11 Ulubionych historii biegowych 2019 r.

Z pozoru bieganie jest proste. Kupujesz dobrą parę butów, a potem stawiasz jedną stopę przed drugą, z czasem coraz szybciej i szybciej. Bycie biegaczem oznacza to wszystko plus pasję do niuansów tego sportu, w tym właściwego odżywiania, regeneracji i sposobu trenowania zgodnie z własnym znakiem.

Oto nasze 10 najchętniej czytanych historii biegowych tego roku, plus bonusowy wybór redaktora, który zwiększa ich liczbę do 11. Zdrowie dla dopasowania i szczęśliwy 2020!

1. Czy bieganie spala mięśnie czy je buduje?
TLDR: tak. Jednak, jak zwykle, wyjaśnienie jest fascynujące - i prawdopodobnie dlatego była to nasza najpopularniejsza historia o bieganiu. Jeśli podobało Ci się to, możesz chcieć przeczytać: Czy lepiej jest biegać więcej mil czy szybsze mile?

2. 3 skuteczne plany biegowe na odchudzanie
Od początkującego do zaawansowanego, opłaca się mieszać swoje biegi. Czasami biegaj długo, czasami szybko - wszystko jest jasne.

3. 4-tygodniowy plan wprowadzający do biegania
Jeśli pomysł przejścia z kanapy na bieganie 5K brzmi atrakcyjnie, ten miesięczny plan biegania jest najlepszym miejscem, aby zacząć. Wchodzenie w bieganie z takim planem i konsekwentne trzymanie się go jest kluczem do sukcesu.

4. Jak szybciej przebiec 5K
Dystans 3,1 mili jest świetny, aby przekroczyć swój poziom komfortu i zbudować prędkość. Spoiler alert: Nie każda taktyka obejmuje bieganie.

5. 5 rzeczy, których lekarze życzyliby sobie, aby każdy biegacz je robił
Pomyśl o tej poradzie jak o jabłku w "jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka".

6. Czy to może być najlepsza dieta dla biegaczy?
Okazuje się, że diety, które są dobre dla Twojego zdrowia, są również dobre dla Twojej wydajności.

7. Twój styl biegania na podstawie Twojego horoskopu
W tym roku wydawało się, że astrologia ma swój moment, podobnie jak Myers-Briggs. My jednak nadal uważamy, że Twoje zwierzę duchowe jest czymś, co również warto rozważyć. W końcu dobrze jest od czasu do czasu zrobić sobie przerwę od tego całego poważnego treningu.

8. Co biegacze powinni wiedzieć o spoczynkowym tętnie
Podczas gdy normalne tętno spoczynkowe mieści się w przedziale 60-100 uderzeń na minutę, u sportowców wytrzymałościowych może ono wynosić nawet 40. Jeśli obawiasz się przetrenowania, może to być dobry wskaźnik, który warto obserwować.

9. Czy bieganie to najlepszy trening kardio dla utraty wagi?
Niektóre badania pokazują, że jogging jest najlepszym sposobem na walkę z otyłością, ale ponieważ konsekwencja jest ważna dla długoterminowego utrzymania wagi, robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, jest najlepszym rozwiązaniem.

10. Dlaczego każdy biegacz potrzebuje treningu Fartlek
Fartlek to zabawny szwedzki termin, który w zasadzie odnosi się do treningu interwałowego, aby pomóc Ci stać się szybszym. Trening szybkościowy sam w sobie ma kilka korzyści i jest częścią odpowiedzialnej rutyny treningowej.

11. Nauka mówi, że bieganie obniża stan zapalny w kolanach
Bieganie zawsze miało złą sławę, jeśli chodzi o kolana, ale nowe badania pokazują, że nie jest to takie proste.

PRZECZYTAJ NASZE NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY ROKU

> Fitness
> Wellness
> Odżywianie
> Przygotowywanie posiłków
> Walking
> Weight Loss
> Jazda na rowerze