Zespół MapMyFitness uwielbia wskazówki od PopSugar, jak zostać porannym biegaczem. Pomijając pogodę, poranny trening uwalnia Twój wieczór. Zastosuj się do poniższych wskazówek, aby zacząć dzień od początku.
- Sprawdź swoją trasę: Obawa przed tym, że nie wiesz, gdzie iść na poranny jogging, może sprawić, że trudniej będzie Ci się ekscytować rezygnacją z przycisku drzemki na rzecz biegu. Sprawdź popularne trasy biegowe, aby znaleźć bezpieczne, przyjemne trasy, które są dobre dla porannych biegaczy.
- Dołącz do grupy biegowej: Zachęta - lub upomnienie - ze strony grupy biegowej może sprawić, że staniesz się odpowiedzialny, zwłaszcza gdy wolisz się zdrzemnąć. Synchronizując się z innymi, którzy uwielbiają biegać, możesz mieć więcej zabawy podczas codziennego joggingu, co pomoże Ci wytrwać w nowym porannym nawyku. Zapytaj w lokalnym sklepie z butami do biegania lub w sklepie sportowym, czy w Twojej okolicy są organizowane spotkania dla biegaczy.
- Przygotuj sięw nocy: Co zjeść, w co się ubrać, co przynieść: zadbanie o wszystkie te elementy tuż przed biegiem może sprawić, że rano będziesz mieć gorączkowy rytm! Zamiast tego upewnij się, że przygotowałeś wszystko, czego potrzebujesz, zanim położysz się spać; sprawdź spiżarnię, aby upewnić się, że masz zapas płatków owsianych, ułóż swój strój do biegania i upewnij się, że Twoja playlista treningowa została pobrana, a iPod jest w pełni naładowany. Nie ma to jak uświadomienie sobie, że nie masz czystych spodenek do biegania lub że zgubiłeś słuchawki do uszu, które mogą zepsuć całą Twoją rutynę joggingu.
- Zacznij od małego: Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do wieczornych, godzinnych biegów, pobudka na czas, aby strawić przedtreningową przekąskę, zmieścić się w dłuższym biegu i przygotować się do pracy może nie wchodzić w grę. Zacznij od krótszych biegów, aby Twój poranny nawyk wydawał się łatwiejszy do opanowania, aż przyzwyczaisz się do porannego biegania. Spróbuj dodać do swoich biegów interwały o wysokiej intensywności, dzięki czemu nadal będziesz spalać kalorie i staniesz się lepszym biegaczem, nawet jeśli trochę skrócisz swój bieg.
- Zakończ bieg wkawiarni: Nie ma to jak zabawny bodziec, który zmusi Cię do wstania i podniesienia się z łóżka. Wybierz trasę, która biegnie obok Twojej ulubionej kawiarni, abyś mógł od czasu do czasu kupić coś po biegu. Upewnij się tylko, że śniadanie nie zniweczy wszystkich Twoich porannych wysiłków, unikając tych kawiarnianych potraw i oszczędzając kalorie na kawie dzięki poniższym wskazówkom.
Czy masz swój ulubiony sposób na powstrzymanie się od drzemki budzika? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!
0 Udziały
