7 wskazówek jak dobrze się bawić jeżdżąc samemu

Podczas gdy jazda na rowerze z innymi może być dużo zabawy i pomóc rozwijać umiejętności jazdy w grupie, jazda na rowerze sam ma wiele korzyści, zbyt. Oprócz działań społecznych, które obserwujemy teraz, nawet gdy wszystko wróci do normy, jazda w pojedynkę może być dobrym sposobem na rozładowanie stresu, rozwiązywanie problemów i pracę nad wytrzymałością psychiczną, gdy inni rowerzyści nie są w pobliżu, aby zapewnić motywację lub odwrócić uwagę.

Aby pomóc Ci uzyskać jak najwięcej korzyści z jazdy i pozostać tak bezpiecznym, jak to tylko możliwe, skorzystaj z naszych najlepszych wskazówek na te czasy, kiedy zdecydujesz się wyruszyć na drogę sam.

WIEDZ, JAK WYKONAĆ NAPRAWY AWARYJNE

W grupie, wspólna wiedza na temat napraw na drodze może być bezpieczną przystanią, a gdy coś się stanie, np. zerwany łańcuch lub przebita opona, jest szansa, że ktoś będzie wiedział, co robić. Ale gdy jesteś sam, to na Tobie spoczywa ciężar naprawy - a to może być stresujące, jeśli jesteś w odległym miejscu i nie jesteś tak pewny tego, co musisz zrobić.

Aby zapewnić sobie spokój ducha, upewnij się, że masz przy sobie wszystkie niezbędne narzędzia, których możesz potrzebować i wiesz, jak wykonać wszystkie naprawy awaryjne. Wiedz, co zrobić, gdy nagle pęknie linka, jak poradzić sobie z przebiciem i naprawić zerwany łańcuch - to minimum. Na wszelki wypadek warto też mieć przy sobie kilka dętek, zestaw naprawczy, narzędzie do łańcucha i inne niezbędne rzeczy w torbie pod siodło.

BĄDŹ BARDZIEJ WIDOCZNY

Na drodze jest coś, co można powiedzieć o bezpieczeństwie w liczbach. Grupa rowerzystów jest z pewnością bezpieczniejsza i bardziej widoczna dla kierowców niż samotny rowerzysta, a podczas gdy samochód może próbować prześlizgnąć się obok Ciebie w ograniczonej przestrzeni, gdy jesteś sam, zazwyczaj poczeka i zjedzie na przeciwległy pas ruchu, gdy jest duża grupa.

Z tego powodu musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby być jak najbardziej widocznym, gdy jedziesz sam. Oznacza to noszenie jaskrawych, odblaskowych kolorów na kasku, butach i ubraniach, a także używanie dobrego światła przedniego i tylnego, nawet jeśli jedziesz w ciągu dnia. Używaj sygnałów ręcznych w miejscach o dużym natężeniu ruchu i nie bój się zająć swojego miejsca na drodze, gdy robi się ciasno.

TRZYMAJ SIĘ SWOJEGO PLANU TRENINGOWEGO

Kiedy jedziesz z innymi, łatwo jest wsiąknąć w zbyt szybkie tempo. W rezultacie, długa wolna jazda zamienia się w jazdę w tempie, a gwałtowny wzrost tętna wyprowadza Cię z zamierzonej strefy treningowej. Ale kiedy jeździsz sam, o wiele łatwiej jest osiągnąć swoje cele, więc wykorzystaj ten czas na pracę nad dyscypliną. Miej plan na każdy trening, czy to w celu zwiększenia wytrzymałości, czy pracy nad prędkością, i trzymaj się go tak blisko, jak to tylko możliwe podczas treningu. Pomoże Ci to szybciej rozwijać się jako rowerzysta i uniknąć ciągłego treningu w strefie 3, co jest powszechne w treningach grupowych i może prowadzić do plateau w Twojej kondycji.

PRACUJ NAD SWOIMI SŁABOŚCIAMI

Podczas jazdy w grupie będziesz musiał zwracać uwagę na wiele rzeczy. Utrzymywanie bezpiecznej odległości od partnerów treningowych, ostrzeganie innych o niebezpieczeństwach, drafting i nadążanie za grupą to rzeczy, które pochłoną większość Twojej uwagi. Gdy jesteś sam, poziom stresu jest niższy, a Ty możesz skupić się na różnych aspektach jazdy na rowerze.

Zamiast jechać bez celu, skup się na swoim tempie i nie pozwalaj sobie na gwałtowne skoki wysiłku. Możesz również wykorzystać ten czas na pracę nad oddechem, nauczyć się uspokajać, gdy sytuacja staje się trudna na dużym wzniesieniu i poćwiczyć bardziej efektywne kręcenie pedałami. To wszystko są rzeczy, które mogą być trudniejsze do zrobienia podczas jazdy w grupie, a nad którymi łatwiej będzie pracować, gdy będziesz sam.

UNIKAJ EKSPLORACJI ODLEGŁYCH DRÓG

Odkrywanie nieznanych obszarów jest częścią zabawy z jazdą na rowerze. Jednak kiedy jesteś sam, musisz mieć pewność, że dobrze znasz swoje otoczenie i wiesz, dokąd zmierzasz. Jeśli zdecydujesz się wyruszyć w drogę, na której nigdy wcześniej nie byłeś, możesz napotkać dzikie zwierzęta lub inne niebezpieczeństwa, na które niekoniecznie jesteś przygotowany. Możesz się również zgubić, jeśli jesteś w odległym miejscu, a w zależności od siły sygnału smartfona możesz, ale nie musisz, być w stanie wezwać pomoc, jeśli będziesz jej potrzebować. Lepszym planem jest trzymanie się tras, z którymi jesteś zaznajomiony, i zapisanie odkrywania na czas, gdy masz partnera lub dwóch na wypadek, gdyby zdarzyło się coś nieoczekiwanego.

NAUCZ SIĘ STAWIAĆ SOBIE WYZWANIA

Nie oszczędzaj swoich solowych przejażdżek na łatwe dni regeneracji. Dowiedz się, jak stawiać sobie wyzwania, gdy nikogo innego nie ma w pobliżu i polegaj tylko na sobie, by mieć motywację do cięższego wysiłku. Długie, powolne przejażdżki, powtarzanie wzniesień, a nawet treningi interwałowe to dobre treningi do samodzielnego wykonania, pozwalające na pracę we własnym tempie. Ten rodzaj treningu pomoże Ci podczas imprez rowerowych lub przejażdżek grupowych, gdy albo zostaniesz porzucony, albo znajdziesz się sam podczas części jazdy i będziesz musiał poradzić sobie z sytuacją sam.

BAW SIĘ DOBRZE

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy na rowerze z innymi, samotna jazda może wydawać się nudna. Postaraj się jednak znaleźć pozytywne aspekty jazdy solo. Ten styl jazdy może być znacznie bardziej medytacyjny, pozwalając Ci myśleć o rzeczach i cieszyć się cichą, spokojną stroną jazdy na rowerze. Oderwanie się od rzeczywistości bez konieczności prowadzenia rozmowy może być odprężające. Ciesz się czasem spędzonym na rowerze, robiąc to, na co masz ochotę danego dnia. Jeśli chcesz pojechać mocniej, zrób to, a jeśli nie czujesz się najlepiej, nie ma potrzeby się forsować. Ta wolność robienia tego, co chcesz, kiedy chcesz, może być bardziej przyjemna niż myślisz - a im częściej próbujesz, tym przyjemniejsza się staje.