10 zdrowych wskazówek dotyczących wakacyjnych podróży

Z bliskimi i smaczne, raz w roku przepisy wokół, wakacje są wielki czas, aby splurge-zwłaszcza jeśli planować z wyprzedzeniem i pracy te smakołyki do zdrowego odżywiania i fitness rutynowych.

Ale często, to nie impreza lub uroczyste spotkanie, które wyrzuca cię z gry, to dotarcie tam! Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, pociągiem czy samochodem, oto 10 wskazówek, które pomogą Ci utrzymać się na szczycie swoich celów zdrowotnych podczas podróży do miejsca docelowego.

SAMOLOTY

1. Zarezerwuj miejsce przy przejściu O wiele łatwiej jest wstać i przejść się na mały spacer w górę i w dół przejścia lub zrobić szybkie rozciąganie, gdy nie musisz przepychać się obok sąsiadów.

2. Użyj własnych dwóch stóp Schody ruchome i ruchome chodniki na lotniskach są super kuszące. Walcz z chęcią stania w miejscu i chodzenia po schodach i między bramkami, kiedy tylko jest to możliwe. A skoro już przy tym jesteś...

3. Przyjmij zasadę "nie siadaj" Nie siadaj, gdy znajdziesz swoją bramkę. Zamiast tego, ruszaj się. Zrób kilka okrążeń wokół terminalu, zadzwoń na telefon i spaceruj aż do momentu wejścia na pokład.

4. Zabierz ze sobą lunch Wybór jedzenia w samolocie jest coraz mniejszy - tak długo, darmowa paczko orzeszków ziemnych! Upewnij się, że masz przy sobie zdrową opcję, aby nie kusiło Cię, by z wygody machnąć kartą kredytową. Zwykła kanapka i kawałek owocu są łatwe do przejścia przez kontrolę bezpieczeństwa.

POCIĄGI

5. Wstawaj często Korzystaj z każdej okazji, aby wstać - kiedy czekasz na pociąg, po zajęciu miejsca i kiedy pociąg rusza.

6. 6.Wykonuj drobne przysiady Zwijaj szyję, delikatnie skręć plecy na boki, zataczaj kostki i nadgarstki, podnoś i opuszczaj stopy. Mini-rozciąganie pomaga utrzymać przepływ krwi podczas długich okresów siedzenia. (Można je wykonywać również w samolocie i w samochodzie - pod warunkiem, że to nie ty prowadzisz).

7. Trzymaj się z dala od wagonu restauracyjnego W wyprzedane, wakacyjne dni podróży wielu niefortunnych pasażerów utknęło siedząc w wagonie restauracyjnym. Przyjedź wcześnie i wsiądź do pociągu tak szybko, jak to możliwe, aby mieć pewność, że dostaniesz odpowiednie miejsce. Możesz tylko wąchać gorące kakao i patrzeć na paczki M&M's tak długo, aż twoja siła woli się skończy!

AUTOMOBILES

8. Wypełnij swój uchwyt na kubek wodą Znajdź butelkę na wodę, która zmieści się w konsoli Twojego samochodu (lub w torbie podręcznej!) i zabierz ją ze sobą, gdziekolwiek się wybierasz. Wyznacz sobie cel, ile razy w ciągu dnia będziesz uzupełniać wodę w butelce. Pozostaniesz nawodniony podczas podróży i unikniesz chwytania wysokokalorycznych napojów, takich jak napoje gazowane, soki i napoje energetyczne, podczas postojów na odpoczynek.

9. Przekąski BYO! Spakuj zdrowe przekąski, które zabierzesz ze sobą na wycieczkę. Będzie mniej prawdopodobne, że zatrzymasz się na następnym przejeździe! Kilka przydatnych opcji: Pokrojone marchewki i inne warzywa, popcorn i migdały.

10. Przerwa na fitness Załóż trampki na drogę i zamień pit stop w strefę ćwiczeń. Przebiegnij się po parkingu, znajdź ławkę i zrób kilka pompek lub triceps dips, albo spakuj linę do bagażnika i zrób kilka skipów obok samochodu. Dotrzesz do celu bez uczucia sztywności, a przy okazji spalisz kilka dodatkowych kalorii!

Masz jakieś zdrowe wskazówki dotyczące wakacyjnych podróży? Podziel się nimi w komentarzach poniżej!

Pierwotnie pojawił się na MyFitnessPal.