Jak ćwiczyć dystans społeczny podczas jazdy na rowerze

Ze względu na sprzeczne porady dotyczące tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu pod nakazem schronienia się, właściwe postępowanie może być mylące dla rowerzystów. Podczas gdy CDC zaleca zachowanie odległości sześciu stóp od innych osób ćwiczących na świeżym powietrzu, w środowisku rowerzystów mówi się, że większy dystans jest potrzebny ze względu na większą prędkość, co zwiększa prawdopodobieństwo rozprzestrzeniania się cząsteczek powietrza na innych.

Aby pomóc tym z nas, którzy nadal chcą czerpać fizyczne i psychiczne korzyści z jazdy na rowerze, pozostając przy tym tak bezpiecznymi, jak to tylko możliwe, spotkaliśmy się z dwoma ekspertami, aby porozmawiać o tym, jak rowerzyści powinni ćwiczyć podczas naszej obecnej pandemii.

CZY SZEŚĆ STÓP TO WSZYSTKO, CO JEST WYMAGANE?

Kontrowersje wokół wymaganej odległości potrzebnej rowerzystom rozpoczęły się od pracy badawczej opublikowanej przez Berta Blockena, która wyjaśnia, jak rozproszone przez rowerzystów cząsteczki powietrza mogą pokonywać większe odległości, wymagając 10-metrowej odległości od innych przy wolnej jeździe na rowerze i 20-metrowej przy szybszej jeździe.

Niestety, dokładne określenie odległości, jaką należy zachować, może być skomplikowane i według Linsey Marr, profesora inżynierii cywilnej i środowiskowej, która bada, w jaki sposób cząsteczki są przenoszone przez powietrze.

"Ryzyko (dla rowerzystów i innych osób) zależy od tak wielu czynników" - mówi Marr. "Ilu ludzi jest w pobliżu? Jak długo rowerzysta jest w bliskim kontakcie (z innymi)? W jakim kierunku wieje wiatr? Jak szybko wieje wiatr? Sprawy nie są tak jednoznaczne, jak byśmy chcieli, i musimy rozważyć większe i mniejsze ryzyko. Nie ma dokładnej odległości, która jest zalecana we wszystkich sytuacjach."

Podczas gdy Marr nie może zalecić konkretnej odległości, ponieważ istnieje niewiele badań na temat tego, jak zakaźne aerozole faktycznie są, ona myśli, że to dobry pomysł, aby błądzić po stronie ostrożności, co najmniej, wymagane sześć stóp.

"Ponieważ rowerzyści są w ruchu, ich oddech kończy się rozprzestrzenianiem się za nimi. Dlatego powinni rozważyć pozostawienie większej przestrzeni między nimi a innymi ludźmi lub rowerzystami."

JAK BEZPIECZNA JEST JAZDA NA ROWERZE?

Jazda na rowerze może przynieść liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Z ludźmi spędzającymi coraz więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych podczas kwarantanny, jazda na rowerze i ćwiczenia, w ogóle, stały się jeszcze ważniejsze. Ale czy jazda na rowerze na świeżym powietrzu jest obecnie bezpieczna i czy potencjalne korzyści są warte ryzyka?

Dr Jonathan Rosaasen, lekarz w SteadyMD, który specjalizuje się w leczeniu rowerzystów i sportowców, uważa, że większość zagrożeń można zminimalizować, o ile przestrzega się kilku podstawowych zasad.

"Myślę, że jazda w pojedynkę jest całkiem bezpieczna" - mówi Rosaasen. "W większości przypadków jest wystarczająco dużo wiatru wiejącego obok, że nie będziesz podnosić niczego od spacerowiczów. Przypuszczam, że gdybyś podjechał tuż za kimś, mógłbyś dostać się w obszar jego kropli. Jeśli zbliżasz się do innego rowerzysty, zdecydowanie potrzebujesz więcej niż sześć stóp. Im szybciej jedziesz, tym większy będzie rozprysk (kropel). Przy mniejszych prędkościach prawdopodobnie nie jest to aż tak duży problem." W sytuacji, gdy możesz obawiać się, że dostaniesz się w strumień powietrza pieszego lub innego rowerzysty, Rosaasen zaleca, aby poczekać, aż będziesz mógł przejść w większej odległości lub wykorzystać zakrycie twarzy.

"Możesz zminimalizować większość ryzyka, zachowując ostrożność. Możesz użyć buffa, który może być noszony na szyi i być podciągnięty, gdy jedziesz przez pieszych i ściągnięty, gdy go nie potrzebujesz", mówi. Maska ma za zadanie chronić innych, którzy mogą być narażeni na Twój strumień powietrza, a nie koniecznie zapewnić dodatkową ochronę Tobie jako rowerzyście.

POTENCJALNE ZAGROŻENIA DLA PIESZYCH

Przy mniejszym ruchu na drogach i większej przestrzeni, jazda rowerem w czasie pandemii może być w rzeczywistości dość mało ryzykowna i tak bezpieczna, jak nigdy dotąd, jeśli chodzi o ruch samochodowy. Mimo to, w niektórych przypadkach, to Ty możesz zwiększać ryzyko dla innych.

W sytuacjach takich jak te powszechne na ścieżkach rekreacyjnych, zagrożenie może stanowić rowerzysta przejeżdżający zbyt blisko innych, zwiększając szanse przechodniów na kontakt z Twoim strumieniem powietrza.

"(Podczas jazdy na rowerze po drodze) piesi są zwykle z boku w odległości, która jest wystarczająco daleko" - mówi Rosaasen. "Na ścieżce rekreacyjnej może to być problem, zwłaszcza jeśli jesteś wewnątrz tego zakresu sześciu stóp. Jest to większe ryzyko dla spacerowiczów niż dla rowerzysty."

Ten sentyment jest jednym z Marr również zgadza się z. "Zalecałbym unikanie ścieżek rekreacyjnych, które są zatłoczone, a zamiast tego szukanie alternatywnych tras, które mają mniej ludzi" - mówi Marr. "Jeśli rowerzysta będzie mijał wiele osób i nie może uniknąć bliskiego mijania (powiedzmy 10 stóp), wtedy maska może być dobrym pomysłem".

Rosaasen dodaje, że "korzyść z maski jest dla ludzi, których mijasz. Gdybym szedł pieszo, a w pobliżu przejeżdżał rowerzysta i byłbym podejrzany o aktywność społeczną (wirusa), byłbym wdzięczny widząc tę osobę w masce. Jeśli to możliwe, odradzam ścieżki rekreacyjne, bo to nie fair wobec pieszych."

WNIOSEK KOŃCOWY

W każdym razie, najbezpieczniejszą opcją wydaje się być korzystanie z obszarów o małym natężeniu ruchu, jazda na rowerze w pojedynkę i zachowanie jak największego dystansu, gdy napotkasz innego rowerzystę lub pieszego. Jeśli nie jesteś w stanie zachować bezpiecznej odległości, powinieneś mieć przy sobie osłonę twarzy, którą możesz założyć. Jeśli tylko potrafisz przestrzegać tych zasad, jazda na rowerze może być stosunkowo bezpieczna i wiązać się z minimalnym ryzykiem dla Ciebie i osób z Twojego otoczenia.