Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Czy opalenizna to kiedykolwiek dobra rzecz? Niestety, z punktu widzenia zdrowia, nie. Tak, to miłe uczucie. Tak, wielu z nas uwielbia wygląd skóry muśniętej słońcem, ale wszyscy znamy niebezpieczeństwa związane z ekspozycją na słońce...
Czy opalenizna to kiedykolwiek dobra rzecz? Niestety, z punktu widzenia zdrowia, nie. Tak, to miłe uczucie. Tak, wielu z nas uwielbia wygląd skóry muśniętej słońcem, ale wszyscy znamy niebezpieczeństwa związane z ekspozycją na słońce, a prawda jest taka, że nie musisz leżeć na plaży, aby znaleźć się w niebezpieczeństwie. Codzienne życie to wiele minut, a nawet godzin, w których Twoja skóra może zetknąć się z tymi szkodliwymi promieniami. Kiedy zimowe miesiące ciągną się niemiłosiernie, zaczynamy marzyć o odrobinie koloru na naszych policzkach, a kiedy w końcu pojawi się słońce, pragniemy pławić się w jego soczystej, ciepłej chwale. Jednak co godzinę jeden Amerykanin umiera na czerniaka. Według danych American Melanoma Foundation (AMF) każdego roku diagnozuje się ponad 3,5 miliona przypadków raka skóry. Jeśli chcesz być bezpieczna na słońcu, sprawdźmy, jak możesz osiągnąć złoty blask na wiele innych sposobów.
Tak, potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej przez cały czas, ale kiedy planujesz spędzić trochę czasu na słońcu, nadszedł czas, aby poważnie podejść do kwestii SPF. Jeśli chcesz tylko dostarczyć sobie trochę witaminy D, zalecaną dzienną dawkę możesz osiągnąć w ciągu około 20 minut, wystawiając się na słońce w 80 procentach. Gotowe! Jeśli planujesz dłuższe przebywanie na słońcu, filtr SPF ma kluczowe znaczenie.
Według M.D. John F. Spencer z WebMD, produkt SPF 15 blokuje około 94 procent promieni UVB, produkt SPF 30 blokuje 97 procent promieni UVB, a produkt SPF 45 blokuje około 98 procent promieni. "Po tym, to po prostu staje się głupie," mówi.
Jeśli więc planujesz przebywać na słońcu, SPF 15 (znajdujący się w wielu kremach nawilżających i podkładach) jest dobry tylko na pierwsze 15 minut i zgadnij co? Musisz nakładać go ponownie co 15 minut. SPF 30? Co 30 minut. Zrób to! Bądź w tym dziwna. Nie czekaj, aby uzyskać trochę koloru, ponieważ możesz zapomnieć lub stracić poczucie czasu. To po prostu nie jest tego warte.
I nie utrudniaj wyboru, ale składniki twojego kremu przeciwsłonecznego są równie ważne jak SPF. Każdego roku Environmental Working Group przeprowadza ocenę filtrów przeciwsłonecznych dostępnych na rynku i informuje, które marki oferują najlepszą ochronę i najbezpieczniejsze składniki. Oto najnowsza lista EWG.
Kapelusze to coś więcej niż tylko moda; to Twoja najlepsza ochrona przed zmarszczkami i plamami słonecznymi na tej wspaniałej twarzy. Im większy rondo, tym większa ochrona. Nie chcesz przecież chronić swojej twarzy podkładem SPF i kapeluszem, a potem skończyć z pomarszczoną, indyczą szyją. Szersze brzegi będą sięgać poza twarz i zapewnią dodatkową ochronę szyi i dekoltu. Pamiętaj, że czapki z daszkiem, choć urocze, mają małe brzegi i nie zakrywają uszu. Jeśli zdecydujesz się na ten sposób noszenia, pamiętaj o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na uszy, twarz i szyję. Jeśli więc chodzi o kapelusze, większe zdecydowanie znaczy lepsze.
