Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Pisząc swoją nową książkę "Mindful Thoughts for Runners: Freedom on the Trail", Tessa Wardley czerpała ze swojego ogromnego doświadczenia w bieganiu. Mindfulness? Nie tak bardzo. "Nie wiedziałam o mindfulness, dopóki nie porozmawiałam z...
Pisząc swoją nową książkę "Mindful Thoughts for Runners: Freedom on the Trail", Tessa Wardley czerpała ze swojego ogromnego doświadczenia w bieganiu. Mindfulness? Nie tak bardzo. "Nie wiedziałam o mindfulness, dopóki nie porozmawiałam z wydawcami" - mówi ze śmiechem. "Zrobiłam wiele badań i dużo ćwiczyłam, i stwierdziłam, że faktycznie współgra to z moim podejściem do życia".
Mimo to, wielu uważa bieganie za poruszającą medytację. A książka (będąca swego rodzaju sequelem jej wcześniejszej książki, "The Mindful Art of Wild Swimming," i częścią serii książek o mindful thoughts dla, między innymi, kucharzy, surferów i ojców) odnosi sukces w dostarczaniu uspokajającej perspektywy na wspólne przeszkody dla biegaczy.
Dla rannych książka radzi uznanie i akceptację. Dla kogoś, kto zmaga się z problemami w pracy, książka radzi bieganie, aby uwolnić przepływ. (Czy wiesz, że Alan Turing, ojciec nowoczesnej informatyki, był światowej klasy biegaczem długodystansowym)? Dla osób starzejących się książka cytuje pisarza Williama Bruce'a Camerona, który mówi: "Nie wszystko, co się liczy, da się policzyć". (Wardley zgadza się z sugestią, że ten cytat mógłby być motywem przewodnim książki).
Wszystko to wywodzi się z definicji samej mindfulness autorstwa Wardleya. "To może ma percepcję bycia jak, nie naciskasz mocno, bierzesz to spokojnie", mówi. "Ale nie sądzę, że to jest to, co mindful jest. To po prostu bycie świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie, i bycie świadomym siebie i otoczenia."
Rozmawialiśmy z Tessą, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak powstała ta książka, niektóre z jej ulubionych wskazówek dotyczących mindfulness dla osób skłonnych do biegania i dlaczego jej pies jest idealnym partnerem do biegania.
"Przez długi czas biegania wrodzona uważność tego sportu dociera do ciebie. Medytacyjny charakter stawiania stopy za stopą, raz za razem, może być całkiem uspokajający. Myślę, że większość ludzi szuka tego przepływu, bycia w strefie. Świadomość siebie i swojego otoczenia może pomóc w łatwiejszym wejściu w ten stan. Bardzo łatwo jest dać się pochłonąć zadaniu i nadać mu niewłaściwe tempo - przeć za mocno, [nabawić się kontuzji] i nie skończyć tak, jak by się chciało."
"Wspaniałą rzeczą w bieganiu jest to, że może być tak proste, jak chcesz, aby to zrobić. Po prostu wyjdź za drzwi, postaw jedną stopę za drugą. Skup się na swoim oddechu. Zrelaksuj się. Pozwól swoim myślom przychodzić i odchodzić. I po prostu ciesz się przestrzenią i wolnością, jaką daje Ci bieganie od wszystkiego innego w Twoim życiu."
"Jest tak wiele pozytywów, które można wynieść z biegania, ale myślę, że istnieje niebezpieczeństwo, że możemy je niemal uzbroić. Jak wszystko w życiu, może to być uzależniające. Ze wszystkim, co możemy zmierzyć, może potencjalnie stać się drenażem naszych zasobów. Jeśli nie idzie nam dobrze, może to być coś, o co możemy się bić. Rozpoznaj, kiedy coś nie jest pozytywne, i może cofnij się w tych momentach, i zobacz, czym to jest, i wyciągnij z tego pozytywy."
"Wielu ludzi postrzega ćwiczenia jako coś, co muszą zrobić, aby obniżyć swoją wagę ciała lub poprawić stan swojego serca. Ale kiedy moje dzieci były bardzo małe i uczęszczały na zajęcia baletowe, zakładałam buty i szłam pobiegać. Ludzie mówili: "Jesteś taka dobra". A ja pomyślałabym, że to nie tak, że jestem dobra, to ja się leczę. To jest moja zabawa".
"Twój mózg wyprasowuje różne rzeczy. Rzeczy, które wydają się dużym problemem, do czasu, gdy byłeś na bieg, nie wiem, co to jest - neurobiologia, endorfiny, tlen, zielona przestrzeń - ale rzeczy mają tendencję do powrotu do perspektywy, prawda?".
"Wyszła już jakiś czas temu w Wielkiej Brytanii i miałem kilku przyjaciół, którzy nie byli biegaczami, którzy byli typem ludzi, którzy mówili mi 'Nie biegam. Nie jestem biegaczem. Przeczytali ją i zostali zainspirowani do tego, by zacząć biegać i spróbować jeszcze raz. Powiedzieli: och, może nie muszą biegać 100 mil na godzinę".
"Mój pies jest świetny do biegania. Jest bardzo łatwy do biegania z nim, chociaż inni ludzie tak nie mówią. [śmiech] Biegnie przy mojej pięcie lub obok mnie - jeśli biegam z innymi ludźmi, ma tendencję do siedzenia na ich piętach, więc mogą powiedzieć, że nie jest tak troskliwy. Ale ja naprawdę lubię z nim biegać, a on zdaje się też czerpać z tego przyjemność. Natomiast moja córka nie. Ona jest bardzo nastawiona na rywalizację. Jeśli on ucieka, żeby porozmawiać z innym psem, ona nie chce się zatrzymać. Podczas gdy ja cieszę się, że mogę zrobić sobie przerwę".
0 Shares