W świecie, w którym trudno jest znaleźć czas na dzień spa, stworzenie własnego wieczoru spa w domu jest świetną (i tańszą!) alternatywą.
Nie musisz jechać do luksusowego spa, aby doświadczyć luksusowych zabiegów. Wraz z wiekiem, dbanie o skórę staje się jeszcze bardziej istotne, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Ponieważ kiedy wyglądamy na wypoczętych, świeżych i młodych, możemy się tak czuć. Kiedy jesteś zestresowana, cierpisz z powodu bólu lub po prostu potrzebujesz przerwy od codziennej harówki, czas na wieczór w domowym spa!
Niezależnie od tego, czy użyjesz wałka do twarzy i świec zapachowych, czy też wystarczy Ci gorąca kąpiel i dyfuzor olejków, wieczór w domowym spa nigdy nie był łatwiejszy. Poniżej omówimy, jak rozpocząć domową noc spa, która sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i odświeżona.
Roller do twarzy
Wałki do twarzy są częścią nowej domowej rutyny urodowej. Kiedy w czasie globalnej pandemii uroda uległa drastycznej zmianie, wiele osób sięgnęło po produkty DIY, aby zadbać o siebie i przenieść spokój domowego spa, choćby tylko na kilka minut. Używanie wałka do twarzy jest tak proste, że sądzimy, iż ten upiększający pick-me-up na długo pozostanie w naszej pamięci.
Wałek do twarzy to wyjątkowy rodzaj masażera do twarzy, który poprawia krążenie krwi, zmniejsza napięcie mięśni twarzy i dostarcza składniki odżywcze w głąb skóry.
Wałki do twarzy są szczególnie przydatne w drenażu limfatycznym, minimalizowaniu widoczności drobnych linii i zmarszczek, łagodzeniu dyskomfortu spowodowanego zatokami lub alergiami, zmniejszaniu zaostrzeń trądziku i przyspieszaniu regeneracji po treningu.
Ponadto, jest tak wiele pięknych opcji do wyboru: wybierz wałek do twarzy z jadeitu, kwarcu różanego lub wałek do lodu, który fantastycznie sprawdzi się po spoconym treningu HIIT.
Aby uświetnić wieczór w domowym spa, wypróbuj ten wibrujący wałek do twarzy. Ten wałek do twarzy z kwarcu różanego jest również wyposażony w prasę do oczu.
Jak używać wałka do twarzy
- Aby użyć wałka do twarzy, zalecamy przygotowanie skóry poprzez oczyszczenie jej i nałożenie serum lub lekkiego kremu nawilżającego.
- Następnie rozpocznij delikatne rolowanie od środka twarzy na zewnątrz. Skup się na czole, przesuwając się na zewnątrz od brwi do skóry głowy.
- Podczas rolowania twarzy na linii podbródka i szczęki, roluj delikatnie w kierunku obojczyka.
Gua Sha
Jeśli kochasz rolowanie twarzy, musisz sprawdzić gua sha. Gua sha jest trendem w świecie wellness, ale historia gua sha sięga wieków wstecz. Jest to technika, w której osoba używa dłoni lub specjalnie ukształtowanego kamienia do wywierania nacisku i tarcia na skórę, powodując w tym procesie zmianę jej koloru.
Stosowanie gua sha powoduje zwiększenie przepływu krwi, co wspomaga krążenie, a jednocześnie usuwa toksyny z organizmu poprzez gruczoły potowe na twarzy. Badania wykazały, że gua sha może być skuteczną metodą leczenia zapalenia stawów.
Jak zacząć stosować gua sha na wieczór w domowym spa:
- Znajdź narzędzie do gua sha i olejek lub balsam do masażu.
- Możesz użyć każdego rodzaju narzędzia do tej techniki - od starożytnych chińskich kamieni nerkowych po nowoczesne plastikowe łyżki.
- Tradycyjne narzędzie gua sha wykonane jest z gładkiego materiału, takiego jak łupina orzecha włoskiego, granit lub marmur.
