Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Po odwołaniu lub przełożeniu wielu wyścigów, odroczeniu Igrzysk Olimpijskich w 2020 roku, nakazie schronienia się w miejscu i wytycznych dotyczących dystansu społecznego profesjonalni biegacze na całym świecie przystosowują się do nowej...
Po odwołaniu lub przełożeniu wielu wyścigów, odroczeniu Igrzysk Olimpijskich w 2020 roku, nakazie schronienia się w miejscu i wytycznych dotyczących dystansu społecznego profesjonalni biegacze na całym świecie przystosowują się do nowej normy, tak jak reszta z nas. Ich treningi - i oczekiwania na sezon 2020. Możemy się wiele nauczyć od tych zawodowych sportowców, jak radzą sobie z obecną sytuacją - psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Gdy przyjrzysz się swojemu treningowi, ich rady mogą pomóc Ci znaleźć sposób na ponowne zainspirowanie się i zmotywowanie do powrotu do sezonu biegowego.
Oto, jak robią to ci profesjonalni biegacze:
"Nie wierzę, że jest to zrównoważone lub zdrowe, aby próbować działać na 100% przy wszystkich zewnętrznych stresach, które życie przynosi w tej chwili".
Stephen Scullion, irlandzki biegacz dystansowy i kwalifikator do maratonu olimpijskiego:
"Mój trening został dostosowany do zasad blokady Irlandii Północnej, czyli jednego ćwiczenia dziennie" - mówi Scullion, który wrócił do Irlandii po treningu ze swoim trenerem i ekipą biegową w Arizonie w marcu, zanim rozpoczęły się blokady podróży. Scullion nie tylko dostosowuje swój kalendarz, ale także zmienia swoje spojrzenie na wyścigi w ogóle. "Ponieważ większość wyścigów przesunęła się na jesień, bardzo ważne było dostosowanie celów treningowych, aby chronić długowieczność sezonu i moją mentalność. Nie wierzę, że jest to zrównoważone lub zdrowe, aby próbować działać na 100% ze wszystkimi zewnętrznymi stresami, które przynosi teraz życie."
"Mam nadzieję, że wykorzystam ten okres bez wyścigów, aby popracować nad drobiazgami i skupić się na rzeczach, które mogę kontrolować".
Rachel Schneider, czołowa biegaczka średniodystansowa i amerykańska pretendentka do olimpiady:
Teraz, gdy Igrzyska Olimpijskie zostały przełożone na przyszły rok, musiała zmienić swoją mentalność, aby być mniej nastawioną na rywalizację, bardziej skupioną na procesie i zorientowaną na dzień powszedni, jeśli chodzi o wyznaczanie celów. "Uwielbiam się ścigać i skłamałabym, gdybym powiedziała, że nie byłam załamana, gdy odwołano zawody" - dodaje. "Jednocześnie czuję się szczęśliwa, że cieszę się dobrym zdrowiem, że mogę trenować i robić to, co kocham każdego dnia, a także, że mam możliwość doskonalenia się na wszystkich poziomach. Mam nadzieję, że wykorzystam ten czas bez wyścigów, aby popracować nad małymi rzeczami i skupić się na tych, które mogę kontrolować."
Morgan McDonald, australijski biegacz średniodystansowy i czołowy uczestnik wyścigów 5K i 10K:
Kiedy życie jest wywrócone do góry nogami, znalezienie jakiejś formy codziennej rutyny może pomóc Ci zachować zdrowie i rozładować stres. "Na szczęście prawie wszystkie moje zwykłe treningi można przeprowadzić tak samo w oderwaniu od rzeczywistości, więc zmiana jest właściwie dość minimalna" - wyjaśnia McDonald. "Myślę, że podążanie za moim tym samym harmonogramem było naprawdę ważne w utrzymaniu moich pozytywnych rutyn w innym otoczeniu mojego domu".
Schneider: "Miałam wielkie szczęście, że mogłam przez cały czas trzymać się w miarę normalnego harmonogramu treningów" - mówi Schneider. Dla niej oznacza to 90-milowe tygodnie z dniem odpoczynku na spacer lub wędrówkę po Flagstaff w Arizonie. Dni treningowe obejmują ćwiczenia szybkościowe i ćwiczenia w większości dni, a także dwa dłuższe biegi. Oczywiście nie zapominamy również o pracy nad siłą i mobilnością.
Dla biegaczy, którzy rozważali swoje cele olimpijskie, nagły brak wyścigów w kalendarzu może być zniechęcający.
Scullion: "To naprawdę trudny mentalnie czas, w którym próbujemy skupić się na celach, które wydają się tak odległe, a ponieważ [Igrzyska Olimpijskie] to wydarzenie bez precedensu, nie ma pewności, kiedy może odbyć się następny wyścig docelowy" - mówi Scullion. "Ale podczas treningu w Sedonie, niecałe cztery tygodnie temu, powiedziałem: 'Zrobiłbym to tak czy inaczej, z półmaratonem nowojorskim lub maratonem bostońskim, czy bez nich'. Teraz, wtedy mówiłem o ciężkiej sesji treningowej tego dnia na torze. Wierzę, że używamy tych wyścigów jako wymówek, aby być super zmotywowanym i super napędzanym przez nasze cele ... Ale gdybyśmy nie mieli palącego pragnienia, aby popchnąć się i poprawić siebie, nigdy nie opuścilibyśmy domu."
