Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Ta strona może zawierać linki afiliacyjne, co oznacza, że bez dodatkowych kosztów dla Ciebie, Get Healthy U może otrzymać prowizję, jeśli klikniesz i dokonasz zakupu. Masz postanowienia, cele i mnóstwo motywacji. Teraz potrzebujesz tylko...
Masz postanowienia, cele i mnóstwo motywacji. Teraz potrzebujesz tylko kilku dodatkowych narzędzi, które pomogą Ci upewnić się, że pozostaniesz na dobrej drodze i utrzymasz te postanowienia w styczniu! Od czego zacząć? Sprawdź moje ulubione przedmioty, których używam prawie codziennie, aby pozostać zdrowym i sprawnym, bo czy Ci się to podoba czy nie, Nowy Rok nadejdzie szybciej niż myślisz!
Odmierzanie pół filiżanki lodów na oko może łatwo zamienić się w filiżankę i jeszcze trochę. Kiedy przestajesz zgadywać proporcje i zaczynasz mierzyć, odcinasz kilka kalorii tu i tam, które dodają się do końca dnia. Od dwóch lat mam w kuchni te kubki z miarką Pourfect i wciąż są silne. Odmierzam nimi porcję chipsów, filiżankę mrożonych owoców do mojego smoothie, a także płatki owsiane do Overnight Oats i wiele innych rzeczy. Plus, podoba mi się, że nalewają się idealnie bez rozlewania! (Mam zielony kolor - uwielbiam je!)
Kochamy zimę za gorące kakao, śnieżki i swetry, ale nie kochamy jej krótkich dni i długich nocy. Dlaczego? Słońce jest niezwykle ważne dla utrzymania poziomu witaminy D w naszym organizmie, co z kolei poprawia poziom serotoniny, neuroprzekaźnika poprawiającego nastrój! Jeśli czujesz się ociężały lub zmęczony, może to oznaczać niski poziom witaminy D. I tak, są pewne pokarmy, które zawierają witaminę D. Ale jeśli nie pijesz dużo mleka lub nie jesz dużo ryb słodkowodnych, możesz chcieć dodać suplement witaminy D do swoich codziennych witamin, aby pokonać zimowego bluesa, jak ten od Trader Joe's!
Ponieważ trening jest kluczowym graczem w grze utraty wagi, to jest bummer, gdy jesteś zatrzymany na kanapie z powodu bolesności i napięcia. Zamiast krzyżować palce, że bóle odejdą do jutrzejszej klasy boot camp, chwyć ten Gaiam Restore Total Body Massage Roller i dać sobie pełne ciało masaż, który zwiększa krążenie i zmniejsza bolesność mięśni. Przez ostatnie kilka lat podróżowałem z moim wałkiem do masażu. Z łatwością zmieścisz go również w torbie na siłownię, aby wykonać szybki masaż po treningu w szatni lub w strefie rozciągania!
Jeśli zamieniłeś swoją codzienną puszkę coli na szklankę wody, zaoszczędzisz 51 000 kalorii rocznie. To około 12 funtów, ludzie. Spraw, by ta mała zmiana stała się rzeczywistością, mając zawsze przy sobie butelkę z wodą, przy biurku, w samochodzie, w torbie na siłownię... rozumiesz. Nie zostawiaj tego dziecka w tyle! Ja osobiście jestem przywiązana do mojej szklanej butelki Lifefactory Glass Bottle. Uwielbiam to, że jest wykonana z materiałów wolnych od BPA, ma uchwyt ułatwiający przenoszenie i jest dostępna w tęczy kolorów. I nie zapominaj, że wyświadczasz przysługę wysypiskom śmieci, posiadając butelkę na wodę wielokrotnego użytku. Kiedy byłam mała, nigdy nie wyobrażałam sobie, że wszyscy będziemy płacić za wodę pitną, a teraz każdego roku kupuje się około 50 miliardów butelek wody, z czego 80 procent kończy na wysypisku śmieci, mimo że istnieją programy recyklingu.