- Następnie delikatnie pocieraj skórę krawędzią narzędzia gua sha, tak aby naciskać na różne mięśnie. Kolejną wskazówką gua sha jest podążanie za ziarnem mięśni.
Zauważysz, że kiedy przesuniesz palcami po skórze, będzie ona bardziej rozgrzana i szorstka niż zwykle. Dzieje się tak, ponieważ przepływ krwi do tej części ciała wzrósł z powodu całego tego nacisku!
Maseczki w płachcie
Oczywiście, nigdy nie można się pomylić z maską w arkuszu dla swojej nocy spa. Maseczka w płachcie to fabrycznie zapakowana maska do twarzy z tkaniny, która może być używana jako zabieg lub po prostu dla relaksu.
Maseczki w płachcie są nasączone różnymi substancjami, od przeciwutleniaczy po witaminy i wiele innych, w zależności od tego, czego najbardziej potrzebujesz! Popularne maseczki w arkuszu to m.in. Dr Jart+ Cicapair Tiger Grass Aqua Splash Hydrating Mask (dla nawilżenia), lub Peter Thomas Roth.
Wskazówki dotyczące maseczek w płachcie:
Staraj się znaleźć maski, które są wykonane z naturalnych składników, co jest szczególnie ważne, jeśli masz wrażliwą skórę.
Najlepsza maseczka w płachcie będzie zazwyczaj oznaczona dla konkretnego rodzaju problemu, który ma rozwiązać (np. trądzik lub starzenie się skóry). Oto kilka innych rzeczy, które zalecam jako zasadę:
- Szukaj maseczek w płachcie, które mają bawełnianą lub jedwabną tkaninę.
- Unikaj maseczek z dodatkiem substancji zapachowych, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę.
- Maseczki zawierające węgiel drzewny są doskonałe dla skóry tłustej i mogą łagodzić zaczerwienienia i stany zapalne.
- Szukaj masek, które mają za zadanie nawilżać skórę (np. zawierających glicerynę)
- Kilka z moich ulubionych w pełni naturalnych marek to:
- Laneigektóra jest dobrze znana z właściwości kojących
- Linia maseczek Etude House (uwielbiam ich złote i perłowe maseczki)
- Benton's sheet masks, które są jednymi z najtańszych na Amazon. Polecam "rozjaśnianie" lub "anti aging".
- Uwielbiamy przechowywać nasze maski arkusz w lodówce na chłodny odświeżacz po dobrym treningu.
Szczotka do skóry głowy
Istnieje wiele powodów, aby dać sobie masaż skóry głowy. Wspomaga on krążenie, pobudza włosy do wzrostu, usuwa nagromadzony na skórze głowy osad, który powoduje łupież i jest niezwykle relaksujący. Czysta skóra głowy oznacza grubsze i zdrowiej wyglądające włosy.
Dlatego w dni, kiedy jesteś w domu i masz ochotę się odstresować, sięgnij po szczotkę do skóry głowy.
Jak używać szczotki do skóry głowy
Delikatnie przesuwaj szczotkę do skóry głowy okrężnymi ruchami po całej głowie pod prysznicem, po uprzednim spłukaniu włosów odżywką.
Aby pozostawić skórę głowy czystą i zrelaksowaną po nocy spędzonej w domowym spa, wypróbuj tę szczotkę do skóry głowy. Uwielbiamy ją, ponieważ jest niedroga i zapewnia dokładne oczyszczanie, nawet jeśli masz gęste lub długie włosy.
Domowa terapia czerwonym światłem
Terapia czerwonym światłem jest jednym z najgorętszych trendów w domowym spa, a badania zachęcają nas do jej stosowania. Być może widziałaś już terapię czerwonym światłem w lokalnym medycznym spa, ale dziś możesz kupić maski z czerwonym światłem, żarówki z czerwonym światłem, a nawet panele z czerwonym światłem do powieszenia w łazience.
