Buty sportowe to duża inwestycja, a ponieważ dość trudno jest znaleźć parę za mniej niż 100 dolarów w dzisiejszych czasach, chcesz, aby ta inwestycja się liczyła. Nie tylko to, ale chcesz się upewnić, że buty, które kupujesz, są odpowiednie do Twoich treningów - w końcu nie wszystkie buty sportowe są stworzone tak samo. Jeśli nie jesteś przygotowany na zakup wielu par butów, zastanów się, na co poświęcasz najwięcej czasu i skorzystaj z naszego poniższego przewodnika, aby dokonać najlepszego zakupu.
Które treningi wykonujesz najczęściej?
Bieganie
Tradycyjne buty do biegania zapewniają dodatkową amortyzację, ponieważ lądowanie może wygenerować siłę od pół do trzech razy większą od masy Twojego ciała. Dobry but do biegania będzie miał elastyczne podbicie pod palcami i dobrą stabilizację w tylnej części stopy. Podeszwa powinna być trwała i zapewniać dobrą trakcję na chodniku lub w terenie. Buty do biegania są dostępne w szerokiej gamie typów, w tym stabilizujące, neutralne, kontrolujące ruch i amortyzujące.
Buty do biegania stabilizujące:
Asics Gel Kayano
To buty, które oferują nie tylko stabilną jazdę, ale również zapewniają mnóstwo świetnej amortyzacji. W związku z tym, że jest to bardzo dobre rozwiązanie, nie ma co się łudzić, że będzie to dobre rozwiązanie.
Neutralne buty do biegania:
Nike Free
Większość wielbicieli tych butów mówi, że to jak zakładanie kolejnej pary skarpetek. Nie ma co ukrywać, że są to buty, w których można się poczuć jak na boso, a jednocześnie mają wystarczające wsparcie dla neutralnego biegacza.
Related: 10 zabawnych i funkcjonalnych legginsów na wiosnę
Motion Control Running Shoes:
Saucony Stabil CS
Jeśli jesteś ciężkim pronatorem lub masz niskie łuki lub płaskostopie, ten but będzie Cię dobrze wspierać. To przychodzi z przestronnym toe box i daje więcej komfortu i poduszki niż można się spodziewać w butach kontroli ruchu.
Buty z amortyzacją:
Hoka One One Stinson 3
Jeśli masz bóle stawów lub problemy z kręgosłupem i bieganie jest dla Ciebie źródłem bólu, to może być rozwiązanie. Ten but oferuje więcej amortyzacji niż jakikolwiek inny. Bonus: będziesz o kilka centymetrów wyższy!
Chodzenie
Tak, możesz nosić buty do biegania do chodzenia. Jeśli jednak jesteś poważnym piechurem i pokonujesz dużo kilometrów, możesz rozważyć buty do chodzenia, a oto dlaczego. Buty do chodzenia są specjalnie zaprojektowane, by pomóc Ci poruszać się ruchem od pięty do palców w prawidłowej technice chodzenia. Podczas gdy biegacze lądują na płaskiej stopie, spacerowicze lądują na piętach. Dlatego pięty butów do chodzenia są często ścięte, aby zwiększyć stabilność. Ta stabilność jest równie ważna, gdy wysuwasz stopę do przodu i odpychasz się palcami. Poniższe buty są specjalnie dopasowane do Twojej stopy, więc mogą pomóc w zwalczaniu bólu, zapewniają wsparcie łuku i wiele więcej.
Abeo Advance
Para butów ABEO Advance z Walking Company jest dostosowana do konkretnego łuku i profilu stopy i zapewnia idealną równowagę, wsparcie i amortyzację. Dodane wsparcie łuku jest zdecydowanie zauważalne, a mimo to są one nadal lekkie! Dodatkowo są one bardzo ładne, co jest dla mnie ważne, a nie zawsze ma to miejsce w przypadku butów ortopedycznych.
Trening crossowy/podnoszenie ciężarów
Pomyśl o cross-treningówkach jako o butach "uniwersalnych". Jeśli masz bardzo zróżnicowany trening w tygodniu, to może to być najlepszy but dla Ciebie. Chociaż nie mają one takiej amortyzacji i wsparcia jak buty do biegania, są tak skonstruowane, aby pomóc Ci poruszać się na wiele różnych sposobów. Na przykład, buty do biegania napędzają Cię do przodu, podczas gdy buty do treningu poprzecznego pomagają Ci poruszać się na boki, np. w truchcie lub skokach na boki. Jeśli spędzasz większość czasu w siłowni, ten typ butów jest zdecydowanie dla Ciebie.
Więcej sposobów na znalezienie odpowiedniego buta
Przeanalizuj swoją stopę i chód
Istnieje wiele testów, które możesz znaleźć w Internecie, które pomogą Ci zrozumieć kształt Twojej stopy i chód. Jednak możesz również pozwolić wykwalifikowanej osobie zrobić to za Ciebie. Znajdź specjalistyczny sklep dla biegaczy w swojej okolicy. Zazwyczaj nie ma żadnych opłat za to, abyś wszedł i spędził trochę czasu na bieżni, podczas gdy pracownik obserwuje Twój ruch i omawia, jaki typ buta będzie dla Ciebie najlepszy. Jest to warte poświęcenia czasu i może pomóc Ci uniknąć przewlekłych urazów. Na przykład, osoba z płaskostopiem nie będzie nosić tego samego buta, co ktoś z wysokim łukiem.
Dobierz odpowiedni rozmiar
Podobnie jak w przypadku pomocy przy chodzie, kluczowe jest dobranie odpowiedniego rozmiaru buta. To, co przymierzasz na początku, może nie czuć się dobrze po tym, jak będziesz z tym żyć przez jakiś czas. Po pierwsze, upewnij się, że kupujesz w późniejszej części dnia, kiedy Twoje stopy miały czas, aby trochę spuchnąć. Następnie przynieś skarpetki, które planujesz nosić. Gdy już będziesz miał buty na nogach, spędź czas chodząc, biegając lub skacząc po sklepie. Jeśli w sklepie jest dostępna bieżnia, spróbuj z niej skorzystać. Pamiętaj również, że większość ludzi ma dwie różne wielkości stóp, więc upewnij się, że zmierzysz obie.
Zapisz te wskazówki na później, abyś mogła znaleźć swoją nową ulubioną parę butów! #PinForLater
CZYTAJ TAKŻE: 4 najczęstsze błędy w bieganiu, których należy unikać