21 sposobów na wyjście z emocjonalnej zapaści

Odwróć tę bladziutką minę do góry nogami. Bez względu na to, co cię dołuje, oto 21 niezawodnych sposobów na pokonanie smutku. Do jakich zdrowych aktywności się uciekasz, aby poprawić sobie humor?

via Popsugar Fitness

Wybierz się na wycieczkę fotograficzną: Wyjdź na zewnątrz i zostań fotografem przyrody w swojej okolicy. Spaceruj szybkim krokiem, odkrywając wszystkie nowe rośliny w swoim bloku. I nie zapomnij podzielić się swoimi zdjęciami z przyjaciółmi, motywując ich do zrobienia tego samego.

Wyznacz cele: Wykorzystaj przejście z sezonu na sezon jako okazję do wyznaczenia sobie nowych celów, takich jak bieganie na świeżym powietrzu trzy razy w tygodniu, nauczenie się gotowania czy poproszenie o podwyżkę. Osiągnięcie celu to po prostu dobre uczucie - i motywuje do dalszych działań!

Wybierz się na targ: Wiosna przynosi tak wiele świeżych smaków, więc udaj się na swój lokalny targ, aby przetestować ich smak. Większość stoisk zachęca do próbowania, co sprawia, że jest to pyszny sposób na spędzenie popołudnia.

Urządź imprezę: Może nie jest to jeszcze sezon grillowy, ale to nie znaczy, że nie możesz wyczyścić trochę przestrzeni na zewnątrz, aby zaprosić przyjaciół na margaritę i grillowanego kurczaka. To świetny sposób na nawiązanie nowych znajomości, a jednocześnie uczczenie cieplejszej pogody.

Gotuj na świeżo: Zamiast znowu zamawiać pizzę, ugotuj świeży obiad z sezonowych składników. Będziesz doskonalić techniki gotowania, jednocześnie rozbudzając swoje kubki smakowe.

Źródło: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

Słuchaj muzyki: Dobra piosenka ma zdolność do zmiany nastroju w kilka minut, więc ułóż playlistę ze wszystkimi swoimi ulubionymi utworami, które motywują cię do ruchu. Odtwarzaj je głośno i urządź swoją własną imprezę taneczną.

Idź na plażę: Bez względu na to, gdzie mieszkasz, pływanie jest czymś, co kojarzy się z latem, więc udaj się na plażę, staw, rzekę, a nawet basen i posłuchaj, jak dociera do ciebie woda. Jasne, może być zbyt chłodno, aby wskoczyć do wody, ale samo przebywanie nad wodą uspokaja nerwy, zachęcając jednocześnie do wędrówek.

Zrób detoks od telefonu komórkowego: Media społecznościowe to megadystrykcja, więc wygospodaruj czas na detoks od telefonu. Zamiast pisać SMS-y lub dzwonić do przyjaciela, umów się na spotkanie i wypij kawę w kawiarni na świeżym powietrzu.

Zaplanuj piknik: Spakuj kilka kanapek, owoców, warzyw i innych pysznych przekąsek i wybierz się do lokalnego parku na wesoły piknik. Zaproś kilku przyjaciół i zamień to w popołudniowy relaks w promieniach słońca.

Jedz dużo owoców: Ananas, pomarańcze, limonki, a nawet truskawki są pełne witaminy C, która wzmacnia Twoją odporność, a jednocześnie dodaje Ci energii. Jedz je świeże lub przygotuj z nich łatwe przekąski do przegryzienia.

Źródło: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

Sprawdź lekturę na plaży: Lato to nie jedyny czas na chill out z lekturą na plaży. Wyobraź sobie siebie wylegującą się w gorącym słońcu podczas pochłaniania stron.

Zrób fajny trening: W dni, w których są wiosenne prysznice, wymieszaj swoją rutynę ćwiczeń z zabawnymi treningami, które możesz wykonać w dowolnym miejscu.

Szukaj lokalnie: Sprawdź swoją tablicę społecznościową w poszukiwaniu zajęć grupowych lub bezpłatnych wydarzeń, w których możesz uczestniczyć. Od filmów w parku do lokalnych przedstawień teatralnych, to fajny sposób na wyjście z domu i doświadczenie czegoś innego.

Przejrzyj swoją szafę: Urządź pokaz mody i przymierz wszystkie swoje ulubione ubrania na wiosnę i lato. W tym czasie przyjrzyj się też swojej zimowej garderobie i pozbądź się wszystkiego, co do niej nie pasuje lub czego nie nosisz.

Pisz listy: Może to zabrzmi śmiesznie, ale wysłanie listu pocztą do kogoś, kogo kochasz, po prostu sprawia, że czujesz się dobrze. Usiądź i poświęć godzinę na napisanie listów do kilku wyjątkowych osób w Twoim życiu, a następnie przejdź się do skrzynki pocztowej. To dobre uczucie będzie promieniować na całe Twoje ciało - a w zamian możesz dostać trochę poczty!

Ułóż kwiaty: Świeże kwiaty dają trochę życia do swojej ponurej przestrzeni - i zapach jest tak terapeutyczny. I możesz ułożyć własne kwiaty z ulubionych kwiatów.

Źródło: POPSUGAR Photography

Wyśpij się: Skąpiąc na sen, wyglądasz na zmęczoną, a brak ośmiu godzin na noc nie jest dobry dla świecącej skóry. Połóż się do łóżka wcześniej i obudź się wraz z promieniami słońca. Twój mózg i ciało będą gotowe na cały dzień.

Podejmij wyzwanie sprzątania: Nawet jeśli nie lubisz sprzątać, szorowanie czegoś czystego daje poczucie spełnienia. Podejmij nasze wyzwanie wiosennego sprzątania, aby jutro było lśniące.

Zrób tai chi: Prawdopodobnie widziałeś grupę ludzi poruszających się bardzo powoli przez ruchy tai chi w parku, więc wskocz i dołącz! Możesz czuć się trochę głupio na początku, ale jest to wspaniała praktyka, która zachęca do spokoju podczas oddychania świeżym powietrzem.

Dodaj trochę pikanterii: Istnieje kilka składników pobudzających, które możesz włączyć do swojej diety, aby dodać sobie naturalnego bodźca. Cynamon, imbir i pieprz cayenne świetnie wpływają na metabolizm, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się pozbyć zimowego marazmu.

Zmień swoje otoczenie: Tak, ten przytulny koc jest koniecznością podczas zimnych nocy, ale zmiana układu mebli, schowanie koców i zastąpienie ich poduszkami lub narzutami w żywych kolorach ożywia Twoją przestrzeń. I można pozbyć się bałaganu, podczas gdy jesteś na to.