią biegłem ze Swietą Neczajewą i zapytałem ją, co byłoby dobrym wyzwaniem i celem po Marsylii - odpowiedziała
: "Biegnij Interalaken. To jest maraton górski 42 km przed nami i 1600 pod górę -
Czy na 35. kilometrze padnę gdzieś w krzakach ze zmęczenia
- nie wiem, ale to dobry trening i daje potężny impuls do dalszego rozwoju

.

Czy trener nie wie, jak motywować? I zgodziłem się. Dodatkową zachętą był fakt, że do grupy Interlaken dołączyło kilku chłopaków z grup Suzdal i Marsylia. Trener robi wszystko, żebyśmy nie wpadli w krzaki na 35 kilometrze, ale ja chyba jeszcze nie rozumiem, co nas czeka. Wkrótce się dowiemy!

Jak utrzymać ten rytm i intensywność? Musiałam rzucić pracę, żeby nadążyć za treningiem. Żartuję oczywiście z powodu biegu, ale okazało się, że w lutym rzuciłam pracę, a w marcu razem z koleżanką zaczęłyśmy robić freelance'owe audyty systemów sprzedaży, indywidualne szkolenia menedżerów sprzedaży i nasz grafik stał się nieregularny. Z jednej strony było więcej okazji do biegania. Z drugiej strony mamy wyjazdy służbowe, a przygotowania do Interlaken uzupełniają moją podróżną walizkę o trenażery, spodenki, koszulki, skarpetki i pulsometr.

Sprzęt do biegania mam zawsze przy sobie, niezależnie od tego, czy jestem w podróży służbowej, na wakacjach, czy na krótkich weekendowych wypadach za miasto. Rytm jest wysoki, jest dużo biegania - pomaga się zregenerować poprzez dużo biegów na niskim tętnie, wsaa, porady trenerskie i kąpiel od czasu do czasu.

Czy zespół stał się czymś więcej? Dla mnie zespół to ludzie, z którymi łatwo jest dyskutować o strefach tętna, cechach szlaków, nadchodzących wyścigach i wszystkim innym związanym z bieganiem. Kumple i przyjaciele, którzy nie biegają, nie mogą tego długo wytrzymać. Wspaniale jest wracać do zdrowia z zespołem, a my mamy mnóstwo zajęć regeneracyjnych: kąpiele, kebaby, zajęcia na plaży w formacie jedz-śpij-pływaj, kawiarnie-restauracje. Ileż można było zjeść z tymi chłopakami!

Nie mogę powiedzieć, że spędzam z drużyną dużo czasu, poza naszymi treningami, nie zawsze udaje mi się dotrzeć na imprezy regeneracyjne, a ostatnio często przebywam poza miastem, ale nawet samo ciche bieganie z nimi sprawia mi radość.

Jak mogę to wszystko opisać jednym słowem? Jeszcze w kwietniu 2015 roku, kiedy pierwszy raz zacząłem biegać - biegałem w budynku ścieżki rowerowej, na dworze był jeszcze śnieg, a niektóre grupy już wychodziły na trening. Patrzyłam na nich i myślałam, że są szaleni. Jak można biegać w śniegu? Potem dowiedziałam się, że są grupy, które biegają w górach - też myślałam, że to wariaci, bo w górach ciężko jest chodzić. Myślałem o nich obu jak o terminatorach.

Rok później, w ramach zorganizowanej grupy, sam przebiegłem całą zimę na zewnątrz - w mrozie i odwilży, po lodzie i w zaspach, a wszystko to na stokach i z przyzwoitym kilometrażem. Kiedy w Moskwie ludzie zapisywali się na Pierwszy Bieg i nazywali go otwarciem sezonu, pomyślałem: "czyżby zamknięcie?!". Teraz staliśmy się tym, o czym myślałem jako o terminatorach - w naszej grupie jest kilku bardzo silnych facetów, a ci z naszej grupy, którzy są przeciętni, są w stu procentach silni jak na standardy innych grup. Jeśli scharakteryzować naszą grupę nie jednym, ale dwoma słowami, to znaczy, że jesteśmy terminatorami!

Anya Gorbunova:
Dlaczego Interlaken? Dołączyłem do ILR w maju zeszłego roku w grupie Suzdal T30 i zostałem trenerem Svetlany Nechaevej. Svetlana specjalizuje się w treningach do biegów górskich i pomimo tego, że Suzdal to szlak, podczas treningów biegaliśmy po wzniesieniach i doskonaliliśmy technikę zjazdów i podbiegów. Biegi górskie od razu przypadły mi do gustu, rozwijają nie tylko siłę i wytrzymałość, ale także ciągle przypominają o technice biegu.

