Trzy powody sukcesu rekordzisty świata w maratonie

Występy Eliuda Kipchoge w Londynie, Berlinie i na Monzy są oszałamiające. W tym artykule postaramy się znaleźć klucz do sukcesu w procesie treningowym słynnego sportowca.

Z wywiadów i materiałów dotyczących treningu Eliuda i kenijskich sportowców możemy wyodrębnić trzy elementy, które zapewniają Eliudowi Kipchoge ogromny sukces.

Prostota

Eliud dużo mówił o korzyściach płynących z prostego stylu życia na obozie treningowym w Kaptagat. W wiosce jest niewiele czynników rozpraszających, a życie kręci się wokół biegania. Po biegu grupa pracuje w domu lub wspólnie się relaksuje. Tutejsze jedzenie jest również proste i często powtarza się z dnia na dzień, a codzienna rutyna mieszkańców i biegaczy rzadko się zmienia.

Treningi wykonywane przez grupę są do siebie podobne i powtarzają się co tydzień. W treści treningu nie ma nic szczególnego, sekret jest prosty - takich treningów jest mnóstwo. Duży nacisk kładziony jest na "łatwe" bieganie, z regenerującymi aerobowymi joggingami po lesie kilka razy w tygodniu w planie.

Prostota i cykliczność życia w Kaptagat minimalizuje stres i zapotrzebowanie na energię związane z podróżami, kontaktami ze sponsorami i mediami. Klasztorny styl życia Kipchoge wydaje się współczesnemu mieszkańcowi "nudny", ale to właśnie on pomaga skupić się na celu i osiągać fenomenalne wyniki.

Zespół

Eliud i inni biegacze z drużyny spędzają większość roku na obozie treningowym poza Eldoret. Z dala od rodziny polegają wyłącznie na sobie nawzajem: wspierają się, trenują i wracają do zdrowia. To tworzy pozytywne, pełne zaufania relacje i pozytywną atmosferę psychologiczną w zespole. Oznacza to, że zajęcia są przyjemne i beztroskie, nawet jeśli trening wiąże się z trudną, "nieprzyjemną" pracą. Silne więzi koleżeńskie w zespole i wzajemne dobre samopoczucie motywują, zapobiegają wypaleniu zawodowemu i minimalizują stres.

Spójność i konsekwencja

Trzecią kwestią jest spójność. Eliud Kipchoge ma jasny cykl przygotowań do głównego celu sezonu. W ciągu roku mogą być tylko dwa takie cele. Uwaga biegacza skupia się wyłącznie na przygotowaniach. Stale trenuje i wie, czego się od niego oczekuje. Konsekwencja w treningu jest ważna dla postępów, a stałe napięcie w ciele zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji.

Eliud i grupa mają ten sam harmonogram przez cały cykl treningowy. Jeśli obserwujesz Eliuda na treningu, a nawet na starcie, zauważysz, że rzadko wygląda na niekomfortowego lub wyczerpanego. Wygląda na to, że jest gotowy biegać coraz więcej, nawet po wymagających treningach. Ten stały wysiłek przez cały rok i stopniowe zwiększanie obciążenia podczas każdego cyklu treningowego odgrywa kluczową rolę w osiąganiu stałych wyników i niskiego wskaźnika kontuzji w całej karierze.

Jak to się ma do amatorskiego biegania? Styl życia wybitnego biegacza uczy trzech prostych rzeczy
:- pamiętaj, że trening przynosi najlepsze efekty, jeśli jest regularny i konsekwentny: postaw na prostotę i niewielkie zwiększanie obciążeń z tygodnia na tydzień, zaufaj trenerowi i regularnie realizuj zadania
,

- znajdź partnerów do biegania, którzy wspierają i motywują, trenuj i dziel się sukcesami, wspieraj w trudnych okresach
,- skup się na celu


.

Najlepsze wyniki są przed Tobą, powodzenia!

Tłumaczenie artykułu z magazynu internetowego Sweat Elite.