Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Ta strona może zawierać linki partnerskie, co oznacza, że bez dodatkowych kosztów dla Ciebie, Get Healthy U może otrzymać prowizję, jeśli klikniesz i dokonasz zakupu. Czym jest kolagen i co robi? Kolagen jest białkiem. W rzeczywistości...
Kolagen jest białkiem. W rzeczywistości, kolagen jest najbardziej obfitym białkiem w organizmie, stanowiąc 30% białek organizmu. Jego zadaniem jest dosłownie trzymać wszystko razem i znajduje się w kościach, mięśniach, ścięgnach, skórze, włosach i paznokciach. Zapewnia wsparcie strukturalne i elastyczność oraz jest niezbędny do odnowy komórek, chrząstek i kości.
Dlaczego więc tak bardzo nam na nim zależy? Mówiąc najprościej? Dzięki niemu będziesz wyglądać młodo na zewnątrz i czuć się młodo wewnątrz. Podoba nam się ten dźwięk! Kolagen jest kluczem do gładkiej, młodo wyglądającej skóry i zdrowych stawów.
Być może o tym nie wiedziałeś, ale istnieją 3 rodzaje kolagenu: Typy 1, 2 i 3. Wiele osób pyta nas: "Które typy przyjmować razem? Czy można brać wszystkie 3 w tym samym czasie? Co robi każdy typ?" Świetne pytania!
Typy 1, 2 i 3
Według Vital Proteins, "wszystkie typy kolagenu przyniosą korzyści Twoim włosom, skórze, paznokciom, kościom i stawom, przede wszystkim dlatego, że wszystkie typy kolagenu składają się z korzystnych aminokwasów." Jednak zazwyczaj zobaczysz typy 1 + 3 pakowane razem w jednej butelce, skupiając się na skórze, kościach, włosach i paznokciach. Typy 1 i 3 stanowią 90% kolagenu w organizmie, mogą zminimalizować zmarszczki, poprawić elastyczność skóry, wspierać kości, korygować uszkodzone łożyska paznokci, zagęszczać cienkie włosy i poprawiać krążenie w organizmie. Zazwyczaj, gdy widzisz suplementy, to co zobaczysz to typy 1+3.
Kolagen typu 2, z drugiej strony, wspiera zdrowie i funkcje Twoich stawów/ chrząstek. Typ 2 wspomaga płyny i funkcje w chrząstce i stawach. Pomaga zredukować podskakujące kolana, a także wspiera szczękę, plecy i stawy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że bóle stawów, strzelające kolana i osłabiona chrząstka są wynikiem braku kolagenu typu 2 i zakładają, że jest to nieunikniona część procesu starzenia się. Cóż, tak nie jest, a Ty możesz walczyć z tym problemem stosując suplementację kolagenem typu 2!
Mimo, że występuje on naturalnie w ludzkim organizmie, konieczne jest jego uzupełnianie wraz z wiekiem, ponieważ produkcja kolagenu ulega znacznemu spowolnieniu wraz z wiekiem. Właściwie już po 30 roku życia produkcja kolagenu zaczyna znacząco spadać. Do 45 roku życia produkcja kolagenu spada o 25%, a do 60 roku życia spada o ponad 50%. W miarę jak produkcja kolagenu w naszym organizmie spowalnia, zaczynamy zauważać obwisłą, starzejącą się skórę, drobne linie i zmarszczki oraz osłabioną chrząstkę stawową.
Starzenie się jest przyczyną nr 1 zmniejszonej produkcji kolagenu. Mimo, że nie możesz całkowicie zatrzymać procesu starzenia, istnieją rzeczy, które niszczą Twój poziom produkcji kolagenu, a które jesteś w stanie całkowicie kontrolować! Unikanie następujących rzeczy sprawi, że Twój poziom produkcji kolagenu będzie wyższy:
Tak, jest jedna jasna strona! Ty możesz stymulować naturalną produkcję kolagenu w Twoim organizmie, aby pomóc utrzymać te efekty uboczne starzenia się na dystans. Istnieją metody żywieniowe, proceduralne i uzupełniające, aby promować produkcję kolagenu.