Ramiona są często pierwszą rzeczą, która ulega poparzeniu, więc nie wahaj się po chwili założyć koszulki. Nigdy nie wybieram się na plażę bez lekkiej bawełnianej koszuli z długim rękawem, zapinanej na guziki. Wyglądają one uroczo, gdy są rozpięte na kostiumie kąpielowym, włożone niechlujnie do szortów lub nawet na sukienkę letnią. Możesz nadal wylegiwać się na słońcu, jednocześnie powoli zwiększając swoją osłonę. Szybko smarujemy się SPF, zakładamy ochraniacze i kapelusze naszym dzieciom podczas zabawy, ale często zapominamy o naszej własnej ochronie. Nie rób tego! Pomyśl o tych rzeczach jak o kostiumie super bohatera i nie pozostawiaj siebie bezbronnym.
Jeszcze lepiej, kup kilka sztuk specjalnie zaprojektowanej odzieży chroniącej przed słońcem. Firmy takie jak Athleta stworzyły całe linie ubrań przyjaznych słońcu, takich jak tuniki, t-shirty, a nawet letnie sukienki. I czy wspomniałam, że są one całkiem stylowe i super słodkie? Wyglądaj modnie podczas zabawy w słońcu i ciesz się swoimi ulubionymi zajęciami na świeżym powietrzu.
Nie ma bezpiecznego sposobu na korzystanie z solarium. Nie, łóżka opalające nie odfiltrowują szkodliwych promieni. I nie, nie "zbudujesz podstawy" opalając się w solarium kilka razy przed wakacjami. Fundacja na rzecz Walki z Rakiem Skóry (Skin Cancer Foundation) stwierdziła: "Ostatnie badanie JAMA Dermatology wykazało, że korzystanie z solarium, szczególnie przez młodych ludzi, jest niepokojąco powszechnym zachowaniem. W Stanach Zjednoczonych 35% dorosłych i 55% studentów opalało się, a badanie wykazało, że każdego roku odnotowuje się ponad 419 000 nowych przypadków raka skóry spowodowanych opalaniem w pomieszczeniach. Na całym świecie odnotowuje się więcej przypadków raka skóry spowodowanych opalaniem w zamkniętych pomieszczeniach niż przypadków raka płuc spowodowanych paleniem tytoniu." Istnieje większe ryzyko zachorowania na raka skóry z łóżek opalających niż z naturalnych złotych promieni. Podsumowując, nigdy nie korzystaj z łóżek opalających. Nadal możesz uzyskać trochę koloru na swojej skórze.
Nie mam tu na myśli tych lepkich kabin, które spryskują cię od stóp do głów i sprawiają, że wyglądasz bardziej pomarańczowo niż brązowo. Mówię o niestandardowej opalaniu natryskowym z wyszkolonego i doświadczonego technika. Istnieje wiele nowych firm oferujących opalanie natryskowe (niektóre z nich mogą nawet przyjechać do Twojego domu), które dostosują kolor do Twojej skóry. Wiele z tych nowych rozwiązań jest organicznych, wegańskich i wolnych od parabenów. Szybko schną i nie pozostawiają uczucia lepkości. Dostępne są również zapachy o pysznych tropikalnych aromatach, takich jak kokos. Kolejnym plusem jest to, że podczas pracy z systemem air brush technicy mogą kontrolować kolor i nakładać nieco więcej lub mniej w niektórych miejscach. Jest to świetny sposób, aby utrzymać lekki kolor na kolanach, uniknąć paznokci, a nawet dodać trochę konturowania tu i tam. Dodatkowe muśnięcie kolorem pod każdym policzkiem (i nie mam tu na myśli twarzy) może stworzyć iluzję małego liftingu. Sześciopak?
