Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Gdy niektóre protokoły koronawirusowe zaczynają się rozluźniać, a sklepy ponownie otwierają się, pozostaje nam przeprowadzić małą analizę ryzyka na własną rękę (tzn. nawet jeśli siłownia zostanie ponownie otwarta, czy warto do niej...
Gdy niektóre protokoły koronawirusowe zaczynają się rozluźniać, a sklepy ponownie otwierają się, pozostaje nam przeprowadzić małą analizę ryzyka na własną rękę (tzn. nawet jeśli siłownia zostanie ponownie otwarta, czy warto do niej pójść?).
Chociaż wydaje się, że wyścigi nie powrócą w najbliższym czasie, grupy biegowe zaczynają się ponownie tworzyć, a grupowe zajęcia na świeżym powietrzu pojawiają się na nowo. Ale nawet gdy ograniczenia się rozluźniają, jest wiele rzeczy, o których nie wiedzą nawet eksperci. Jeśli biegasz z załogą - lub masz nadzieję, że wkrótce zaczniesz - istnieje kilka środków ostrożności, które możesz podjąć, aby zminimalizować swoje ryzyko.
1
Oczywiście wiemy, że przebywanie na łonie natury, na świeżym powietrzu i w świetle słonecznym jest dla Ciebie korzystne. Umiarkowany wysiłek fizyczny może pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, dlatego warto wybrać się na zewnątrz, aby pobiegać. Wiemy również, że posiadanie partnera lub grupy biegowej pomaga w motywacji, a element społeczny odgrywa dużą rolę w tym, dlaczego biegamy. Tak więc, chociaż nadal powinieneś stosować pewne środki ostrożności, jeśli jesteś ogólnie zdrową osobą bez żadnych poważnych czynników ryzyka powikłań związanych z koronawirusem, możliwość wyjścia na zewnątrz prawdopodobnie przewyższa pozostawanie w domu 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu.
2
Zanim ponownie wyruszysz z grupą biegową, upewnij się, że sprawdziłeś lokalne wytyczne dotyczące spotkań grupowych. W niektórych rejonach ograniczenia dotyczące przebywania na zewnątrz zostały znacznie zniesione, ale wytyczne stale się zmieniają w zależności od liczby zakażeń. Nawet w miejscach, w których możesz biegać z grupą, nie oznacza to, że powinieneś, mówi Jason Friedman, lekarz medycyny ratunkowej, fizjolog ćwiczeń, trener i ultrarunner. "Nadal nie biegałbym z większą grupą. Po prostu zbyt trudno jest utrzymać odpowiednią odległość od siebie" - mówi. Czuje się komfortowo, biegając z jedną lub dwiema osobami, ale zauważa, że nie każdy powinien iść w jego ślady: To osobisty wybór.
3
Jeśli zamierzasz biegać w grupie, postaraj się znaleźć drogi i szlaki, które pozwolą Ci zachować odległość co najmniej sześciu stóp od siebie (najlepiej biegnąc obok siebie, a nie w linii) i z łatwością unikać innych biegaczy i spacerowiczów. W rezultacie Twoje trasy mogą być mniej przyjemne lub interesujące, ale będą bezpieczniejsze dla wszystkich. Szersze drogi o mniejszym natężeniu ruchu są optymalne, podobnie jak bieganie poza godzinami szczytu, zwłaszcza jeśli biegasz z grupą, która będzie miała trudny czas na dystansowanie się podczas nawigacji innych ludzi korzystających z drogi. To może sprawić, że niektóre wczesne poranki lub późne biegi nocne, jeśli masz nadzieję na wyjście z przyjaciółmi, ale im mniej osób można być w kontakcie w trakcie biegu, tym lepiej.
4
Sprawdź lokalne ograniczenia dotyczące masek: Niektóre miejsca nadal wymagają noszenia masek przez biegaczy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19. Jeśli znajdujesz się na obszarze, na którym wybór należy do Ciebie, nie musisz nosić maski, jeśli biegasz samotnie w terenie, gdzie nie ma nikogo w pobliżu, ale jeśli biegasz na obszarze gęsto zaludnionym lub biegniesz z grupą w obszarze wysokiego ryzyka, założenie maski jest rozsądnym posunięciem. A jeśli biegasz samotnie, weź ze sobą maskę lub buff, aby założyć ją, gdy spotkasz innych na szlaku.
"Maski nie są oczywiście po to, aby chronić Ciebie, ale aby chronić osoby wokół Ciebie" - mówi Friedman. "Zacząłem nosić ze sobą maskę i zakładać ją zawsze, gdy zbliżam się do kogoś innego, kto idzie/biega/jeździ na rowerze po szlaku. Ponownie, ryzyko przeniesienia w tym przypadku jest niewielkie, ale myślę, że dzięki temu ludzie czują się bardziej swobodnie i przekazują sobie ideę, że są odpowiedzialni wobec tych, którzy są wokół nich."
5
Ostatecznie to, co możemy, a czego nie możemy teraz robić, jest niezwykle złożonym tematem, na który wpływ mają nie tylko lokalne ograniczenia, ale zależy to od Twojej osobistej strefy komfortu, Twojego stanu zdrowia, stanu zdrowia ludzi, z którymi zazwyczaj biegasz i tych, z którymi mieszkasz. Dr Megan Roche, trenerka biegów długodystansowych, dodaje: "Myślę, że to nadal jest bardzo zróżnicowane i zależy od dokładnej lokalizacji geograficznej, a nawet charakterystyki sportowca: starzy kontra młodzi, czy ktoś ma obniżoną odporność, czy jest pracownikiem służby zdrowia, i tak dalej. Nie ma jednej właściwej odpowiedzi".