9 modnych treningów, które pomogą Ci wyjść z fitnessowej rutyny

Bądźmy szczerzy: trzydzieści minut cardio na maszynach i ta sama stara rutyna podnoszenia ciężarów to już przeżytek i prawdopodobnie nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatów. Nawet badania wykazały, że gdy wprowadzasz do swoich treningów trochę różnorodności, wzrasta zainteresowanie wykonywanym zadaniem, co prowadzi do zwiększenia motywacji. Inne badanie pokazują, że urozmaicenie treningu może pomóc Ci w utrzymaniu zaangażowania na dłuższą metę.

Niezależnie od tego, czy chcesz spróbować modnego zwrotu w klasyce, sprawić, by ćwiczenia były bardziej jak zabawa (a mniej jak praca), czy rozwinąć silne mięśnie rdzenia, mamy dla Ciebie informacje o najgorętszych studiach i zajęciach fitness. Te najlepsze ćwiczenia są przeciwieństwem nudy; utrzymają cię na palcach, ale mogą być również dostosowane do różnych poziomów sprawności fizycznej.

1. Precyzyjne bieganie

Już nie trzeba myśleć o bieżni jako o "dreadmill". Precision Running to unikalny grupowy trening fitness na bieżni, który nie jest nudny. W oparciu o podejście nazwane "Balanced Interval Training Experience", zajęcia Precision Running równoważą zarówno wytrzymałość, jak i trening interwałowy o wysokiej intensywności. Naciskając mocniej podczas interwałów i wycofując się na okresy odpoczynku, zwiększysz siłę i kondycję.

2. Urban Rebounding

Nic dziwnego, że zajęcia na trampolinach cieszą się coraz większą popularnością - Urban Rebounding nie jest tu wyjątkiem. Ten trening pozwoli Ci znów zachowywać się jak dziecko. Wykonywane na mini trampolinach zajęcia sprawią, że będziesz odbijać się i balansować na drodze do spalenia dużej ilości kalorii. Trampolina ćwiczy siłę, wytrzymałość i równowagę jednocześnie. Jest to także trening o niewielkim wpływie, ponieważ trampolina pochłania większość wstrząsów, gdy Twoje ciało wchodzi z nią w kontakt.

3. Surfset Fitness

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że surferzy mają imponująco umięśnioną, ale wciąż szczupłą sylwetkę? Jest ku temu powód. Surfing to trening całego ciała, który łączy w sobie siłę, stabilność i kondycję aerobową. Zajęcia Surfset opierają się na prawdziwych ruchach surfingowych na desce, co pozwoli Ci nabrać kondycji i przygotować się do niemal każdego wysiłku fizycznego, z jakim możesz się zmierzyć. Z kilku różnych struktur dostępnych procedur, można mieszać i dopasowywać treningi, aby skupić się na spalaniu tłuszczu i poprawy ogólnej kondycji, równowagi i kontroli ciała.

4. Pound

Czy kiedykolwiek śpiewać pod prysznicem lub grać trochę gitara powietrza, gdy niektóre utwory są w radiu? Jeśli tak, to Pound jest dla Ciebie. Opracowany przez perkusistów szukających nowej drogi do sprawności fizycznej, trening Pound to sesje cardio całego ciała, które obejmują lekko obciążone pałeczki perkusyjne. Znane jako Ripstix, pałeczki perkusyjne oferują trochę treningu oporowego podczas bębnienia w rytm muzyki. Oznacza to, że jesteś w stanie podążać za treningiem po prostu słuchając rytmu.

5. Unnata Aerial Yoga

Podczas gdy nazwa może przywoływać obrazy ekstremalnej akrobatyki, Aerial Yoga jest naprawdę o wykorzystaniu grawitacji do wyrównania ciała i duszy. Skupiając się na zasadach hatha jogi, praktyka ta dodaje nowy obrót. Zamiast mat do jogi, studenci używają materiałowych hamaków podwieszonych pod sufitem. To prawdziwie wzniosłe doświadczenie, odkryjesz lepszą siłę, równowagę i ogólne ułożenie ciała dzięki tej metodzie.

6. bodyART

Dynamiczny trening bodyART poprawia siłę i wytrzymałość, a także elastyczność i mobilność. Zainspirowany pozycjami powszechnie spotykanymi w jodze, tańcu, tai chi, a nawet fizjoterapii, trening ten spodoba się tym, którzy poszukują połączenia ciało-umysł, jeśli chodzi o uzyskanie formy. Nie tylko pomoże w zwiększeniu kondycji, ale także pomoże zmniejszyć codzienny stres.

7. Orangetheory Fitness

Jeśli lubisz popychać się mocno w treningu, pokochasz podejście Orangetheory Fitness do treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Te 60-minutowe treningi wykorzystują treningi z wykorzystaniem tętna, dzięki którym możesz znaleźć się w odpowiednich strefach w odpowiednim czasie, aby zwiększyć siłę mięśni, wytrzymałość i moc podczas jednej sesji. Poprzez mieszanie kilku bloków treningowych, które obejmują bieżnie, wioślarze i ćwiczenia siłowe, otrzymasz świetny trening, nie wspominając o spalaniu kalorii przez 24-36 godzin.

8. Global Groove Fitness

Prawdziwy trening taneczno-fitnessowy, zajęcia Global Groove Fitness mogą zastąpić tradycyjne cardio. Nawet dla tych, którzy nie mają skłonności rytmicznych, Groove łączy proste ruchy taneczne z różnymi gatunkami muzycznymi, aby zadowolić każdego entuzjastę fitnessu. Treningi w stylu tanecznym obejmują między innymi salsę, sambę, pop, rock 'n' roll i Bollywood. Znany z tego, że jest dostępny dla ludzi na wszystkich poziomach sprawności fizycznej, Groove jest solidnym miejscem do rozpoczęcia, jeśli szukasz wstrząsnąć swoją rutynę.

9. Amenzone Fitness

Określany jako "powrót do podstaw" trening, Amenzone może być dostosowany do Twojego aktualnego poziomu sprawności. Trening oparty na sile, składa się z serii ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i ciężarkami (przy użyciu wyczyszczonych opon samochodowych). Podczas podnoszenia dużą oponę gumową nad głową może brzmieć intensywne, prostota jest nazwa gry, jeśli chodzi o Amenzone, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla każdego, kto chce zyskać siłę lub uzyskać zgrywanie.