Jak zawsze mówimy w Get Healthy U: Odżywianie przed suplementami! Istnieją pewne składniki odżywcze (o których być może nie wiesz jeszcze zbyt wiele) znajdujące się we wspólnych, pysznych pokarmach, które promują produkcję kolagenu.
Istnieją również zewnętrzne rzeczy, które możesz zrobić, aby kontrolować swoją produkcję kolagenu! Istnieją zarówno procedury, jak i produkty (zazwyczaj przepisywane przez dermatologa), które również mogą pomóc.
To pytanie zadawane jest nam często i tak naprawdę sprowadza się do różnicy pomiędzy profilem aminokwasowym. Spójrz na poniższe przykłady (pamiętając, że 1000mg to tyle samo co 1 gram).
Tak więc, patrząc na Vital Proteins Collagen, można zauważyć, że zawiera on wysoką wartość kwasu glutaminowego (2,2 grama), hydroksyproliny (2 gramy) i proliny (2 gramy). Te szczególne aminokwasy przynoszą korzyści przede wszystkim włosom, skórze i paznokciom.
Na odwrót, BiPro Whey Protein zawiera wysoką wartość izoleucyny (1,1 grama), leucyny (2,5 grama) i waliny (1,1 grama), które są naprawdę dobre dla regeneracji mięśni.
Kolagen, również, zawiera tylko 8 z 9 niezbędnych aminokwasów, podczas gdy serwatka ma wszystkie niezbędne aminokwasy.
Tak więc, można zauważyć, że oba mają niesamowite korzyści, po prostu skupić się na nieco innych celów. I tak, można wziąć oba w tym samym dniu! Jeśli nadal jesteś ciekaw wszystkich różnic pomiędzy kolagenem a białkiem serwatkowym, sprawdź poniższe wideo...
Lunch & Learn: Jaka jest różnica między kolagenem a białkiem serwatkowym w proszku?
Lunch & Learn LIVE Facebook - Jaka jest różnica między kolagenem a białkiem serwatkowym w proszku?
Posted by Chris Freytag Get Healthy U on poniedziałek, Lipiec 30, 2018
Być może zastanawiasz się, co zrobić, jeśli jesteś weganinem lub stosujesz dietę opartą na roślinach. Czy istnieje wegański kolagen? Podczas gdy prawdziwy wegański kolagen nie istnieje, istnieje wiele roślin z supermocami zwiększającymi kolagen. Choć kolagen ze swej natury jest pochodzenia zwierzęcego, istnieje wiele kolagenopodobnych opcji dla wegan i tych, którzy podążają za roślinnym stylem życia.
Rośliny mają niesamowitą zdolność do wzmacniania naturalnej produkcji kolagenu w naszym organizmie, dlatego też zawsze zalecamy codzienne spożywanie owoców i warzyw. Rośliny, zioła, kwiaty, a nawet algi posiadają składniki, które poprawiają naturalną produkcję kolagenu, poprawiają stan włosów i skóry, a nawet odżywiają tkanki łączne.
Zawsze najlepiej jest spróbować wzmocnić kolagen naturalnie poprzez całą żywność. Niektóre z najbardziej skutecznych roślinnych ziół i żywności zwiększających kolagen to:
Na rynku jest tak wiele suplementów, że może to być całkowicie przytłaczające. Najważniejszą rzeczą, której należy szukać przy wyborze wegańskiego suplementu kolagenowego lub proszku są składniki pochodzenia roślinnego, które promują produkcję kolagenu. Oto kilka wegańskich wzmacniaczy kolagenu, które polecamy.
Witamina C jest potęgą korzyści przeciwstarzeniowych i wykazano, że zachęca do produkcji kolagenu. Więc kiedy szukasz wegańskich opcji kolagenowych, szukaj witaminy C jako dominującego składnika.
Posiadanie kolagenu w formie proszku jest wygodne i ma swoje zalety. Ten wegański proszek jest doskonałym źródłem witaminy C, ekstraktu z bambusa i innych roślinnych stymulatorów kolagenu.