Wszyscy miewamy takie dni, że po prostu nie chce nam się ćwiczyć. Ale jeśli powiesz sobie: "Zrobię to jutro", są szanse, że "jutro" zamieni się w następny tydzień, a następny tydzień w następny miesiąc. Aby uniknąć tego śliskiego zbocza pominiętych treningów, zmuś się do założenia tenisówek i ruszenia się tylko na 10 minut. Po 10 minutach, jeśli nadal nie chce Ci się ćwiczyć, przestań. Przecież spaliłeś kalorie! Jeśli chcesz iść dalej, a są na to szanse, to idź na kolejne 10 minut. Mój internetowy serwis streamingowy oparty na członkostwie, Get Healthy U TV oznacza, że możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie, korzystając z różnych treningów, od jogi, przez cardio, po siłowe, a kilka z nich trwa zaledwie 10 minut! Zrób jeden 10-minutowy trening, kiedy nie czujesz się na siłach i idź na dłuższy w dni, kiedy jesteś gotowa go zabić!
Spójrzmy prawdzie w oczy. Kiedy dobrze wyglądasz, dobrze się czujesz. Poczuj się dobrze (i zyskaj motywację!) na siłowni z kilkoma nowymi elementami odzieży treningowej w swojej kolekcji na nowy rok. Jest tak wiele nowych tkanin technicznych, które odprowadzają pot; nowe style, które ukrywają muffinki; oraz jaskrawe kolory i wzory, które są zabawne. Wszystkie typy ciała mogą się teraz poruszać w tych stylach, więc przyjdźcie dziewczyny i załóżcie nowy strój lub dwa.
Jeśli nie masz piłkę stabilności, nadszedł czas, aby go dostać. Trzymaj jedną w biurze, aby usiąść na niej przez połowę dnia (lub cały dzień, jeśli możesz!), aby zakwestionować swoją równowagę i rdzeń podczas pisania na klawiaturze i trzymaj jedną w domu, aby wykonać trening, gdy nie masz czasu, aby pójść na siłownię. Zademonstrowałam wszystkie ćwiczenia, które możesz tu wykonać, używając tylko tej dużej, odbijającej się piłki! Będziesz zaskoczony wszystkimi mięśniami, które można pracować z tym jednym narzędziem.
trackery aktywności były gorące przez kilka lat i nie idą nigdzie w najbliższym czasie! Jednym z moich ulubionych jest Apple Watch. Jeśli siedzisz zbyt długo, twój nadgarstek przypomni ci, aby się poruszać. Monitoruje Twój sen i raportuje z powrotem z danymi na temat tego, jak poszła noc. Och, i kroki, ćwiczenia, kalorie spalone, i jedzenie może być również śledzone lub rejestrowane. W zasadzie osobisty trener na Twoim nadgarstku pomoże Ci podbić Twoje noworoczne postanowienia!
Hantle schowane pod łóżkiem lub za kanapą są super poręczne do wyciągnięcia, gdy tylko masz ochotę na trening siłowy. Czy muszę Ci przypominać o korzyściach płynących z treningu siłowego dla Twojego metabolizmu? Mięśnie spalają więcej kalorii przy spoczynkowym tętnie niż tkanka tłuszczowa. Więcej mięśni, więcej spalonych kalorii każdego dnia. Słowo "chudy" to taka stara szkoła. Dziś chodzi o to, by być "silnym!". Ćwiczenia z masą ciała są świetne, ale czasami dobrze jest spróbować dodać także trochę zewnętrznego oporu. Wykonuj skręty bicepsów i dipy tricepów podczas swoich ulubionych programów telewizyjnych lub zawrzyj pakt, aby co drugi dzień wykonywać pięciominutowe wypady i przysiady trzymając ciężarki. Mała aktywność pomiędzy normalnymi treningami może przynieść duże korzyści. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem, te hantle Tone Fitness są idealnym zestawem do domu! Jeśli potrzebujesz czegoś cięższego, sprawdź swój lokalny sklep sportowy.
Widziałeś moje zdrowe wybory...jakich narzędzi mi brakuje, które uwielbiasz? Podziel się poniżej!