"Moje cele mogą zostać odsunięte, ale to nie powstrzyma mnie od trenowania każdego dnia dla czystej przyjemności bycia zdrowym, aktywnym i popychania siebie poza moje granice".
Twoja meta mogła być lokalnym biegiem 5K, który został zaplanowany na maj, a nie na Olimpiadę, ale zasada pozostaje ta sama: pamiętaj, dlaczego zacząłeś biegać i dlaczego nadal biegasz. "Moje cele mogą zostać przesunięte w czasie, ale nie powstrzyma mnie to przed codziennym treningiem dla samej przyjemności bycia zdrowym, aktywnym i przekraczania własnych granic" - dodaje Scullion. "Niektóre dni będą trudniejsze niż inne, ale będę się starał, aby każdego dnia robić to, co mogę".
Michelle Howell, biegaczka i trenerka z District Track Club:
"Mamy grupowy tekst zespołu i Snapchat, w którym wszyscy zamieszczamy posty dość regularnie" - mówi Howell. "Zwykle jestem dość kiepska w tego typu sprawach, ale ostatnio moja koleżanka z drużyny Maddie Kopp wpoiła mi, jak ważne jest utrzymanie naszej 'Snap streak', więc to był bodziec, aby upewnić się, że odpowiadam, ponieważ zwykle jestem tym, który sprawia, że go tracimy".
Scullion: Zgadza się, dodając, że nawet jeśli nie czujesz się jeszcze odizolowany, zacznij docierać teraz. "Nawet jeśli myślisz, że tego nie potrzebujesz, lepiej jest korzystać z tych technologii teraz, nawet jeśli możesz nie mieć na to ochoty, więc nigdy nie dojdziesz do punktu, w którym się zmagasz. Równowaga we wszystkim, co robimy, jest kluczowa, a w tej chwili nasza równowaga społeczna bardzo ucierpiała, więc bądź mądry i nie bój się używać wyobraźni, jak możesz ustawić małe e-randki, spotkania lub ogólne nadrabianie zaległości z rodziną i przyjaciółmi."
Howell: "Z każdym spotkaniem na torze, które zaplanowaliśmy, zostało odwołane, a nieznany czynnik, kiedy będą próby, uderzyliśmy w fizyczny przycisk resetowania. Zamiast zwiększać tempo naszych treningów, zaczęliśmy wracać do podstaw, czyli do pracy nad siłą i wytrzymałością, co jest typowe dla biegów przełajowych. Mentalnie jest to po prostu więcej czasu, aby stać się silnym, pozostać zdrowym, skupionym i gotowym na to, co ma nadejść."
Brak treningu z kolegami z drużyny może być trudny dla zwykłych biegaczy, a dla profesjonalistów może być prawie niemożliwe, aby zmusić te samotne biegi do bycia tak ciężkimi, jak treningi na bieżni drużyny.
Alex Amankwah, ghański biegacz średniodystansowy:
"Radzenie sobie z tym, że biegi grupowe nie odbywają się tak często, wymaga ode mnie cierpliwości i psychicznego hartu ducha, aby wykonać trening z grupą lub bez niej" - mówi Amankwah. "Trudniej jest biegać jako osoba indywidualna, ale praca nadal musi być wykonana".
McDonald: Oznacza to szansę na bycie gotowym na trudne miejsca w wyścigach. "Patrzę na to jako na dobre wyzwanie, aby zbudować trochę twardości!", mówi McDonald. "W wyścigu masz do czynienia z wyzwaniami i na koniec dnia to od ciebie zależy, czy stawisz im czoła samodzielnie, więc myślę, że to świetny moment, aby nad tym popracować".
Schneider: Nawet jeśli nie jesteś w grupie narażonej na niebezpieczeństwo, musisz zrobić swoją część, aby spłaszczyć krzywą. "Niezbędny dystans społeczny jest trudny do treningu, ponieważ spotykanie się z innymi i wspólne treningi są taką radością i tak pomocne", mówi Schneider. "Ale ważne jest, aby każda osoba pomagała w zapobieganiu rozprzestrzeniania się COVID-19. Kiedy myślę o tym, co dzieje się na świecie i jak bardzo czuję się czasem bezradny, jeśli chodzi o możliwość pomocy innym, przypominam sobie, że mogę pomóc, robiąc to, co do mnie należy, nie rozprzestrzeniając choroby wśród innych, dbając o zachowanie dystansu społecznego. Kiedy to wszystko się skończy, możemy świętować z mnóstwem grupowych biegów i treningów, ale w tej chwili najważniejszym priorytetem jest pomoc w zapobieganiu rozprzestrzeniania się i eliminacji tej choroby tak szybko, jak to możliwe."
0 Shares