Jak biegacze radzą sobie z czarnymi paznokciami u stóp?

Jeśli jesteś biegaczem od dłuższego czasu, z pewnością spotkałeś się z przynajmniej jednym momentem "yikes" po zdjęciu skarpetki po biegu. Czarne paznokcie u stóp, pęcherze między palcami i ciągła szansa, że złapiesz drobną infekcję grzybiczą, sprawiają, że palce u stóp biegaczy nie mają łatwo.

Porozmawialiśmy z kilkoma podiatrami, aby dowiedzieć się, co dokładnie robić, gdy Twoje palce nie są gotowe na sandały. Oto, co musisz wiedzieć, żeby rozwiązać problem, zanim się zacznie, poradzić sobie z bólem paznokci u stóp i kiedy powinieneś udać się do specjalisty na leczenie.

CO TO WŁAŚCIWIE JEST CZARNY PAZNOKIEĆ?

"Poczerniałe przebarwienie jest wynikiem zwiększonego tarcia i nacisku na paznokieć, który następnie powoduje zasinienie pod samym paznokciem" - wyjaśnia dr Paul Ross, podiatra z Maryland. "To niewielkie krwawienie, które występuje, powoduje powstanie ciemnego pigmentu pod paznokciem. W efekcie, w tym momencie, paznokieć jest częściowo oderwany."

Nie należy jednak od razu stresować się czarnym paznokciem u nogi. Czarne paznokcie u stóp są powszechne i nie są powodem do niepokoju, jeśli nie powodują bólu lub ucisku. "Jeśli paznokcie u nóg są uszkodzone i stają się czarne i niebieskie, najważniejsze jest, aby utrzymać obszar czysty i suchy, wykonując moczenie z solą Epsom i owijając dotknięte paznokcie gazą", mówi dr Nelya Lobkova, podiatra z NYC. Ale cokolwiek robisz, nie próbuj usuwać czarnego paznokcia u nogi na własną rękę. "Możesz spowodować trwałe uszkodzenie łożyska paznokcia, z którego wyrasta paznokieć: Zobacz specjalistę!" ostrzega Lobkova. (Pamiętaj, że proces odrastania paznokcia może potrwać kilka miesięcy, więc bądź cierpliwa).

Sprawdź, czy Twoje buty pasują: Przyglądaj się czarnym paznokciom u stóp jak kanarkom w kopalni węgla: Jeśli zdarzają się regularnie, jest to dobry wskaźnik, że Twój but nie jest dopasowany prawidłowo i prawdopodobnie jest zbyt krótki lub wąski. "Dopasowanie butów do biegania jest bardzo ważne" - mówi Lobkova. "Źle dopasowany but może przyczynić się do ciągłych urazów paznokci. Aby upewnić się, że jesteś dobrze dopasowany, udaj się do specjalistycznego sklepu dla biegaczy, aby kupić swoje buty do biegania."

Obcinaj paznokcie u stóp we właściwy sposób: Trzymaj paznokcie krótko i upewnij się, że są one spiłowane, aby paznokcie wiszące nie złapały się na włóknach w skarpecie. "Aby uniknąć urazu paznokci, upewnij się, że są one przycięte na tyle krótko, że nie wystają ponad czubek palca" - mówi Ross. Zwracaj uwagę na długość swoich paznokci i regularnie je przycinaj!

PROBLEMY Z GRZYBAMI

Twój paznokieć jest czarny czy brązowy? Zła wiadomość: Twój czarny paznokieć u nogi może być brązowy z powodu infekcji grzybiczej. "Istnieje wiele warunków dotyczących paznokci u nóg, o których powinieneś wiedzieć", mówi Lobkova. "Wnętrze butów do biegania jest również bardzo ważne. Grzybica atakująca paznokcie u stóp powoduje, że paznokieć staje się odbarwiony, zniekształcony i rażący." Niestety, jeśli masz problem z grzybem, możesz potrzebować opieki medycznej, aby go leczyć. "Jeśli grzyb jest znaleziony w paznokciach u stóp, niestety obecne leki bez recepty nie są skuteczne," wyjaśnia - trzeba będzie zobaczyć podiatrę na leki przeciwgrzybicze na receptę.

Unikaj powstawania grzybów: Pamiętaj, aby utrzymywać stopy tak czyste i suche, jak to tylko możliwe. Po biegu umyj je wodą z mydłem, a jeśli idziesz na siłownię i bierzesz tam prysznic, załóż japonki. Lobkova zaleca również poszukiwanie skarpet wykonanych z materiału odprowadzającego wilgoć do użytku w biegu. "To zapobiegnie infekcjom grzybiczym w paznokciach u stóp i stóp", dodaje. (Szukaj skarpetek takich jak biegowe skarpetki no-show firmy UnderArmour z technologią DryFit).

Poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli Twój czarny paznokieć u nogi pulsuje, a Ty odczuwasz ból lub dyskomfort, umów się na wizytę u podologa. Specjalista może pomóc, opróżniając pęcherz, który utworzył się pod paznokciem (uwaga: nie próbuj tego robić w domu). Ból, zaczerwienienie lub opuchlizna mogą również wskazywać, że masz infekcję, wyjaśnia dr Scott Taylor, podiatra z Kolorado. "Antybiotyki będą potrzebne, aby rozwiązać ten problem", wyjaśnia.

Inny powód, aby udać się do lekarza? Wszystko, co związane z paznokciem, z którego sączy się ropa lub krew. "Zranienie łożyska paznokcia jest bolesnym stanem z przewlekłym drenażem, który jest również ważnym wskazaniem do wizyty u lekarza. Będzie to wymagało oczyszczenia i pierwotnej naprawy za pomocą szwów w celu uzyskania najlepszych wyników długoterminowych", mówi. "Długoterminowe powikłania tych urazów paznokci obejmują wtórne infekcje grzybicze i deformacje płytki paznokciowej, które również mogą wymagać wizyty u lekarza długo po pierwotnym urazie".

Nie ignoruj problemu: Taylor dodaje, że biegacze mają tendencję do uzyskiwania nieco zbyt wygodnego komfortu z dyskomfortem - często pozwalamy problemom odejść, dopóki ból nie wymaga interwencji medycznej, ale jeśli zostanie złapany wcześnie, problemów można uniknąć. "Luźne paznokcie u nóg po urazie mogą nie być bolesne, ale mogą wymagać usunięcia przez lekarza, zanim dojdzie do ich urazowej awulsji po zahaczeniu o skarpetkę lub but. Infekcja grzybicza paznokcia związana z wcześniejszym urazem może spowodować, że paznokieć będzie gruby, żółty, kruchy i przebarwiony" - mówi. "W takich przypadkach wcześniejsza interwencja może przynieść lepsze rezultaty, zanim płytka paznokcia zbytnio zgrubieje". Więc nie czekaj, aż Twoje paznokcie u stóp pogorszą się: im grubszy paznokieć się stanie, tym trudniej będzie go leczyć, a to może skończyć się skutkiem większej ilości czasu wolnego od biegania!