Nudny 8-minutowy trening na bieżni

Czy słyszałeś kiedyś o treningu 10-20-30? Protokół treningowy odnosi się do specyficznego formatu interwałowego: biegnij, wiosłuj na rowerze itp. w łagodnym tempie przez 30 sekund (niskie tempo), przyspieszaj przez 20 sekund (średnie...