Przy tak wielu opcjach butów do biegania do wyboru może być trudno zdecydować, który model najlepiej pasuje do Twojej zamierzonej aktywności. Od amortyzowanych opcji na długie biegi po lekkie buty do szybkiej jazdy - to, jakie buty wybierzesz, może mieć duży wpływ na Twój komfort i wydajność podczas treningu.
Buty trailowe to kategoria, którą biegacze często pomijają, decydując się na codzienne treningi w terenie zamiast kupować kolejne buty do biegania. Ale w przeciwieństwie do codziennego trenera, z którym możesz sobie poradzić podczas wielu rodzajów treningów, buty trailowe oferują cechy charakterystyczne dla danego terenu i mogą poprawić trakcję, stabilność i ochronę w porównaniu ze standardowymi butami do biegania.
CZYTAJ WIĘCEJ > BUTY DO BIEGANIA 101
Niedawno zapytaliśmy Douglasa Smileya, menedżera linii produktowej obuwia do biegania w firmie Under Armour, o różnice między butami do biegania po drogach i po szlakach, abyś mógł określić, który model jest dla Ciebie odpowiedni.
P: W jakich przypadkach biegaczowi lepiej będzie nosić dedykowane buty trailowe?
Smiley: Buty szosowe sprawdzą się tylko na najbardziej wypielęgnowanych szlakach. W każdym terenie o zmiennej nawierzchni i warunkach pod stopami, takich jak luźne skały, śliskie błoto lub twardy grunt, gdzie potrzebna jest dodatkowa ochrona przed żywiołami, najlepszym rozwiązaniem jest dedykowany but trailowy. Biegacze preferują buty szosowe, ponieważ są one lżejsze, bardziej miękkie i mniej ustrukturyzowane, ale postęp w dziedzinie innowacji w butach trailowych przełożył się na większą miękkość butów szosowych na wiele opcji do biegania po szlakach.
P: Jeśli biegasz po szlakach i chodnikach, czy doradziłbyś buty do biegania po szosie lub buty trailowe, które sprawdzą się na obu nawierzchniach?
Smiley: Wybierając obuwie, najlepiej jest zaplanować najgorsze warunki, jakie napotkasz. Jeśli wiesz, że podczas biegu może spaść ulewa, na wszelki wypadek weź ze sobą nieprzemakalną kurtkę. Nie inaczej jest z wyborem obuwia. Jeśli wiesz, że spędzisz trochę czasu na betonie, ale większość na szlakach, zaplanuj te trudniejsze warunki. Prawda jest taka, że większość biegów trailowych i ultra wymaga, abyś spędził trochę czasu biegnąc po drogach lub twardszych nawierzchniach, ale buty szosowe nie spełnią wymagań stawianych przez trudniejsze odcinki szlaków.
P: Jakie są główne cechy ochronne butów trailowych, których nie posiadają buty szosowe?
Smiley: W przypadku butów trailowych, wszystko zaczyna się i kończy na trakcji. Zarówno materiał podeszwy jak i geometria rozmieszczenia wypustek zapewniają pewną przyczepność, której nie mają zwykłe buty szosowe. Są one również wykonane z bardzo wytrzymałych materiałów, które sprawdzają się w trudnych warunkach. Buty trailowe mają także bardziej wytrzymałe, wzmocnione materiały cholewki, które zapewniają dodatkową warstwę ochrony stopy, ale także są odporne na ścieranie podczas chodzenia po nierównych powierzchniach. Buty trailowe mogą być również wyposażone w dodatkową ochronę palców w przypadku natrafienia na skały lub korzenie, a kołnierz i język są specjalnie zaprojektowane tak, by zapobiegać dostawaniu się kamieni i odłamków do środka.
P: A co z podeszwą środkową? Czy amortyzacja w butach trailowych jest inna?
Smiley: Zazwyczaj podeszwy środkowe butów szosowych i trailowych są wyposażone w wiele tych samych technologii amortyzujących. W butach do biegania trailowego czasami dodaje się płyty skalne w przedniej części stopy, aby można było z nich korzystać na bardzo kamienistych powierzchniach, ale jest to coraz rzadsze, ponieważ materiały podeszwy środkowej stają się bardziej wytrzymałe i sprężyste.
CZYTAJ DALEJ > 5 POWSZECHNYCH MITÓW NA TEMAT BIEGANIA PO SZLAKACH
P: Na co powinni zwrócić uwagę biegacze, aby określić, jaki rozmiar i głębokość wypustek na podeszwie zewnętrznej jest najlepsza?
Smiley: Ogólnie rzecz biorąc, większe wypustki, które są bardziej rozstawione, są przeznaczone do bardziej surowych warunków, wymagających dużej przyczepności i penetracji podłoża. Wadą tego rozwiązania jest to, że czasami poczujesz te wypustki na twardszych powierzchniach, ponieważ podeszwa zewnętrzna wywiera nadmierny nacisk na wypustki, a nie rozpraszają się one na całej powierzchni podeszwy. Niższe wypustki w ciaśniejszym wzorze są bardziej miękkie w dotyku pod stopami na twardych powierzchniach, ale są zazwyczaj mniej skuteczne na mokrych, błotnistych i nierównych szlakach, ponieważ wypustki są zbyt krótkie, aby skutecznie penetrować. Są to dwie skrajności, a wiele wzorów podeszwy znajduje się pomiędzy nimi, wykorzystując kombinację kilku głębszych, chwytnych wypustek o mniejszej wysokości, które zapewniają czucie pod stopami.
P: A co z cechami stabilizującymi? Czy są one takie same w butach trailowych i szosowych?
Smiley: Biomechanika biegacza na szosie jest zupełnie inna niż na szlaku, więc zazwyczaj widać różnicę w charakterystyce wsparcia pomiędzy butami szosowymi i trailowymi. Wsparcie środkowej części stopy w butach szosowych jest skoncentrowane na zapobieganiu nadmiernej pronacji. Stabilizacja w butach trailowych koncentruje się na utrzymaniu biegacza w pionie dzięki przyczepnej podeszwie zewnętrznej i optymalizacji elastyczności podeszwy środkowej, aby dostosować się do szlaków, nie będąc zbyt elastycznym. W stabilizacji trailowej chodzi tak naprawdę o stworzenie buta, który pozwala biegaczowi dostosować się do zmieniających się warunków pod stopami i iść naprzód.
Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec swoją pierwszą milę, czy ustanowić PR, posiadanie planu pozwoli Ci osiągnąć cel szybciej. Przejdź do aplikacji MapMyRun, dotknij opcji "Plany treningowe" i ustal swój kolejny cel - otrzymasz harmonogram i wskazówki trenerskie, które pomogą Ci go zrealizować.
0 Udziały