Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Niektóre rzeczy stają się lepsze z czasem: Butelka wina w stylu vintage. Radzenie sobie z tym paskudnym uczuciem po zerwaniu. Być może, twoje wyczucie stylu. Na przeciwnym końcu? Prawdopodobnie, twoja ulubiona para trampek. Każdy z nas tam...
Niektóre rzeczy stają się lepsze z czasem: Butelka wina w stylu vintage. Radzenie sobie z tym paskudnym uczuciem po zerwaniu. Być może, twoje wyczucie stylu. Na przeciwnym końcu? Prawdopodobnie, twoja ulubiona para trampek. Każdy z nas tam był: Po znalezieniu opcji Goldilocks, która sprawia, że bieganie lub treningi czują się jak lekkość. Właściwe buty mogą uzupełnić plan treningowy "od kanapy do 5K", a może nawet pomóc Ci osiągnąć nowy rekord życiowy, ale uwaga na spoiler: te trampki nie będą Ci służyć wiecznie.
Jest tak wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o częstotliwość wymiany butów" - mówi Brad Whitley, DPT, z Bespoke Treatments w Seattle. "Jedna rzecz jest jednak pewna, noszenie odpowiedniego trampka może zrobić światową różnicę i pomóc zapobiec niepotrzebnym urazom".
Na froncie urazu, noszenie tego samego buta przez zbyt długi czas może spowodować wszystko, od pęcherzy po bóle i bóle, mówi Whitley. "Możesz nawet nie zauważyć zużycia, dopóki nie przyjrzysz się bliżej", dodaje. "Ale jeśli często sięgasz po tę samą parę, ważne jest, aby robić to regularnie".
Z biegiem czasu Twoje buty do biegania tracą swoją integralność po wyjęciu z pudełka. Oznacza to, że każda ich część może się zużyć, od podeszwy po cholewkę. Tutaj eksperci wypowiadają się dokładnie na temat tego, jakie kwestie biegacze powinni wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o wymianę swoich sneakersów.
1
Wybór butów zależy od tego, do jakich czynności będziesz ich używać. Różne buty są produkowane z myślą o różnych celach, np. do biegania w maratonie nie założysz trampek do podnoszenia ciężarów i na odwrót. Jeżeli chodzi o trampki do biegania, eksperci umownie twierdzą, że większość modeli wystarcza biegaczom na dystansie 300-550 mil. To właśnie wtedy podeszwa środkowa zaczyna się psuć. Z perspektywy czasu często słyszy się również, że porównywalny okres użytkowania wynosi 4-6 miesięcy.
Jednak te liczby mogą się różnić w zależności od biegacza, według Whitley. "Rodzaj powierzchni, na których biegasz - czy są to drogi lub szlaki - może z pewnością odgrywać rolę w ogólnym zużyciu buta", mówi. "Dodatkowo, każdy biegacz ma unikalny chód i styl, co oznacza, że niektóre osoby mogą zużywać swoje trampki szybciej niż inne".
Również ważne, aby pamiętać: Trampki wyścigowe różnią się od Twoich ulubionych butów treningowych. Na przykład, buty z płytkami węglowymi pomagają biegaczom zwiększyć wydajność i szybciej się rozpędzać, ale wytrzymują tylko ułamek czasu typowego trampka treningowego. Dlatego właśnie są one ulubionym obuwiem wielu biegaczy, którzy pokonują trasy od Bostonu po Hongkong.
READ MORE > DLACZEGO I JAK BIEGACZE POWINNI TRENOWAĆ NA BIEŻNI
2
Brzmi trochę dziwnie, wiemy. Ale Whitley przysięga, że przy wymianie butów na nowe warto zwrócić uwagę na ich "skrętność", czyli na to, jak skręcają się od przodu do tyłu. "Kiedy dostajesz trampki, są one dość sztywne" - mówi. "Nie powinieneś być w stanie zginać go zbytnio. Ale kiedy umieścisz na nim dobry kawałek przebiegu, zobaczysz, że dużo zgięcia w skrzynce na palce".
3
To jest coś, co różni się w zależności od osoby, buta do buta. Konwencjonalne oznaki zużycia zaczynają się na podeszwie buta. Jeśli wzór na spodzie buta zniknął, jest to dobra wskazówka, że nadszedł czas, aby kupić nową parę, mówi Whitley. Biegacze mogą również zauważyć zużycie w okolicach dużego palca, a także na wkładce. O ile logo lub napis mogą dość szybko zetrzeć się na samej wkładce, ważne jest, aby zauważyć, kiedy materiał zaczyna znikać z okolic pięty.
CZYTAJ DALEJ > BUTY DO BIEGANIA 101
4
Jest coś szczególnego w tym, że po raz pierwszy wchodzisz w nową parę butów. Zwykle zauważasz mnóstwo wsparcia, uczucie pluszu, które z pewnością z czasem ustępuje. Jeśli but nie jest już tak responsywny lub zaczynasz odczuwać nowe bóle mimo konsekwentnego trzymania się swoich treningów, jest to dobry znak, że czas na odnowienie sneakersów.
Dobra wiadomość? Jeśli znalazłeś trampki, które czują się dobrze dla Twojej stopy, możesz się ich trzymać i po prostu zamówić nowszy model. "Jeśli stwierdzasz, że nie jesteś kontuzjowany i nie odczuwasz bólów, pozostanie przy nowej wersji tego samego buta jest w porządku" - mówi Whitley.
Bez względu na to, czy chcesz przebiec swoją pierwszą milę, czy ustanowić PR, mając plan, dotrzesz tam szybciej. Przejdź do aplikacji MapMyRun, dotknij opcji "Plany treningowe" i ustal swój kolejny cel - otrzymasz harmonogram i wskazówki trenerskie, które pomogą Ci go zrealizować.
0 Udziały