Jak dostrzec srebrną podszewkę niepowodzeń w bieganiu

Chociaż treningi i wyścigi mają swoje wzloty i upadki, dla wielu z nas bieganie jest naszym szczęśliwym miejscem. Bez względu na to, czy chcesz poprawić kondycję, spalić stres czy osiągnąć cel, bieganie daje Ci poczucie satysfakcji i spełnienia, które zasłużyło na miano "haju biegacza".

Ale co się dzieje, gdy zmagasz się z kontuzją, nie udaje Ci się zrealizować celu lub zostajesz zdyskwalifikowany z wyścigu? Jeśli nie zajmiesz się tymi rozczarowaniami w sposób, który pozwoli Ci się rozwijać i iść naprzód, możesz utknąć w negatywnym cyklu, który będzie miał wpływ na Twoje bieganie. Jeśli jednak poszukasz w tych sytuacjach drugiego dna, staną się one okazją do poprawy i odniesienia sukcesu.

PO PIERWSZE, ZAJMIJ SIĘ SWOIM ROZCZAROWANIEM

Bez względu na scenariusz - kontuzja, dyskwalifikacja czy brak celu - wiedz, że to normalne, że czujesz się zdenerwowany, sfrustrowany, zły, smutny lub odczuwasz inne emocje. Uznaj te uczucia i daj sobie czas na ich przetworzenie. Nie ignoruj tego, co się wydarzyło i nie pogrążaj się w nowym planie treningowym, ale też nie pogrążaj się w rozczarowaniu przez kilka tygodni po wydarzeniu; to cienka granica.

Nie ma jednej linii czasu, która pasuje do każdego biegacza, ale gdy już będziesz gotowy, aby zająć się tym, co się stało, spróbuj spojrzeć na to tak obiektywnie, jak to tylko możliwe. Udawaj, że jesteś osobą z zewnątrz, która przygląda się sytuacji. Jeśli odsunięcie się od sytuacji jest trudne, zaufany przyjaciel lub trener biegania może okazać się niezwykle pomocny.

Podczas podsumowania zastanów się nad pozytywnymi i negatywnymi aspektami wyścigu i poprzedzającego go treningu. Co udało Ci się zrobić dobrze? Co mógłbyś zrobić lepiej? Co mógłbyś zmienić, aby uniknąć tego samego negatywnego wyniku? Pamiętaj, że szaleństwo to wielokrotne wykonywanie tej samej czynności i oczekiwanie innych rezultatów, więc zastanów się, co musisz zmienić, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz.

Żaden biegacz nie chce być odsunięty na bok przez kontuzję. Niezależnie od tego, czy przytrafiają się podczas wyścigu, czy w trakcie poprzedzającego go treningu, kontuzje mogą być niesprawiedliwe i przytłaczające. Choć mogą być frustrujące, srebrną podszewką kontuzji jest możliwość powrotu do pełni sił.

Kontuzja jest zazwyczaj znakiem, że próbowałeś wziąć na siebie zbyt wiele, zbyt szybko. Może być przypomnieniem, że jeśli chcesz pozostać zdrowy na dłużej, musisz ocenić postępy swojego treningu. Być może trzeba będzie dodać ćwiczenia siłowe i ruchowe, aby pomóc organizmowi sprostać wymaganiom związanym z bieganiem.

Gdy doznasz kontuzji, nie oczekuj, że po przerwie będziesz trenować w ten sam sposób i osiągniesz inny rezultat. Będziesz rozczarowany. Znajdź źródło swojej słabości i poświęć czas na jej naprawę, abyś wrócił silniejszy, szybszy i zdrowszy.

Jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z dyskwalifikacją lub strasznym "DNF", uważaj się za szczęściarza. Niezależnie od tego, czy przegapiłeś zakręt na technicznym szlaku, czy przekroczyłeś czas na stacji benzynowej podczas biegu ultra, DNF może być frustrujące. DNF często odsłaniają luki w naszej psychicznej i fizycznej zbroi. Ich srebrną podszewką jest możliwość docenienia lekcji płynącej z doświadczenia, a następnie włożenia pracy, by wrócić i zrobić to lepiej.

Ponieważ dyskwalifikacje mogą być wynikiem zarówno błędów psychicznych, jak i fizycznych, ważne jest, aby ocenić źródło niepowodzenia. Następnie wprowadź strategie na następny wyścig, aby uniknąć tego samego scenariusza, czy to nawigując z mapą, czy realizując plan sprawnego poruszania się po stacjach pomocy, aby zaoszczędzić czas.

Kiedy trenujesz miesiącami, aby osiągnąć konkretny cel, niepowodzenie w jego osiągnięciu może sprawić, że poczujesz się tak, jakby wszystkie Twoje wysiłki poszły na marne. To zrozumiałe, że czujesz się rozczarowany, ale srebrną podszewką tego niepowodzenia jest płynność celów i nieskończone możliwości poprawy.

Nieosiągnięcie celu może się zdarzyć z wielu powodów. Czasami Twój trening nie nastawił Cię na sukces. Może Twój cel był nierealistyczny w danym okresie czasu i musi zostać poprawiony. A może ekstremalna pogoda lub warunki na trasie sprawiły, że wyścig stał się wyzwaniem dla każdego i Twój cel czasowy stał się nieosiągalny.

Dla niektórych jest to kuszące, aby powrócić do treningu i zapisać się na nowy wyścig. W zależności od kondycji, doświadczenia i długości wyścigu, możesz być w stanie wykorzystać swoją obecną kondycję, aby wznowić regularne treningi. Ale zachowaj ostrożność. Poświęć czas na ocenę tego, co się stało i upewnij się, że jesteś psychicznie przygotowany do kolejnego wyścigu. Zwróć się do doświadczonego biegacza lub trenera, który pomoże Ci ocenić, czy Twój plan treningowy jest odpowiedni, zwłaszcza jeśli w przeszłości nie udało Ci się osiągnąć założonych celów.

Przy całej radości, jaką daje bieganie, nieuniknione jest napotykanie od czasu do czasu niepowodzeń. Podczas gdy te rozczarowania mogą czuć się przytłaczające czasami, zawsze są to możliwości rozwoju z uczciwej perspektywy i oceny swoich celów.