Czy one działają? Niestety, prawdopodobnie nie. Wiodący dermatolodzy twierdzą, że wchłanianie kolagenu przez skórę miejscowo jest prawie niemożliwe, a wszelkie rezultaty widoczne po zastosowaniu tych produktów wynikają prawdopodobnie z ich właściwości nawilżających, a nie zdolności do odbudowy białek kolagenowych w Twojej skórze. Jesteś lepiej świadomie zwiększając spożycie wody i kupując wielki, wszystko naturalny krem nawilżający i zaczynając religijną rutynę nawilżania!
To nie jest prawda! Twoje ciało nigdy nie przestaje produkować kolagenu, ale jego produkcja zmniejsza się drastycznie wraz z wiekiem. Prawdopodobnie nie można wpływać na produkcję poprzez miejscowe stosowanie kremów i balsamów (choć te mogą pomóc wypełnić i naprawić drobne linie i zmarszczki), ale raczej można wpływać jedynie poprzez aktywne składniki (w żywności i suplementach).
Jesteśmy pierwszymi, którzy twierdzą, że pigułki i eliksiry nie są najlepszym sposobem na rozwiązanie jakiegokolwiek problemu. Ale tym razem uważamy, że są one warte twojego czasu. Badania wykazały (i nasze własne osobiste doświadczenia!), że suplementy kolagenowe i dieta bogata w składniki odżywcze, które wspierają produkcję kolagenu DO korzyści zdrowia skóry, paznokci, włosów, stawów i kości!
Założyciel i dyrektor generalny Get Healthy U, Chris Freytag, codziennie przyjmuje suplementy kolagenowe:
"W połowie lat 40-tych moja skóra zaczęła się zmieniać, a ja nie miałam pojęcia, co się dzieje. Mój dotychczasowy sposób pielęgnacji skóry nie pomagał. Na mojej skórze pojawiały się białe krosty i wypryski. Przeczytałam o przyjmowaniu Kolagenu typu 1 + 3 i pomyślałam - dlaczego nie? Zaczęłam i dosłownie w ciągu nocy moja skóra się oczyściła. Zaczęłam od zalecanych 6 tabletek dziennie, a po 6 miesiącach zeszłam do 3 tabletek dziennie. Biorę również kwas hialuronowy - jest to przyspieszacz i zadziałał dla mnie. Biorę również kolagen typu 2 na moje stawy." -Chris Freytag
Chris przyjmuje suplement kolagenowy NeoCell w formie tabletek, ale uwielbia również ich kolagen w formie proszku! Dla niektórych osób tabletki są zbyt duże, aby je przyjmować, dlatego sugerujemy zaopatrzyć się w obcinacz do tabletek lub wsypać trochę proszku do porannego smoothie! Chris również uwielbia używać Vital Proteins Collagen Powder w swoim smoothie.
Kolejna wskazówka od Chrisa to zaopatrzenie się w kwas hialuronowy. Kwas hialuronowy jest akceleratorem i pomaga przyspieszyć efekty działania każdego suplementu, który zażywasz. Chris zażywa swój suplement NeoCell razem z kwasem hialuronowym i zaobserwował wspaniałe rezultaty! Spróbuj i daj nam znać o swoich doświadczeniach!
Poniżej znajdują się suplementy, które Chris przyjmuje i gorąco poleca! Po pierwsze, kolagen w proszku, kolagen typu 1 + 3 w tabletkach, kwas hialuronowy w tabletkach oraz kolagen typu 2 w tabletkach!
Chcesz łatwy sposób, aby uzyskać swój codzienny kolagen? Dodaj go do swojego porannego smoothie! Spróbuj tego zielonego smoothie matcha z kolagenem w proszku Vital Proteins (lub pomiń proszek matcha i po prostu użyj kolagenu Vital Proteins Matcha) lub kliknij poniżej, aby pobrać wszystkie nasze zdrowe przepisy na smoothie z kolagenem i innymi składnikami przeciwstarzeniowymi. Uwaga, dla roślinnych i wegańskich - zalecamy zastąpienie wegańskiego kolagenu w proszku.