Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, możesz mieć wrażenie, że nie masz już nic do nauczenia się o tym sporcie. Być może nawet pomogłeś nowemu biegaczowi wprowadzić się w zawiłości wyścigów 5K i tempa biegu lub zachęciłeś przyjaciela do uprawiania tego sportu.
Ale to nie znaczy, że nie możesz skorzystać z pomocy eksperta. Tak naprawdę to właśnie weterani biegania mogą najlepiej nadawać się do tego, by zostać trenerami: Masz już komfort wkładania pracy i pokonywania kilometrów, więc jesteś już w stanie zmierzyć się z konkretnymi typami biegów i prawdopodobnie dobrze rozumiesz swój odczuwalny wysiłek i strefy tętna.
Trener â czy to w prawdziwym życiu, czy w wirtualnym życiu z MapMyRun â może pomóc Ci poprawić efektywność na dziesiątki małych sposobów i pomóc Ci pracować konkretnie w kierunku jakichkolwiek celów, które masz w swoim bieganiu â od utraty wagi do PR-ing maratonu do zmierzenia się z ultra po raz pierwszy.
Partnerzy, z którymi można się rozliczać, od dawna są wymieniani jako jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji do regularnych ćwiczeń, a trener jest często najlepszym partnerem, jakiego może mieć biegacz.
Nie zapominaj, że trener może oferować porady i wskazówki tylko wtedy, gdy widzi, jak wygląda Twój aktualny trening, czyli rejestruje Twoje biegi. Chociaż rejestrowanie treningów może czasami wydawać się irytującym dodatkowym zadaniem, może również utrzymać Cię na dobrej drodze. Badania wykazały, że korzystanie z aplikacji do rejestrowania żywienia, takich jak MyFitnessPal, może zwiększyć szanse na utratę wagi lub utrzymanie zdrowej wagi, a to samo może dotyczyć treningu.
Badania wykazały, że forma biegu pogarsza się, gdy biegacze są coraz bardziej zmęczeni podczas biegu. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że z biegania jak gazela zmieniliśmy się w bieganie jak hipopotam â po prostu dzieje się to, gdy się zmęczymy. Trener może pomóc uniknąć tej sytuacji na dwa sposoby: Po pierwsze, programując trening w inteligentny sposób, aby uniknąć tych biegów, które popychają Cię do stanu skrajnego wyczerpania, w którym utrzymanie formy biegowej staje się niemożliwe. A po drugie, pomagając Ci stać się bardziej świadomym tego, kiedy Twój krok zaczyna się ślizgać, co z kolei może pomóc Ci przywrócić dobre nawyki i formę, którą znasz.
Właśnie tak: Najtrudniejszą częścią pracy sportowca jest wiedza, kiedy zrobić sobie przerwę i kiedy przeforsować uczucie zmęczenia, aby wykonać pracę. Zadaniem trenera jest częściej zalecanie odpoczynku, niż zalecanie określonych zestawów interwałowych. Możesz nie czuć się całkowicie wyczerpany, ale jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio zrobiłeś sobie dzień (lub dwa) przerwy od biegania, trener prawdopodobnie powie Ci, że jeśli masz nadzieję, że staniesz się lepszy, szybszy lub silniejszy, będziesz musiał pozwolić swojemu ciału się zregenerować. Stajemy się silniejsi, kiedy pozwalamy naszemu ciału dojść do siebie, ale czasami potrzeba zewnętrznego przypomnienia, żebyśmy byli uczciwi i nie odstawali od kanapy.
Wykazano, że Twój krok biegowy jest kluczem do bardziej efektywnego biegu, ale może to wymagać trochę pracy. Dla wielu z nas nasz naturalny krok biegowy jest daleki od optymalizacji, co jest spowodowane czynnikami środowiskowymi, takimi jak ciągłe przebywanie przy biurku w pracy, wypadnięcie dysku spowodowane odbieraniem dzieci, naderwanie ścięgna, które wciąż boli, gdy pada deszcz. Krótko mówiąc, jeśli Twój krok jest świetny i osiągasz stałe postępy w bieganiu, możesz sobie radzić â ale jeśli tak nie jest, lub jeśli czujesz, że zostawiasz trochę efektywności na stole, trener może ocenić, jak biegasz i zaoferować sugestie, które możesz przyjąć lub odrzucić. Buty HOVR firmy Under Armour łączą się bezpośrednio z aplikacją MapMyRun, oferując śledzenie biegu i zalecenia dotyczące chodu od wirtualnego trenera.
Jedyną rzeczą, której trener nie może zrobić za Ciebie, jest bieganie. Jeśli chodzi o faktyczne wyjście za drzwi, robienie kilometrów i wysiłków, jesteś na własną rękę.
0 Udziały