Tak się złożyło, że mała grupa z nas, która nie zamierzała przerywać treningów po wyścigu w Suzdalu - przeszła do kolejnej grupy ze Swietłaną, aby przygotować się do wyścigu Marsylia-Kassis, tym razem prawdziwie górskiego startu. Podczas treningu dowiedzieliśmy się, że w tym samym czasie Swietłana trenuje bardzo mocnych chłopaków, którzy we wrześniu będą biegać w maratonie górskim w Alpach w Interlaken w Szwajcarii.

Dowiedzieliśmy się również, że była to pierwsza roczna (a nie 7-10 tygodniowa) grupa ILR i pierwsza grupa treningowa do Jungfrau Marathon. Oczywiście nie mogło to nie zrobić wrażenia. Jungfrau wyglądał jak bardzo realny długoterminowy super cel! Ale trochę mi zajęło, aby zdecydować się na grupę Interlaken, ponieważ nigdy nawet nie biegłem w płaskim maratonie i nie mam pojęcia, jak to jest. A co dopiero ten górski, który nie dość, że trzeba przebiec, to jeszcze zmieścić się w określonym limicie czasowym.

Po wyścigu w Marsylii wraz z grupą spotkaliśmy się w kawiarni zgodnie z tradycją ILR i wszyscy mieli jedno pytanie: co szykujemy dalej? Cała grupa znała już odpowiedź. Svetlana poparła nasz pomysł i pozwoliła wszystkim pobiec w maratonie Jungfrau (oczywiście po 10 miesiącach treningów). Wszyscy oprócz mnie - Swietłana stwierdziła, że jestem za młoda na taki start i nie pozwoli mi w nim wystartować, ale pozwoliła mi trenować ze wszystkimi. Ponieważ Swietłana ma zawsze rację, wiedziałem, że wie, o czym mówi i nie kłóciłem się. Tego wieczoru postanowiłem, że zrezygnuję z biegania i być może zajmę się pływaniem. Ale słusznie mówi się, że z problemem trzeba się przespać. Następnego dnia rano postanowiłem, że chcę potrenować z moimi chłopakami i może pójść im kibicować.

W styczniu napisałam do organizatorów Jungfrau z prośbą o zgłoszenie się na wolontariat. I mam go! Więc w ciężkim momencie, gdzieś po przekroczeniu czasu granicznego, będę wspierał moich chłopaków i wszystkich bohaterskich biegaczy bananami i szklanką wody.

Szkolenie jest naprawdę, jak sądzę, poważne. Za każdym razem nie wiesz, na co się przygotować i co tym razem wymyśli trener. Ale bieganie w grupie jest łatwiejsze niż w pojedynkę. A ponieważ rytm i intensywność stopniowo wzrastają, jesteś na to fizycznie gotowy. Dodatkowo Svetlana ma indywidualne podejście do każdego z nas na każdym treningu i jeśli widzi, że ktoś ma coś nie tak, koryguje jego trening. Myślę, że jest to bardzo ważne, ponieważ wszystko, aż do nastroju, ma wpływ na bieg.

Czy zespół stał się dla nas czymś więcej? Zdecydowanie tak, z czego bardzo się cieszę. Od czasu do czasu spotykamy się w kawiarni lub w kinie, często rozmawiamy, gratulujemy sobie urodzin, jeździmy razem na wyścigi w innych miastach, chodzimy na jogę i na plażę. Dla mnie to całe małe życie z ludźmi o zainteresowaniach takich samych jak moje.

Gdyby istniało jedno słowo opisujące szkolenie, jakie by to było? Tym słowem byłaby "wytrwałość". Za każdym razem, gdy przychodzisz na trening lub wstajesz wcześnie rano, aby wystartować w biegu domowym, musisz coś w sobie przezwyciężyć. Pamiętam bieg kontrolny w błocie pośniegowym i w kałużach na lekkim, ale długim podjeździe pod Sparrow Hills. Moje tętno rosło, nogi podskakiwały. Zdajesz sobie sprawę, że masz do pokonania tylko trzy okrążenia, a potem znów musisz pokonać te same podjazdy. Ogólnie uważam, że każdy sport, jak każda praca, polega na wytrwałości.