Wszystkie najważniejsze zawody w biegach przełajowych na poziomie ogólnorosyjskim odbywają się wiosną lub jesienią. W lecie większość silnych zawodników trenuje spokojnie i przygotowuje się do jesiennych wyścigów. Ale dla amatorów...
Wszystkie najważniejsze zawody w biegach przełajowych na poziomie ogólnorosyjskim odbywają się wiosną lub jesienią. W lecie większość silnych zawodników trenuje spokojnie i przygotowuje się do jesiennych wyścigów. Ale dla amatorów lato to idealny czas na sportowe doznania, podróże przełajowe i nowe zawody.
Zebraliśmy wybór startów w różnych miastach Rosji, dzięki czemu możesz odkrywać nowe miejsca turystyczne z przyjaciółmi lub rodziną. Być może w naszej ofercie znajdziesz swój własny cel biegowy na lato - chętnie pomożemy Ci w przygotowaniach ????
Czerwiec
Zacznij od startu domowego w Moskwie: 26 czerwca, Sparrow Hills Trail. Odległości dla każdego gustu: 16 km, 10 km, 5 km, 2 km, 1 km. Trasy są wytyczone na ścieżkach i szlakach Wróblowych Wzgórz, z których wiele prawdopodobnie będziesz pokonywał po raz pierwszy, jeśli nie trenujesz tam zbyt często. Będzie sporo wspinaczki (10/16km, przygotuj się). Ale jest to fajna opcja dla tych, którzy nie biegali na szlaku, ale marzyli, żeby kiedyś spróbować. Centralna Moskwa i wspaniałe widoki - wszystko dla Ciebie!
Lipiec
3 lipca: Ruskeala, Republika Karelii. IV Międzynarodowy Festiwal Sportowy EkoFest Ruskeala. Odległości: 21 km, 10 km, 5 km. Inny szlak, ale nie górski i dostępny dla początkujących. Trasa wiedzie przez marmurowe kaniony. Bardzo dobrze nadaje się do wypoczynku rodzinnego, na terenie parku ekologicznego są organizowane zajęcia dla dzieci, trasy w jaskiniach. A w lecie woda w kanionie ma niesamowity kolor. Dla pływaków odbędzie się również pływanie w kanionie w dniu 3 lipca. Po drodze do Ruskeala polecamy odwiedzić Ladogę, spacerować po karelskich lasach sosnowych, zbierać jagody i spędzić noc w namiocie!
10 lipca: Tula. Nocny wyścig Tulana 10 km i 5 km. Tylko 180 km od Moskwy. Przyjazd rano i spacer po mieście: polecamy tulski Kreml, Muzeum Broni i nowe nabrzeże po rekonstrukcji. Wieczorem można wziąć udział w biegu organizowanym przez organizatorów maratonu w Tuli.
11 lipca: Iljinskoe, region moskiewski. X-Race Wild Trail. Odległości: 76 km, 38 km, 19 km, 13.5 km. Wszystkie szlaki prowadzą przez nierówny teren w lesie, są brody i kilka poważnych wzniesień. Jeden z najlepszych szlaków w Moskwie i regionie moskiewskim.
17 lipca: St. Petersburg. Drużyna Running Community, która prowadzi maraton w Moskwie, teraz wzięła pod swoją banderę również maraton w Sankt Petersburgu. Petersburg wygląda zupełnie inaczej, gdy włączona jest iluminacja budynków. Trasy o długości 10 km lub 42 km przebiegają w samym sercu miasta, a najważniejsze ulice są dla Ciebie zablokowane. Nie da się jednoznacznie powiedzieć, dlaczego warto wybrać się do Petersburga, ponieważ każdy znajdzie w nim coś innego: szykowną architekturę, lokalne restauracje i bary, bliskość widoków na morze i piękną północną przyrodę Przesmyku Karelskiego. Wygodnie jest przyjechać Sapsanem lub samochodem nawet tylko na weekend.
Sierpień
7 sierpnia: Rybińsk, obwód jarosławski. Rybiński półmaraton "Wielką Drogą Chleba". Odległości: 21.1 km, 10 km, 3 km. Start odbywa się w ramach cyklu "Bieg po Złoty Pierścień". W drodze do Rybińska, zwykle 4-5 godzin jazdy samochodem, polecamy odwiedzić mniejsze miasteczka nad Wołgą: Uglich (fajne nowoczesne muzeum hydroenergetyki) i Myszkin (autentyczne malutkie muzea prawie w każdym domu, a nawet słynne Muzeum Wódki, gdzie nie trzeba pić wódki ????)
8 sierpnia, Sankt Petersburg, Półmaraton "Północna Stolica". Krótko mówiąc, to kluczowy start I Love Running tego lata i zapowiada się legendarnie. Wystarczy kupić slot i dołączyć do czatu: https://t.me/joinchat/hjRrVknAtqxmNzY6
29 sierpnia: Woroneż: X Bieg Jesienny. Odległości: 21,1km; 10km, 5km. Miasto jest dość łatwo dostępne, można do niego dotrzeć samochodem lub samolotem w ciągu zaledwie godziny. W Woroneżu znajduje się ciekawe muzeum korobla, replika prawdziwego statku z czasów Piotra Wielkiego. I jeszcze elegancki centralny targ z lokalnymi produktami (za ułamek ceny w Moskwie, a jakościowo kilka razy wyższej niż na ????). Co do samego biegu - dystanse są nad brzegiem morza, a w organizacji nie ma nic do zarzucenia. Możemy śmiało polecić.
Wybierz swój cel, kup sloty i zarezerwuj hotele: cieszymy się na to pracowite lato biegowe - co to będzie, zależy tylko od nas ❤️
Znalezienie swojego preferowanego kroku jako biegacz to coś, nad czym można pracować za pomocą aplikacji MapMyRun, ale łatwo wpaść w złe nawyki, które mogą negatywnie wpłynąć na naszą postawę podczas biegu. "Są małe rzeczy, które, robione w kółko, mogą być problematyczne" - mówi chiropraktyk Mark Rocca. "Trudną rzeczą z nawykowymi stylami biegania jest to, że te małe...
Niestety, niektórzy z nas nie mają zbyt dużego wyboru, jeśli chodzi o przechowywanie rowerów. Bez względu na to, czy mieszkasz w małym mieszkaniu bez dodatkowej przestrzeni, czy też nie masz garażu, stojak na rowery na zewnątrz lub na otwartym patio może być najlepszym rozwiązaniem.
Ale pozostawienie roweru na zewnątrz nie jest pozbawione konsekwencji. Dowiedz się, co dzieje się z...
Święta się skończyły, dni są jeszcze krótkie i ciemne, jest zimno i cóż, jest wiele powodów, aby nie kochać biegania zimą. Ale nie poddawaj się! Możesz na nowo rozpalić tę ciepłą sezonową motywację i pasję do sportu, nawet w najgorszej części sezonu biegowego.
Oto sześć sposobów na zmotywowanie się, gdy wszystko wydaje się działać przeciwko Tobie:
1IDŹ Z PRĄDEM...