Wykonaj szybkie wyszukiwanie w Internecie w Twojej okolicy, a prawdopodobnie znajdziesz salony opalania na zamówienie lub firmy oferujące opalanie mobilne. W Seattle, gdzie mieszkam, jest ich kilka, ponieważ zawsze szukamy sposobów na walkę z ponurą pogodą. Prawda, niestandardowe opalanie natryskowe będzie kosztować więcej niż stoisko, w zakresie od 40-70 dolarów. Innym pomysłem jest zorganizowanie imprezy opalania. Yep, zbierz swoich przyjaciół i mieć mobilny tech opalania natryskowego przyjść spray Ci wszystko w dół. Im więcej masz, tym taniej będzie na osobę, a oni przynoszą własny namiot i wentylator wyciągowy, aby utrzymać rzeczy w czystości.
Innym świetnym sposobem, aby dodać dużo ciepłego koloru i podkreśla do twarzy jest z palety brązujący. Nałożenie bronzera na policzki na czole i na czubku nosa nada Ci wygląd pocałowanej w słońce. Pójdź o krok dalej i dodaj rozświetlacz do innych obszarów, aby uzyskać jeszcze większą głębię. Konsultantka w lokalnym punkcie sprzedaży kosmetyków do makijażu z przyjemnością udzieli Ci lekcji, a na You Tube znajdziesz niezliczoną ilość filmów instruktażowych. Niektóre z nich są dość drastyczne i oferują sposoby konturowania twarzy w celu stworzenia wyższych kości policzkowych lub szczuplejszego nosa. Ale na słońce, lekki pędzel bronzera może przejść długą drogę, aby pomóc Ci poczuć się mniej zimową bielą, a bardziej letnim szykiem!
Opalanie w butelce również stało się o wiele lepsze. Żele, spraye, pianki, kremy i sztyfty - jest wiele opcji do wyboru. Kluczem jest, aby wydać trochę więcej pieniędzy. Możesz udać się do lokalnego sklepu z kosmetykami i znaleźć kilka dobrych, ale sugeruję, abyś skorzystała z licznika makijażu w swoim ulubionym domu towarowym lub w specjalistycznym sklepie z kosmetykami, takim jak Sephora. Rozmowa z konsultantem kosmetycznym będzie przejść długą drogę, ponieważ zalecają one odpowiedni produkt dla Ciebie. Pomogą Ci znaleźć sposób aplikacji, który będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb i Twojej skóry. Uwielbiam mój spray Sephora Tinted Self Tanning Body Spray, który dodaje koloru moim nogom, kiedy zakładam spódnicę lub szorty. Innym bronzerem, który nakłada się gładko i równomiernie, a przy tym nie brudzi ubrań, jest Perfekt. To mój ulubiony produkt, którym szybko nadasz kolor swoim nogom i ramionom, gdy wychodzisz z domu. Nie mogę również obejść się bez świetnego opalacza do twarzy. Kiedy jestem w dołku z powodu zbyt wielu szarych dni tutaj w Seattle, pobudzenie koloru mojej twarzy pomaga mi ożyć.
Oto moje wskazówki dotyczące skutecznego i równomiernego nakładania samoopalacza:
Niezależnie od tego, jakie produkty wybierzesz, aby uzyskać swój blask, pamiętaj o codziennym stosowaniu filtra SPF. Lekarze twierdzą, że ludzie często myślą, że ich nowo zbrązowiała skóra może chronić ich przed słońcem, ale tak nie jest. "Opalenizna, którą uzyskuje się dzięki tym produktom, nie jest ochronna", mówi Diane Berson, MD, asystent profesora dermatologii w Weill Medical College of Cornell University. "Nie powinno być fałszywe poczucie bezpieczeństwa".
Chcesz uzyskać swoje ciało Beach Ready? Zapoznaj się z Biblioteką ćwiczeń GHU!
Upewnij się, że zarejestrujesz się, aby otrzymywać nasz biuletyn, aby nie przegapić wszystkich rzeczy Get Healthy U.
Aby uzyskać więcej wskazówek, porad, pysznych przepisów i treningów, sprawdź naszą stronę na Facebooku i śledź nas na Pintereście.
Chcielibyśmy usłyszeć, co myślisz o tym poście lub co chciałbyś zobaczyć w Get Healthy U! Zostaw nam komentarz w sekcji komentarzy poniżej!