Nowi kolarze są często zaskoczeni twardością siodełka rowerowego, ale to twarde podłoże zapewnia stabilność i umożliwia wytwarzanie mocy. W przeciwieństwie do wygodnej kanapy w salonie, siodełko rowerowe nie jest przeznaczone do chwil relaksu i amortyzacji. Potrzebujesz twardej powierzchni, z której będziesz mógł pracować - i która służy jako punkt wyjścia do szybkiego zejścia z siodełka, aby wspinać się, sprintować i pokonywać przeszkody.
Gdy stajesz się bardziej doświadczony i agresywny w jeździe na rowerze, Twoje siodełko zazwyczaj staje się mniej wyściełane. Elitarni kolarze często używają dziwnie wyglądających siodeł z odciętym "nosem", aby mogli wygodniej pochylić się do przodu, lub z wycięciami na środku, aby zmniejszyć nacisk na wrażliwą tkankę krocza.
POZYCJA NA ROWERZE I PODSTAWY SIODEŁKA
Kiedy siadasz do pedałowania na rowerze, chcesz mieć stabilną platformę, z której będziesz mógł pedałować z dużą siłą, aby te potężne mięśnie bioder mogły swobodnie pracować. Dlatego właśnie właściwym sposobem siedzenia na siodełku rowerowym jest lekkie odchylenie kości ogonowej do góry i miednicy w dół oraz połączenie kości biodrowych (guzowatości kulszowych) z siodełkiem. Kości siedzenia to dwa obszary kostne, które można wyczuć tuż pod tyłkiem. Podczas pedałowania większość ciężaru ciała spoczywa właśnie tam, aby nie obciążać delikatnej tkanki miękkiej.
Podczas pedałowania pupa lekko przesuwa się na siodełku, z lewej strony na prawą, w zależności od tego, która stopa naciska na pedały. Przesuwając się, Twoje ciało stara się naciskać na coś, co pomaga docisnąć pedał. To właśnie tutaj przydaje się twarde siodełko. Jeśli Twoje kości siedzenia są wyściełane grubą warstwą miękkiego żelu, nie będziesz w stanie pedałować tak efektywnie. Porównaj to ze staniem na piłce do balansowania i próbą przysiadu; stojąc na twardym podłożu, przysiadłbyś z większym ciężarem niż na gąbczastej piłce. Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale bardzo miękkie siodełka powodują nacisk tam, gdzie nie jest to pożądane. Gdy kości siodła przesuwają się w dół, pianka lub żel również się przesuwa, wywierając większy nacisk na tkanki miękkie.
Pomijanym obszarem związanym z wyściółką są spodenki rowerowe. Świetny zestaw spodenek rowerowych z irchą zapewnia dodatkową wyściółkę w kluczowych miejscach. Zamsz służy również do odprowadzania wilgoci i zapobiega powstawaniu odleżyn pod siodełkiem. Połączenie świetnych spodenek z siodełkiem zaprojektowanym dla Twojej budowy miednicy optymalizuje Twoją jazdę.
JAK ZNALEŹĆ ODPOWIEDNIE SIODEŁKO
- Dokonaj pomiarów: Właściwe siodełko dla jednej osoby może być zupełnie niewłaściwe dla innej. Ponieważ nasze kości siodła są inaczej rozstawione, a nasze cele związane z jazdą na rowerze są różne, preferujemy różne siodełka. Większość sklepów rowerowych jest wyposażona w urządzenia pomiarowe pozwalające dobrać optymalną szerokość siodełka: Nie jest ona oparta na Twoim rozmiarze czy wadze, ale na Twoich kościach siedzących. Zabawny fakt: Choć może Ci się wydawać, że szerokość kości siedzenia jest związana z szerokością bioder, nie zawsze jest to dokładny pomiar. Kobieta ważąca 120 funtów może mieć taką samą szerokość kości biodrowej jak mężczyzna ważący 260 funtów.
- Weź pod uwagę swój styl jazdy: Twój styl jazdy dyktuje również, które siodło będzie dla Ciebie najlepsze: Agresywny kolarz wykonujący próby czasowe na szosie potrzebuje siodła, które pozwoli mu wychylić się daleko do przodu, aby uzyskać aerodynamikę. Bardziej swobodny rowerzysta dojeżdżający do pracy, który prawdopodobnie nie nosi spodenek rowerowych z miękką irchą, może być zadowolony z nieco większej ilości wyściółki i siodełka, które wspiera bardziej wyprostowaną pozycję siedzącą.
CZYTAJ DALEJ > DLACZEGO ROWERZYŚCI DBAJĄ O AERODYNAMIKĘ
WIEDZ, KIEDY ZEJŚĆ Z SIODEŁKA
Jeśli po dłuższej jeździe stwierdzasz, że siodełko jest niewygodne, może to nie być wina samego siodełka, ale tego, że za dużo siedzisz w jednym miejscu, nie ruszasz się i nie wstajesz. Częstsze wstawanie nie zastąpi właściwego siodełka, ale warto zastanowić się, jak wygodnie jest Ci stać, gdy chcesz się wspinać, zjeżdżać lub po prostu zmieniać pozycję.
Z mojego doświadczenia wynika, że rowerzyści górscy mają mniej problemów z dyskomfortem i odleżynami na siodełku, ponieważ są zmuszeni do poruszania się na siodełku, aby pokonywać przeszkody i pokonywać krótkie wzniesienia. Nierzadko nowi rowerzyści (we wszystkich dyscyplinach) odczuwają dyskomfort stojąc lub przesuwając ciężar ciała na siodełku. Niewielkie przesunięcia ciężaru ciała i stanie w celu wspinaczki mogą pomóc w zmniejszeniu i przesunięciu obciążenia, tak aby ciężar ciała nie znajdował się tylko w jednym małym obszarze.
0 Udziały