8 biegaczy o tym, dlaczego jesień jest ich ulubioną porą roku

Jesień od dawna jest ulubioną porą roku biegaczy na całym świecie. Ale co takiego jest w jesieni, że jest tak wyjątkowa zarówno dla nowicjuszy, jak i profesjonalistów? Pogoda jest tego częścią, ale chodzi o coś więcej niż tylko umiarkowany klimat.

Trenerzy biegania i oddani biegacze dzielą się informacjami, dlaczego jesień jest dla nich najlepszą porą roku do rejestrowania kilometrów.

TEMPERATURY SĄ IDEALNE

"Uwielbiam biegać jesienią ze względu na chłodne temperatury" - mówi dr Todd Buckingham, fizjolog ćwiczeń w Buckingham Fitness i rekordzista w triathlonie. "Po bieganiu w 90-stopniowym upale z 90% wilgotnością, te biegi w 60-stopniowe poranki sprawiają, że czuję się niezwyciężony. Mogę biec szybciej przy mniejszym wysiłku i nie kończę oblany potem, gdy kończę! Chłodne rześkie powietrze, piżmowo-słodki zapach jesieni i chrzęst liści pod moimi stopami ... to jest po prostu takie spokojne."

TO SPOKÓJ PRZED WAKACYJNĄ BURZĄ

"Wrzesień i październik to moje wszystkie ulubione czasy, aby biegać osobiście, a także, aby moi klienci byli bardziej zaangażowani w swój trening, zbyt", mówi Jonathan Jordan, trener osobisty z San Francisco i trener biegania. "Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze, o tej porze roku panuje niesamowity zastój w pracy, ponieważ ludzie przygotowują się do świąt. Ludzie naturalnie łatwiej znajdują czas, aby poświęcić się programowi, a tym samym zobaczyć więcej wyników. Jest to również naturalne odstresowanie dla wszystkich szalonych stresów związanych z rodziną, pieniędzmi i wakacyjnymi dramatami."

ŁATWIEJ JEST ODDYCHAĆ

"To brzmi prosto, ale jest to game-changer" - zauważa Channing Muller, osoba, która przeżyła atak serca i zapalony półmaratończyk. "Mieszkam na południu, więc bieganie w lecie jest testem zarówno funkcji serca, jak i pojemności płuc. Niektóre biegi są przyjemne, ale niektóre to prawdziwa harówka, podczas której czuję się, jakbym próbował oddychać przez mokry koc. Ale potem zaczyna się jesień i odkrywam, że pokonuję trasy (i wzniesienia), które wcześniej testowały moje płuca. Łatwiejsze oddychanie oznacza, że dłuższe dystanse znów są w moim życiu."

MOŻESZ CZERPAĆ KORZYŚCI Z LETNICH TRENINGÓW

"Jest powód, dla którego tak wiele dużych imprez biegowych jest organizowanych jesienią" - mówi Kim Brown, która biegała między innymi w maratonach w Bostonie i Chicago. "W zależności od miejsca zamieszkania, biegacze są w najlepszej formie właśnie jesienią. Letnie bieganie może być fizycznie wymagające dla każdego, ponieważ jest tak gorąco. Ale jeśli kontynuujesz treningi i zmniejszasz tempo o kilka sekund, aby dostosować się do upału, kiedy nadchodzi chłodniejsza pogoda, czujesz się niezwyciężony. Czujesz, że zużywasz znacznie mniej energii, ale jesteś w stanie biec szybciej, ponieważ twoje ciało nie pracuje tak ciężko, aby utrzymać chłód."

DROGI I SZLAKI SĄ MNIEJ POKRYTE

"Mniej osób wychodzi na zewnątrz, aby biegać po sierpniu" - zauważa Ruggero Loda, biegacz i bloger o butach do biegania. "Ponieważ jestem biegaczem na świeżym powietrzu, który uwielbia samotne przebywanie na łonie natury, jest to dla mnie duży bonus. Myślę, że dzięki COVID-19 będzie szczególnie cicho na leśnych szlakach, które uwielbiam odwiedzać wokół mojego domu."

ŁATWIEJ JEST PRZEKONAĆ INNYCH, BY DO CIEBIE DOŁĄCZYLI

"Jesienią łatwiej jest namówić moje dzieci, aby poszły ze mną pobiegać" - mówi Shannon Serpette, wieloletnia biegaczka. "One też nie lubią biegać w ostrzejszych porach roku. A ja nie ma nic, co kocham bardziej niż bieganie z moimi dziećmi. Wiem, że świetnie się gimnastykują i tworzą wspomnienia, które zostaną im na całe życie."

BIEGANIE O KAŻDEJ PORZE DNIA ZNÓW JEST MOŻLIWE

"Jesienne bieganie jest najlepsze, ponieważ możesz biegać o każdej porze dnia i być wygodnym bez przegrzewania lub zamrażania swojego łupu" - mówi Cortney Logan, certyfikowany przez RRCA trener biegania i współzałożyciel bRUNch Running. "Chłodniejszy poranek? Załóż warstwy. Cieplejsze popołudnie? Załóż mniej. Zmieniające się liście i dyniowe smakołyki po biegu są również całkiem wspaniałe".

A+ SCENERIA JEST WSZĘDZIE

"Wczesną jesienią, gdy liście się zmieniają, biegi są tak kolorowe" - zauważa Alexandra Weissner, druga współzałożycielka bRUNch Running. "Jeśli jesteś porannym biegaczem, takim jak ja, możesz oglądać wschód słońca przez płachtę złota na horyzoncie. To jest takie piękne. Jestem również rozpieszczona, mieszkając w Kolorado, ponieważ nasze szlaki, zwłaszcza te górskie, po prostu zapierają dech w piersiach. Czeka tu na Ciebie tyle kolorowych widoków".

Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec swoją pierwszą milę, czy ustanowić PR, posiadanie planu pozwoli Ci dotrzeć tam szybciej. Przejdź do aplikacji MapMyRun, dotknij "Plany treningowe" - otrzymasz harmonogram i wskazówki coachingowe, które pomogą Ci go zmiażdżyć.