Jak zorganizować wyzwanie biegowe na MapMyRun

Pomimo odwoływania wyścigów na prawo i lewo, biegacze wciąż czują potrzebę rywalizacji. Dla jednych osiąganie osobistych wyników jest wystarczającą zachętą do treningów. Ale dla innych poczucie wspólnoty, które wynika z regularnych wyścigów, może być nieobecne w Twoim życiu, przez co czujesz się mniej zmotywowany. Jeśli brakuje Ci rywalizacji, być może nadszedł czas, aby rozważyć zorganizowanie wyzwania MapMyRun dla znajomych biegaczy.

Poniżej przedstawiamy proste kroki do stworzenia wyzwania, które będzie przebiegać bezproblemowo, sprawi, że Twoja ekipa znów będzie podekscytowana bieganiem, a może nawet doprowadzi Cię do ustanowienia nowego rekordu osobistego.

WYBIERZ SWOJE WYZWANIE

Zdecyduj, co najlepiej sprawdzi się w przypadku Twojej grupy przyjaciół: Czy będzie to miesięczne wyzwanie związane z akumulacją dystansu, pojedynczy weekend z całkowitą liczbą zrobionych kroków, czy też bieg na czas 5K na wyznaczonej pętli w okolicy?

Na początek lub jeśli Twoi biegający przyjaciele są pochłonięci pracą, wychowaniem dzieci i wieloma innymi sprawami, krótsze wyzwanie może być łatwiejszym sposobem na zachęcenie wszystkich do działania. Dla grupy początkujących biegaczy liczenie kroków może być lepszą miarą, ponieważ chodzenie może być wliczane do całości. Ale jeśli wszyscy narzekacie na brak motywacji do normalnego cotygodniowego treningu, wyzwanie, które zmusza biegaczy do nabijania kilometrów przez kilka tygodni, może być bodźcem, którego wszyscy potrzebują, by wrócić do regularnego harmonogramu biegania. Chcesz wyzwania, które popchnie Twoją grupę do działania, ale bez poczucia, że jest to niemożliwe.

ZRÓB TO OFICJALNIE

Stworzenie wyzwania, które można łatwo zarejestrować i umieścić w rankingu, jest proste. W aplikacji MapMyRun przejdź do ikony trofeum u dołu ekranu. Następnie, w prawym górnym rogu ekranu, kliknij "Utwórz". Tam będziesz mógł nazwać wyzwanie i wybrać jego rodzaj (dystans, czas, kroki lub zalogowane treningi). Następnie ustaw zakres dat i zaproś swoich znajomych. Przez cały czas trwania wyzwania będziesz widzieć, jak wypadasz na tle reszty swojej ekipy, i miejmy nadzieję, że duch rywalizacji zachęci Cię do przebiegnięcia dodatkowej mili lub dwóch.

ZDECYDUJ SIĘ NA ZASADY

W zależności od miejsca na świecie, w którym się znajdujesz, mogą obowiązywać różne wytyczne dotyczące pandemii i ważne jest, aby upewnić się, że wszyscy rozumieją najlepsze praktyki dotyczące zachowania bezpieczeństwa podczas rywalizacji. Być może będziesz mógł ścigać się z pięcioma przyjaciółmi na zewnątrz, a być może będziesz musiał ograniczyć biegi grupowe do osób, z którymi mieszkasz, lub do pojedynczych. Ustal te zasady przed rozpowszechnieniem informacji o tym, czy otwierasz swoje wyzwanie dla wszystkich, czy też ograniczasz je wyłącznie do swojego wąskiego grona.

CZYTAJ DALEJ > 5 SPOSOBÓW NA WYKORZYSTANIE WIRTUALNYCH WYŚCIGÓW NA SWOJĄ KORZYŚĆ

WYBIERZ NAGRODĘ LUB DWIE

Potrzebujesz dodatkowego bodźca we właściwym kierunku? Rozważ, czy wszyscy uczestnicy nie powinni wrzucić kilku dolarów do puli nagród, w której zwycięzca otrzyma kartę podarunkową na nowy sprzęt do biegania lub do tego świetnego miejsca z sokami w mieście. Badania wykazały, że kiedy w grę wchodzą pieniądze, ludzie są bardziej skłonni do podejmowania zdrowych wyborów, więc dodanie dodatkowej zachęty może oznaczać różnicę między 100% odsetkiem osób, które ukończyły wyzwanie, a 50% odsetkiem osób, które je ukończyły.

POZOSTAŃ PODEKSCYTOWANY

Jeśli jesteś prowodyrem wyzwania, częścią Twojej pracy jest utrzymanie uczestników w aktywności. Upewnij się, że utrzymujesz wysoki poziom motywacji poprzez ciągłe sprawdzanie, co słychać u Twoich znajomych, komentowanie ich postępów i dopingowanie ich sukcesów. Jeśli mieszkasz w okolicy, w której dozwolone są biegi grupowe, spróbuj zorganizować niektóre ze swoich biegów jako towarzyskie (ewentualnie dodając sprint lub dwa dla dodatkowej rywalizacji i pracy nad szybkością!). Oczywiście, wymyśl zabawny hashtag, aby dzielić się swoimi postępami po drodze.

Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec swoją pierwszą milę, czy ustanowić PR, mając plan, dotrzesz tam szybciej. Przejdź do aplikacji MapMyRun, dotknij "Plany treningowe" - otrzymasz harmonogram i wskazówki trenerskie, które pomogą Ci go zmiażdżyć.