Czy wirtualni partnerzy do biegania sprawią, że będziesz szybszy?

Dzielenie się swoimi statystykami treningowymi z przyjaciółmi na MapMyRun może zachęcić Cię do nieco cięższego treningu. Sposób na szybszy bieg: Zaprzyjaźnij się wirtualnie z biegaczami, którzy są tylko odrobinę wolniejsi od Ciebie. Takie są wnioski z badania opublikowanego w kwietniu w czasopiśmie Nature Communications. Naukowcy starali się udowodnić coś, co prawdopodobnie już wiesz: Jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, aby wyjść i trenować, gdy twoi przyjaciele robią to samo.

"W dni, kiedy nie jestem w nastroju do biegania [i] widzę, że znajomy zapisuje bieg, wstaję z kanapy i idę", mówi Tim Bow, użytkownik MapMyRun, prawdopodobnie mówiąc za wielu z nas. W końcu, kto nie miał pokusy, aby zrobić sobie zero na dzień, ale potem odwrócił kurs, widząc, jak znajomy wychodzi i trenuje?

BADANIA

Zespół z MIT's Sloan School of Business poszedł w swoich badaniach nieco dalej. Sprawdzili, czy ćwiczenia fizyczne są "społecznie zaraźliwe". Innymi słowy, starali się udowodnić, czy aktywność fizyczna Twoich znajomych wpływa na to, co robisz podczas własnego treningu. Naukowcy przeczesali ogromny zbiór danych: cyfrowe dzienniki biegania, które ponad 1,1 miliona osób zamieściło w globalnej sieci społecznościowej, która śledzi treningi. (Dane obejmowały pięcioletni okres, podczas którego biegacze wspólnie pokonali około 225 milionów mil.

Dane obejmowały dystans, tempo i czas treningu, zgłoszone przez monitor aktywności, taki jak GPS lub smartwatch. Wykorzystanie tych urządzeń eliminuje jedno z najczęstszych źródeł błędów w badaniach: samo-raportowanie. Ludzie są notorycznie niewiarygodni jeśli chodzi o ocenę naszej własnej diety i nawyków ruchowych. Ponieważ trackery natychmiast przesyłały dane dotyczące treningu użytkownika po zakończeniu sesji treningowej, naukowcy mogli być pewni, że dane te są prawdziwe. Naukowcy mogli również zobaczyć powiązania społeczne między biegaczami.

Ustalenia potwierdziły, że biegacze byli bardziej skłonni do cięższych i dłuższych treningów, gdy widzieli, że ich znajomi ich pokonują. Ale sprawy stały się naprawdę interesujące, gdy naukowcy przeanalizowali, jak bardzo różni ludzie trenowali i kto na kogo miał największy wpływ.

JAK DZIAŁA ZDROWA KONKURENCJA

Jeśli chodzi o pytanie "jak bardzo", badacze zaobserwowali, że jeśli dana osoba biegała danego dnia o 10 minut dłużej niż zwykle, jej znajomi wydłużali swoje treningi o około 3 minuty. To samo dotyczyło tempa: Kiedy ludzie widzieli, że jeden z ich połączeń biegł szybciej niż zwykle, podnosili prędkość na swoim własnym biegu.

Jeśli chodzi o to, kto był bardziej skłonny do biegania, powiedzmy, że istnieją dwa główne powody, dla których wyniki znajomych mogą Cię zachęcić. Jeden z nich nazwiemy "motywacją", a drugi "rywalizacją".

W modelu "motywacyjnym" gonisz za kimś, kto jest szybszy lub biega dłużej niż Ty. Osoba ta publikuje swoje imponujące statystyki treningowe, co inspiruje Cię na tyle, że wychodzisz z domu i starasz się być jeszcze lepszy. Brzmi nieźle, prawda? Model "rywalizacji" nie jest tak przyjemny. W tym przypadku, wolniejszy przyjaciel publikuje swoje dane treningowe, ujawniając, że Cię dogania. O nie!

Zgadnij, który z nich bardziej wpłynął na zachowanie biegaczy? Zgadza się: rywalizacja. Gdy ludzie widzieli, że ich przyjaciel zbliża się do ich poziomu umiejętności, byli bardziej skłonni do cięższej pracy, aby "chronić swoją wyższość", jak to ujęto w badaniu.

CZYTAJ DALEJ > 5 RZECZY, KTÓRE KAŻDY BIEGACZ POWINIEN ŚLEDZIĆ

"Trochę przyjaznej rywalizacji nigdy nie szkodzi" - mówi użytkownik MapMyRun Jaimie Sihrer. Inne ciekawe wnioski na temat tego, kto na kogo wpływa:

• Ludzie, którzy byli blisko siebie pod względem poziomu umiejętności, mieli silniejszy wpływ na siebie nawzajem. Jeśli przyjaciel był way szybszy lub way wolniejszy, biegacz był pod mniejszym wpływem tego, co robili. Ale jeśli ten sam biegacz widział kogoś, kto był just a bit szybciej lub wolniej po treningu, wpływ na ich własny trening był bardziej widoczny.
• Dane treningowe mniej konsekwentnych biegaczy były bardziej prawdopodobne, aby pobudzić bardziej konsekwentnych biegaczy do działania. Jeśli więc byłeś rutynowym biegaczem i zobaczyłeś, że jeden z Twoich radosnych i szczęśliwych przyjaciół opublikował trening, wyszedłbyś z domu i pojechałbyś trochę mocniej. Ale nie było odwrotnie: na niekonsekwentnych biegaczy nie miał takiego wpływu trening ich bardziej oddanych przyjaciół.
• Mężczyźni byli pod wpływem innych mężczyzn i kobiet, podczas gdy kobiety były pod wpływem tylko innych kobiet. Treningi ich męskich przyjaciół nie miały żadnego wpływu na ich treningi.
• Wpływ, jaki wirtualni przyjaciele biegacze mieli na siebie nawzajem, był na tyle znaczący, że "przeszedł od korelacji do związku przyczynowego", jak twierdzi Sinan Aral, profesor MIT, który był głównym autorem badania. Jeśli chodzi o bieganie i udostępnianie tych biegów, im więcej biegasz i rejestrujesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że Twoi znajomi z MapMyRun też będą biegać (i rejestrować) więcej.

W jaki sposób rejestrowanie kilometrów pozwoliło Ci biegać dalej lub szybciej? Kiedy wyniki znajomych sprawiły, że zacząłeś się starać? Opowiedz nam o tym w komentarzach poniżej.

PRZYGOTUJ SIĘ DO NASTĘPNEGO BIEGU

> Mężczyźni bieganie Gear>
Mężczyźni buty
do biegania>

Kobiety bieganie Gear>

Kobiety


buty


do biegania