Zawsze twierdziłam, że to, jak wyglądasz i czujesz się najlepiej, zaczyna się od jedzenia na Twoim talerzu. To, co jesz, jest jednym z największych czynników wpływających na Twoje ogólne samopoczucie i ma ogromny wpływ na to, jak wyglądasz. Pomyśl o tym: jak wyglądasz i jak się czujesz, kiedy jesz słodkie ciastka i słone przekąski, w porównaniu z tym, kiedy odżywiasz się czysto? Składniki odżywcze, które sprawiają, że Twoja skóra jest elastyczna, włosy pełne i lśniące, a paznokcie mocne, znajdują się w dość podstawowych produktach codziennego użytku. A jeśli będziesz spożywać owoce, warzywa i zdrowe źródła tłuszczu, będziesz wyglądać tak dobrze, jak się czujesz! Poznajmy więc najlepsze produkty spożywcze, które poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci - i dowiedzmy się, co możesz zrobić, aby oprócz zdrowej diety dodatkowo wzmocnić włosy, skórę i paznokcie.
1. Granaty
Ten piękny owoc jest uważany za superżywność dla włosów i skóry głowy ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i czynniki blokujące promieniowanie UVA, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry i włosów. Granaty pomagają wzmocnić mieszki włosowe - w rzeczywistości wyciąg z granatów jest czasem stosowany jako naturalny środek na wypadanie włosów. Granaty zawierają również kwas elagowy, który służy jako naturalny uszczelniacz wilgoci i sprawia, że Twoja skóra jest bardziej miękka przez cały dzień. Dodaj kilka granatów do swojego koszyka już dziś lub wypij sok z granatów, który ma takie same korzyści.
2. Marchewki
Bogate w beta-karoten, marchew promuje zdrowy wzrost włosów i paznokci. Jak to możliwe? Wszystko to beta-karoten zamienia się w przeciwutleniacz witaminy A w organizmie, co jest to, co twoje włosy, skóra i paznokcie potrzebują, aby pozostać zdrowe i żywe. Warzywa, takie jak szpinak i brokuły są również doskonałym źródłem witaminy A, zbyt.
3. Awokado
Dobra wiadomość dla wszystkich zwolenników tostów z awokado; poza zawartością zdrowych tłuszczów, awokado zawiera witaminę C, witaminę E i przeciwutleniacze - potrójne zagrożenie dla lepszej skóry. Jest również bogate w potas, który może przeciwdziałać wzdymającym skutkom soli (powodującym opuchliznę oczu i skóry) poprzez wypychanie nadmiaru sodu z organizmu.
4. Czerwona papryka
Papryki we wszystkich kolorach są pełne składników odżywczych, ale czerwone papryki w szczególności zawierają mega dawki witaminy C i karotenoidów, które pomagają zwiększyć krążenie skóry i zwalczają oznaki przedwczesnego starzenia się. Dodaj trochę czerwonej papryki do swojego porannego omletu, pokrój ją w plasterki i zanurz w hummusie lub dodaj do swojego kolejnego dania typu stir-fry.
5. Migdały lub masło migdałowe
Migdały są bogate w biotynę - najlepszego przyjaciela Twoich włosów - i duże ilości witaminy E, która służy jako naturalny środek nawilżający skórę i wzmacniający paznokcie. Migdały są również doskonałym źródłem wapnia, który zapewnia paznokciom dodatkowe wsparcie odżywcze. Zdobądź swoją migdałową poprawkę dzięki tym 11 uzależniającym przepisom dla miłośników migdałów, które możesz wykonać w domu.
6. Łosoś
Łosoś i tuńczyk są bogate w białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D, wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla zdrowych włosów. Specjalne białko we włosach, keratyna, jest odpowiedzialne za nadanie włosom siły i elastyczności, więc spożywanie diety bogatej w białko zdziała cuda. Omega-3 kwasy tłuszczowe pomagają w promowaniu wzrostu włosów i dodać połysk i blask, zbyt.
7. Szpinak
Popeye był na coś z całego tego szpinaku - szpinak jest jednym z najzdrowszych rzeczy można jeść, ale także szczególnie pomocne dla skóry i paznokci. Zawiera witaminę C i beta-karoten, które pomagają chronić skórę przed starzeniem się pod wpływem promieniowania UV. Dodaj garść szpinaku do porannego smoothie, używaj go jako bazy do sałatek lub smaż szpinak z czosnkiem i odrobiną soli, aby uzyskać smaczny wegetariański dodatek do obiadu.
Dlaczego zażywam również suplement diety na włosy, skórę i paznokcie?
Jak już wspomniałam, zawsze jestem zwolenniczką przedkładania jedzenia nad suplementy. Dostarczaj odpowiednich składników odżywczych z posiłków tak często, jak tylko możesz. Jednak z wiekiem zauważyłam, że w połączeniu ze zdrową dietą, która zawiera wyżej wymienione produkty, przyjmowanie suplementów diety na włosy, skórę i paznokcie daje mi dodatkowy "zastrzyk energii". Ponadto ten, który zażywam, jest wykonany z pełnowartościowych składników spożywczych (tj. żywności, witamin i minerałów!), które w naturalny sposób dodają blasku.
Jest to Perfect Hair Skin & Nails firmy New Chapter i zawiera fermentowaną przez probiotyki biotynę (która sprzyja zdrowiu skóry, włosów i paznokci i jest naturalnie obecna w takich produktach jak łosoś, jajka i awokado), jak również rzadki składnik odżywczy pochodzenia roślinnego z organicznych alg o nazwie astaksantyna. Udowodniono klinicznie, że astaksantyna zmniejsza widoczność drobnych linii i zmarszczek.* I - co zabawne - to właśnie ona nadaje łososiowi ten soczysty różowy kolor!
Perfect Hair, Skin & Nails zawiera również mieszankę superfoods i ziół na stres, energię i wspomaganie trawienia - które są głównymi czynnikami wpływającymi na wygląd i zdrowie Twojej skóry!* Zacznij więc od jedzenia i dodaj suplementy diety, takie jak New Chapter, kiedy tylko możesz. Będziesz promienieć w mgnieniu oka!
Możesz kupić suplement New Chapter's Perfect Hair, Skin & Nails na Amazon (tutaj) lub na ich stronie internetowej (tutaj).
To jest sponsorowany post od New Chapter Vitamins & Supplements, który dostarczył mi darmowy produkt do naszego przeglądu. Współpracujemy tylko z markami, które są zgodne z naszą misją zdrowia, wellness i pozytywności - których wspaniałe produkty naszym zdaniem mogą faktycznie poprawić Twoje codzienne życie. Wszystkie opinie są moje własne.
Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkt ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.
Certyfikowany organicznie przez International Certification Services, Inc, Medina, ND, USA.
CZYTAJ TAKŻE: 8 niedrogich, całkowicie naturalnych zabiegów upiększających