Badania nad terapią czerwonym światłem
Ostatnie badania wykazały, że terapia czerwonym światłem jest skorelowana z działaniem przeciwstarzeniowym. Według słynnego dermatologa, dr Dennis Gross, terapia czerwonym światłem działa poprzez wyzwalanie komórek głęboko wewnątrz, aby zwiększyć aktywność metaboliczną. To, z kolei, prowadzi do wzrostu produkcji kolagenu. Kolagen, oczywiście, jest to, co wszyscy chcemy dla tego pulchny, młodzieńczy wygląd.
Terapia czerwonym światłem dla utraty wagi
Być może zaskoczy Cię fakt, że terapia czerwonym światłem ma również związek z utratą wagi. Zbadano wpływ terapii czerwonym światłem na utratę wagi, a wyniki pokazały, że uczestnicy badania, którzy włączyli terapię czerwonym światłem do swojego reżimu, byli w stanie zmniejszyć swój obwód talii.
Więc jeśli jesteś zaintrygowany i gotowy, aby rozpocząć z at-home terapii czerwonym światłem - głowa do Amazon! Zdecyduj, czy chcesz wybrać żarówkę, maskę na twarz, czy panel LED z czerwonym światłem. Pamiętaj, aby przeczytać recenzje i dać mu spróbować.
Masaż pistoletowy Terapia perkusyjna
Terapia perkusyjna to kolejny trend nocy spa, który warto uwzględnić. Marki masażerów udarowych jak np. Theragun szturmem zdobyły świat wellness. Te zaawansowane technologicznie urządzenia wyposażone są w poręczną rączkę i ergonomiczny uchwyt, dzięki czemu możesz je stosować we wszystkich bolących miejscach.
Pistolety do masażu uderzeniowego działają poprzez emisję fal dźwiękowych o określonej częstotliwości, które pobudzają skórę i leżące pod nią tkanki. Stymuluje to krążenie krwi, co z kolei pomaga dostarczyć składniki odżywcze do komórek znajdujących się pod powierzchnią skóry, a także rozbić tkankę bliznowatą i zmniejszyć stan zapalny mięśni.
Masażery te są specjalnie zaprojektowane do łagodzenia bólu mięśni poprzez głębokie wibracje tkanek. Uwaga - możesz nie być przyzwyczajony do tego uczucia, jeśli jest to pierwszy raz, kiedy go wypróbowujesz!
Najlepsze w tych masażerach jest to, że są one delikatne dla stawów i łatwe w użyciu.
Olejki eteryczne i dyfuzory
Olejki eteryczne to świetny sposób na dopełnienie domowej nocy spa. Historia olejków eterycznych jest niejednoznaczna, ale uważa się, że zostały one po raz pierwszy wyekstrahowane przez starożytnych Egipcjan i Chińczyków zajmujących się ziołolecznictwem. Olejki eteryczne są rozcieńczane w oleju nośnikowym, takim jak jojoba lub kokosowy, aby stworzyć mieszankę.
Istnieje wiele korzyści z używania olejków eterycznych, ponieważ mają one zdolność do leczenia fizycznych dolegliwości danej osoby, a także ich emocjonalnych.
Najlepsze olejki eteryczne do relaksacji to lawenda, rumianek i ylang-ylang. ylang-ylang.
Czy wiesz, że olejki eteryczne mogą również pomóc Ci się obudzić? Aby pobudzić się do porannego treningu po nocy spędzonej w domowym spa, wypróbuj miętę pieprzową, eukaliptusa lub olejek z melisy.
Uwaga: nie wszystkie olejki eteryczne są takie same. Nasze ulubione marki to Saje Wellness, Eden Botanicals, Doterra, Young Living i Thrive Market.
Jaki dyfuzor powinieneś kupić?
Dyfuzor jest kolejnym ważnym narzędziem dla udanej domowej nocy spa. Istnieją dwa rodzaje dyfuzorów: ultradźwiękowe i nebulizujące.
Dyfuzorultradźwiękowy wykorzystuje fale dźwiękowe o wysokiej częstotliwości do rozbicia olejków eterycznych na drobne cząsteczki, które można łatwo wdychać, podczas gdy nebulizator rozprasza olejki w postaci mgiełki pod ciśnieniem powietrza.
