Minimalizm był modny jeszcze przed obecną światową pandemią, jednak teraz odgrywa szczególnie dużą rolę w naszym życiu. Ponieważ wyścigi są usuwane z kalendarza, obozy treningowe odwoływane, a my spędzamy więcej czasu w domu, mamy okazję ograniczyć nasze życie do tego, co najważniejsze - co jest głównym założeniem minimalizmu.
Pomijając obecny stan rzeczy, zawsze warto zrobić bilans swojego biegowego życia i uczynić je tak prostym i usprawnionym, jak to tylko możliwe. Ułatwianie wychodzenia z domu, rejestrowania posiłków i kilometrów oraz czerpania przyjemności z każdego biegu oznacza, że staniesz się lepszym biegaczem przy mniejszym wysiłku.
Oto kilka sposobów na zastosowanie minimalizmu w swoim życiu biegowym - i nie oznacza to tylko sprzątania szafy ze sprzętem.
1OGRANICZ SWOJĄ RUTYNĘ
Jeśli biegasz już od dłuższego czasu, być może nagromadziło Ci się kilka czasochłonnych rutynowych czynności. Jeżdżenie coraz dalej i dalej, aby dostać się na "idealne" wzgórze na interwały, spędzanie mnóstwa czasu na wybieraniu dokładnie tego, w co się ubrać w zależności od pogody, czekanie na bieg, bo zapomniałeś naładować zegarek... lista jest długa. Czasami, im bardziej poważnie podchodzimy do biegania, tym bardziej je komplikujemy. Zamiast tego ogranicz się: Zrób plan, aby biegać z domu na tak wiele biegów, jak to możliwe, wiedz, co nosić w różnych temperaturach, i ustaw stację ładowania w łatwo dostępnym miejscu, abyś pamiętał, aby podłączyć się po każdym biegu.
2DĄŻ DO WYWOŁANIA RADOŚCI
Jeśli te dwuminutowe interwały sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy (i nie czujesz się z nimi dobrze nawet po ich ukończeniu), zastąp je treningiem szybkościowym, który sprawia, że czujesz się, jakbyś latał. Podobnie, jeśli masz wrażenie, że długie wybieganie powoduje, że zostajesz w tyle i jesteś zrzędliwy przez resztę dnia, zastanów się, jak skrócić długie wybieganie, abyś miał więcej czasu w domu i nie czuł się zestresowany przez resztę dnia.
3POMIŃ KILKA WYŚCIGÓW
Jeśli obecna sytuacja uświadomiła Ci, że jesteś szczęśliwy, biegając dla samego biegania, a nie z powodu rywalizacji, być może nadszedł czas, aby rozważyć swój kalendarz wyścigów. Dla niektórych ludzi wyścigi są ekscytujące i stanowią szansę na sprawdzenie się i przesunięcie swoich granic. Dla innych wyścigi to tylko dodatkowy stres - pod względem oczekiwań, wydatków i czasu. Może bardziej odpowiada Ci planowanie wycieczki biegowej z przyjaciółmi i zorganizowanie fajnego obozu treningowego. A może wolisz wybrać się w spokojne miejsce, na przykład do rustykalnego domku, i spędzić weekend na dłuższych biegach i wędrówkach ze swoją ukochaną osobą. Celem nie musi być wyścig: Dowiedz się, co sprawia Ci radość i rób tego więcej. Zrób miejsce, wycinając wydarzenia, które Cię nie ekscytują.
4UPROŚĆ SWOJE ŚLEDZENIE
Jeśli używasz aplikacji, takich jak MyFitnessPal, aby śledzić spożycie żywności i wody, poświęć 30 minut na uproszczenie procesu rejestrowania poprzez wprowadzenie typowych posiłków, aby były łatwiejsze do logowania. Jest to również świetny czas, aby użyć Frequent Foods, aby zrobić główną listę zakupów, więc zakupy spożywcze są łatwiejsze, i zaktualizować swoje fitness / cele wagi, aby odzwierciedlić gdzie jesteś teraz. To samo dotyczy MapMyRun - spraw, aby aplikacja była jak najłatwiejsza w użyciu, przenosząc ją na ekran główny, abyś zawsze był gotowy do rejestrowania sekundę po wyjściu z domu.
5BIEGAJ Z WŁAŚCIWYMI LUDŹMI
Wykorzystaj ten czas społecznego dystansu, aby rozpoznać, czy Twój kumpel do biegania jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie. Jeśli jest ktoś, z kim biegasz, kto jest niewiarygodny lub sprawia, że źle się ze sobą czujesz, czas na zmianę. Może to być biegacz, który po prostu musi biec sprintem do każdego znaku, nawet gdy masz ochotę na spokojny bieg, taki, który nigdy nie pojawia się na czas lub taki, który ciągle narzeka, jak trudny jest bieg. Jeśli nie czujesz się szczęśliwszy po bieganiu z danym przyjacielem, może on nie jest idealnym kumplem do biegania - nie czuj się zobowiązany do trzymania się tej samej starej rutyny, gdy zdasz sobie sprawę, że Ci nie służy.
6ZADBAJ O SWOJĄ SZAFĘ Z UBRANIAMI
Oczywiście nie możemy mówić o minimalizmie, nie wspominając o Marie Kondo, autorce książki "The Life-Changing Magic of Tidying Up". Jej rada to pozbycie się rzeczy, które nie "iskrzą radością", a to jest świetna metryka do wyczyszczenia twojego sprzętu. Te trampki, które nigdy nie pasują całkiem dobrze, ta koszulka z dziurami pod pachami, rajstopy, które pasują dobrze, ale po prostu nigdy nie nosisz ... Pozwól im odejść i spraw, by przygotowanie się do biegów było łatwiejsze.
7ZNAJDŹ CZAS NA WDZIĘCZNOŚĆ
Pamiętaj, że powodem do objęcia minimalizmu nie jest mieć mniej, to zrobić miejsce na rzeczy, których chcesz więcej w swoim życiu. Praktykowanie wdzięczności jest jedną z rzeczy, które często się pomija, gdy wypełniamy dni zajęciami i "rzeczami". Średniodystansowa pro biegaczka Rachel Schneider myślała o tym i dobrze to podsumowuje: "Naprawdę wierzę, że tak wiele w życiu to perspektywa, a kiedy zatrzymamy się i zastanowimy, zawsze są rzeczy, za które można być wdzięcznym. Może jedną srebrną podszewką, na której można się skupić w tym czasie, jest po prostu posiadanie więcej czasu, aby po prostu być spokojnym i zastanowić się."
0 Shares