Ostateczny przewodnik biegacza po odczuwanym wysiłku

Jako biegacz, prawdopodobnie słyszałeś o postrzeganym wysiłku, ocenianym wysiłku lub RPE. Być może miałeś plan treningowy oparty na tym wskaźniku. Ale co tak naprawdę oznacza odczuwalny wysiłek i jak dokładnie określić, jak się...