Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Podczas gdy my zmagamy się z nową normalnością tej pandemii i schronieniem na miejscu, trudności, które widzimy, są niczym w porównaniu z tym, co widzą mężczyźni i kobiety na pierwszej linii frontu, pracujący w szpitalach i placówkach...
Podczas gdy my zmagamy się z nową normalnością tej pandemii i schronieniem na miejscu, trudności, które widzimy, są niczym w porównaniu z tym, co widzą mężczyźni i kobiety na pierwszej linii frontu, pracujący w szpitalach i placówkach pomocy doraźnej. Spotkaliśmy się z pięcioma pracownikami służby zdrowia, którzy pracują bezpośrednio z pacjentami zakażonymi koronawirusem, aby dowiedzieć się, jak bieganie pomaga im przetrwać ten czas:
Co kocham w bieganiu: "Uwielbiam uczucie uwalniania endorfin po długim dniu lub rozpoczynanie dnia od biegu, aby nadać dobry ton temu, co ma nastąpić. Uwielbiam zmienność, jaką daje bieganie, możliwość joggingu, gdy czuję się zmęczona, i sprintu, gdy czuję się zmotywowana. Uwielbiam też wyznaczać sobie cele w postaci wyścigów, PR-ów i ciężko trenować, aby je osiągnąć. "
Aktualne cele biegowe:
"W świetle COVID, nadchodzący wyścig, na który się zapisałem, został odwołany. W związku z tym, zamiast trenować do wyścigu, używam biegania jako sposobu na oczyszczenie umysłu i utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Moje obecne cele to 4-5 dni w tygodniu biegania, biegi na dystansie 3-7 mil i praca nad szybkością (próba utrzymania tempa 7:40 na milę). "
Lekcja, której się nauczyłem:
"Najważniejszą lekcją, jakiej nauczyło mnie bieganie w świetle opieki nad dorosłymi i dziećmi z COVID, jest to, aby nigdy nie brać swojego zdrowia, rodziny lub przyjaciół za pewnik i nadal dbać o swoje ciało. Widząc tak wiele smutku i śmierci w pracy, pozwoliło mi zrobić krok do tyłu i znaleźć radość w małych rzeczach poza pracą, takich jak piękno biegania w Central Parku lub wokół Randall's Island i spędzanie czasu z mężem podczas biegów po pracy. "
Najlepsza rada dla nowych biegaczy:
"Zacznij od małych rzeczy, wyznaczaj cele, zapisuj się na wyścigi, znajdź partnerów do biegania i zawsze pamiętaj, aby zachować radość w swoim bieganiu."
- —
Co uwielbiasz w bieganiu? "Uczucie po biegu 'Mogę osiągnąć wszystko!'. Uwielbiam sposób, w jaki bieganie sprawia, że czuję się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie ma rzeczy, której nie pokona dobry bieg. "
Jakie są Twoje aktualne cele związane z bieganiem? "Trenowałem, aby uzyskać osobisty rekord w Półmaratonie Nowojorskim, zanim został odwołany. W międzyczasie biegam dla zabawy, żeby się ruszać, dla aktywności fizycznej i żeby radzić sobie ze stresem/lękiem podczas pandemii. "
Lekcje, jakie daje mi bieganie: "Bieganie uczymnie, żeby
robić jeden krok na raz, jedno wzgórzena raz.
Są chwile (szczególnie teraz), kiedy rzeczy wydają się całkowicie poza kontrolą i nie do pokonania i po prostu mówię "OK, zamierzam po prostu zrobić jeden krok do przodu, a potem kolejny i kolejny." Bieganie jest czasami naprawdę trudne. Tak samo jak życie ... ale możemy robić trudne rzeczy. "
Najlepsza rada dla nowych biegaczy? "Wyjdź tam i poruszaj się. Nie daj się zawiesić na tempie, czy masz odpowiednie trampki i ubrania, jak długo biegasz. Postaw jedną stopę przed drugą. Bez względu na to, jak długo biegasz i jakie masz tempo, jesteś biegaczem."
- —
Co uwielbiasz w bieganiu? "Jest tak wiele aspektów biegania, które uwielbiam. Biorąc pod uwagę mój zawód, z pewnością jestem orędownikiem zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego. Zawsze postrzegałem bieganie jako moją terapię. Poza korzyściami fizycznymi, bieganie służy mi jako sposób na chwilową ucieczkę od świata i bycie obecnym w chwili, w której skupiam się na biegu. Innym razem jest to miejsce, w którym mogę przetworzyć swoje emocje i poradzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stoję. Uwielbiam i cenię sobie również uczucie spełnienia, jakie daje bieganie. Mogę sobie przypomnieć wiele wyścigów, a nawet biegów treningowych lub relaksujących, które wymagały trochę wysiłku, aby je rozpocząć, a które ukończyłam i powiedziałam sobie: "Jestem dumna". Nieczęsto mówimy sobie, że jesteśmy dumni (przynajmniej ja nie zawsze), ale jeśli chodzi o bieganie, mam tendencję do udzielania sobie tej pochwały. Ciągłe wyzwania i możliwość generowania nowych celów sprawiają, że jestem zmotywowany i podekscytowany. "
Jakie są Twoje aktualne cele biegowe? "Moje cele biegowe zmieniły się diametralnie w ciągu ostatnich kilku tygodni, tak jak to miało miejsce w przypadku wielu biegaczy. Miałem pobiec w maratonie w Tokio w marcu, więc skorygowałem swoje plany dotyczące wiosennych maratonów w przyszłym roku. Wciąż jest wiele niepewności co do statusu wyścigów, ale zaakceptowałem fakt, że niezależnie od tego, w jakim wyścigu i kiedy pobiegnę, nie mogę tego w tej chwili zaplanować. Postanowiłem wykorzystać ten czas, aby zrobić sobie bardzo potrzebną przerwę od intensywnego biegania i pozwolić mojemu ciału odpocząć - czas na wyleczenie wszystkich tych dokuczliwych, długoterminowych urazów. Bieganie w tej chwili to tak naprawdę dbanie o siebie. Chodzi o terapię. Chodzi o to, żeby poruszyć ciało, wyjść na zewnątrz i zrobić coś, co kocham. "
Lekcje, jakie daje mi bieganie:"Jestem silna i mam wielką zdolność do pracy i pokonywania przeciwności losu.