Porady dotyczące olejków eterycznych
- Nie stosuj żadnych olejków eterycznych na uszkodzoną powierzchnię skóry, ponieważ może to spowodować podrażnienie.
- Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne przed zastosowaniem ich miejscowo, wodą, olejem kokosowym lub innymi płynami nośnikowymi. Jest to szczególnie ważne dla osób, które są w ciąży i mają wrażliwą skórę.
- Najlepiej nie stosować tego samego olejku eterycznego przez dwa kolejne dni, ponieważ może on gromadzić się w skórze i prowadzić do potencjalnego uczulenia.
- Skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed użyciem olejków eterycznych, jeśli masz problemy takie jak epilepsja, rak, poważne alergie, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca.
Kąpiel w soli Epsom lub peeling solny
Kąpiel w soli Epsom polega na dodaniu soli do wody w wannie i moczeniu się w niej przez około 20 minut. Sole Epsom są bogate w magnez, który może pomóc w bolesności mięśni, relaksacji i detoksykacji!
Skoro już jesteśmy przy temacie kąpieli, peeling solny jest idealny na wieczór w domowym spa. Siadanie, aby wyszorować skórę nie jest łatwym zadaniem, gdy pod powierzchnią dzieje się trochę wszystkiego - więc ułatw sobie zadanie, wykonując peeling solny.
Jak zrobić peeling solny na wieczór spa
- Po prostu wymieszaj razem równe części soli, oliwy z oliwek i mleka migdałowego w słoiku lub misce.
- Nałóż mieszankę na skórę za pomocą gąbki lub luffy na okres od pięciu do dwudziestu minut, a następnie spłucz!
Rękawice złuszczające
Jeśli nie jesteś zwolenniczką kąpieli w wannie, możesz również przenieść swoją domową noc spa pod prysznic. Pod prysznicem użyj rękawic złuszczających. Rękawiczki złuszczające to prosty sposób na delikatne usunięcie martwych komórek skóry i nadmiaru olejków.
Po prostu nanieś na rękawice odrobinę mydła lub żelu pod prysznic, a następnie masuj ciało okrężnymi ruchami. Możesz kupić rękawice złuszczające Można je również stosować na rękach, nogach i klatce piersiowej. Zachowaj szczególną ostrożność w okolicach delikatnej skóry twarzy.
Maseczka glinkowa na włosy
Będąc pod prysznicem, możesz również zadbać o swoje włosy w ramach nocnej samoopieki. Oto domowy, całkowicie naturalny zabieg, który z pewnością pokochasz.
Jednym z największych trendów w pielęgnacji włosów jest obecnie maseczka z glinki do włosów. Maseczka z glinki do włosów to świetny sposób na odżywienie i stylizację włosów przy użyciu naturalnych składników.
Jak zrobić maseczkę z glinki na włosy?
- Po prostu wymieszaj jedną łyżkę stołową glinki, kilka kropli olejku eterycznego (polecam lawendę lub ylang-ylang)
- Dodaj wodę, aż do uzyskania konsystencji, którą lubisz.
- Nałóż ją w razie potrzeby na dowolną część ciała, jest fantastyczna do usuwania zanieczyszczeń ze skóry głowy i mieszków włosowych.
Korzyści płynące z maseczki z glinki do włosów
- To świetny sposób na odżywienie i stylizację włosów przy użyciu naturalnych składników - poczujesz się jak w wysokiej klasy spa!
- Jest łatwa w użyciu. Nie da się tego zepsuć. Po prostu nałóż go, spłucz i ciesz się rezultatami!
- jest całkowicie naturalny! Istnieje tak wiele chemikaliów w nowoczesnym pięknem dzisiaj, maska gliny do włosów jest prosto z ziemi
Jest tak wiele sposobów, aby zafundować sobie wieczór w domowym spa. Znajdź swój ulubiony, połącz kilka zabiegów i dbaj o siebie przez całą noc!
CZYTAJ DALEJ: Jak sprawić, aby Twoje Mani-Pedi trwało dłużej