Najlepsza rutyna rozgrzewająca dla spacerowiczów i biegaczy

Niezależnie od tego, czy chodzisz, czy biegasz, jednym z najlepszych sposobów na przygotowanie ciała do treningu jest wykonywanie ruchu, który masz zamiar wykonać, w wolniejszym, stopniowym tempie. Ale oprócz powolnego wchodzenia w pierwsze...