Nie da się ukryć intensywności obecnej sytuacji i emocjonalnego żniwa, jakie zbiera ona w życiu każdego z nas. Przypominam sobie te momenty podczas maratonów, kiedy czułem się wyczerpany i niepokoiłem się o drogę przede mną, ale zawsze znajdowałem sposób. Jesteśmy teraz w trudnej, wyczerpanej fazie, ale tylko dlatego, że jest to trudne, nie oznacza, że nie możemy przez to pracować. "
Najlepsza rada dla nowych biegaczy:
"Wymyśl realistyczny i osiągalny cel, do którego będziesz dążyć. Cele pozwalają się skupić i zmotywować, są też wskaźnikiem postępów, jakie robisz. Celem nie musi być bieg czy ukończenie wyścigu. Bieganie przez określoną liczbę minut prosto i opracowanie planu, jak to osiągnąć, jest doskonałym punktem wyjścia."
- —
Co uwielbiasz w bieganiu? "Kocham bieganie, ponieważ jest to moja codzienna ucieczka i często jest to fizyczne i psychiczne wyzwanie, którego potrzebuję, aby się zresetować. Bieganie pokazało mi wschody i zachody słońca, których nigdy nie mogłem zobaczyć. Dzięki bieganiu mogę zapomnieć o rozczarowaniu złym dniem i wzmocnić radość z dobrego dnia. Kiedy moje ciało jest naładowane, bieg może uwolnić energię i być ujściem dla błądzących myśli. Kiedy jestem wyczerpana, bieg jakoś znajduje sposób, aby mnie ożywić. Dzięki bieganiu poznałam mojego męża, a na dwóch nogach zwiedziliśmy więcej, niż większość mogłaby sobie wyobrazić. Niektóre z naszych najlepszych randek były związane z biegami pełnymi przygód. "
Jakie są Twoje obecne cele związane z bieganiem? "Moim długoterminowym celem jest przebiegnięcie maratonu w czasie poniżej 2:45:00, aby zakwalifikować się do prób olimpijskich. W międzyczasie chcę być wolna od kontuzji i cieszyć się nowym wyzwaniem, jakim jest pchanie mojej córeczki przez wszystkie moje ulubione szlaki. "
Lekcje, jakie daje mi bieganie:
"Bieganie zmienia moje nastawienie i perspektywę na dany dzień, co przekłada się na wszystkie aspekty mojego życia. Dzięki niemu mogę cieszyć się rozlanym mlekiem, być wyjątkowo czułym dla chorego pacjenta lub z zapałem pracować dłużej, niż się spodziewałem". Trening i wyścigi Ironman nauczyły mnie również, że mogę osiągnąć wszystko, jeśli umysł i ciało współpracują ze sobą. Moje liczne kontuzje podczas biegania nauczyły mnie lekcji, które pomagają mi odnosić się do moich pacjentów i zapewniać bardziej empatyczną opiekę. "
Najlepsza rada dla nowych biegaczy? "Nie patrz na zegarek, tempo, a nawet czas. Nie patrz na temperaturę, wiatr czy dokładne nachylenie terenu. Zatrać się w biegu. A potem powtórzyć to następnego dnia". I oczywiście, jako lekarz, muszę doradzić, abyś potraktował priorytetowo domową rehabilitację i rutynę powrotu do zdrowia, aby utrzymać małe mięśnie ciała zaangażowane i silne. Dzięki temu poczujesz się silniejszy, będziesz biegał szybciej i będziesz mniej podatny na kontuzje związane z nadużyciem."
- —
Co uwielbiasz w bieganiu? "Uwielbiam to, że bez względu na to, przez co przechodzę, zasznurowanie butów i pójście na bieg zawsze pomaga. Lubię wyznaczać sobie nowe cele i lubię zapraszać ludzi, którzy dopiero zaczynają biegać i patrzeć, jak się rozwijają. To było moje katharsis podczas całego stresu związanego z COVID-19. "
Jakie są Twoje aktualne cele biegowe? "W tej chwili wszystko jest tak niepewne, że nie mam ustalonego celu na jesienne bieganie. Moim głównym celem jest teraz konsekwencja w odnajdywaniu radości z biegania i stawianie jednej stopy przed drugą. Biorę też udział w wirtualnym półmaratonie z kilkoma innymi pracownikami pierwszej linii, z których jeden jest nowicjuszem w biegach długodystansowych, więc przeprowadzenie go przez to jest na mojej liście. "
Lekcje, które bieganie oferuje mi w tej chwili:
"Bieganie nauczyło mnie szybkiego dostosowywania się do różnych warunków, bycia wygodnym na własną rękę i słuchania swojego ciała. Wszystkie te cechy są tak ważne, nie tylko podczas pandemii, ale każdego dnia na ostrym dyżurze. "
Najlepsza rada dla nowych biegaczy? "Nie przestawaj biegać. Nawet jeśli jest do bani. Twój postęp może być powolny i nie będzie liniowy, ale jeśli będziesz się starał, za rok spojrzysz wstecz i będziesz zszokowany swoim rozwojem. I oczywiście, spróbuj i mieć trochę zabawy po drodze ".