Fitness trackery: przegląd

W dzisiejszych postępowych czasach nikogo już nie dziwi tracker fintechowy. O ile kiedyś gadżety te były używane wyłącznie przez sportowców, o tyle dziś każdy, kto dba o siebie, ma fitness tracker - ludzie różnego pokroju.

Fitness trackery już dawno przestały być ulepszane, a tym bardziej oferować coś nowego. Jednym z najnowszych osiągnięć jest wprowadzenie monitora tętna. I to tylko dlatego, że większość producentów w segmencie budżetowym nie prezentuje niczego innego niż rejestrator chodzenia lub biegania. I oczywiście, dostarczanie nowych funkcji to czysty marketing. W końcu większość gadżetów jest albo bardzo droga i druga część wykonuje swoje obowiązki z wymiernymi błędami, a nam zależy przede wszystkim na dokładności. Szczególnie ważna jest dokładność pomiaru tętna, dokładność jest ważna, aby zrozumieć w jakiej strefie tętna się znajdujemy.

Strefy tętna można z grubsza podzielić na 5 głównych elementów:
1 - Strefa aerobowa: 50-60% maksymalnego tętna. Ta strefa jest idealna dla początkujących. Czas trwania ćwiczenia: 20 minut lub więcej.
2 - Strefa spalania tłuszczu: 60-75% maksymalnego tętna, odpowiednia dla każdego, kto trenuje często, ale z niską intensywnością. Czas trwania ćwiczenia od 40 minut.
3 - Strefa wytrzymałości siłowej: 75-85% maksymalnego tętna, odpowiednia dla każdego, kto podejmuje standardowy trening o średniej intensywności. Czas trwania ćwiczenia od 10 minut.
4 - Strefa ciężka: 85-90% tętna maksymalnego, strefa dla doświadczonych sportowców. Czas trwania ćwiczenia: od 5 do 15 minut.
5 - Strefa maksymalna: 90-100% tętna maksymalnego, jest to strefa dla profesjonalnych sportowców. Czas trwania ćwiczenia: od 2 do 5 minut.

Należy zauważyć, że pierwsze dwie strefy wykorzystują tłuszcz jako źródło energii, podczas gdy skrajne trzy wykorzystują węglowodany, ponieważ nie ma wystarczającej ilości tlenu do procesów oksydacyjnych.

Aby poznać swoje maksymalne dopuszczalne tętno, musisz odjąć swój wiek od 220.
Najdokładniejszy wzór na określenie strefy tętna dla spalania tłuszczu to (220 minus wiek, minus tętno spoczynkowe) pomnożone przez 0,6.

Wracając do trackerów - zastanów się, jakie dane zbierają i po co ich właścicielom są one potrzebne. Co zatem mogą zrobić trackery i inteligentne bransoletki?
- Policz kroki. Wielu lekarzy zaleca robienie 10 000 kroków dziennie, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.
- Śledź swoje fazy snu. Ta funkcja jest bardzo przydatna dla sportowców
- Zmierz swoje tętno. Pomiar tętna jest ważny podczas ćwiczeń, aby zrozumieć, gdzie jesteś w strefie, w której trenujesz.
- Zmierz ciśnienie krwi
- Wyświetlanie powiadomień z aplikacji
- Policzyć liczbę spożytych kalorii
- Rejestruj codzienną aktywność, przesyłaj dane do aplikacji. Zawsze można śledzić poziom aktywności w danym dniu
- Zegar
- Inteligentny budzik. Nie budzi Cię o ustalonej porze, ale w oparciu o maksymalne korzyści dla Twojego organizmu.

Fitness trackery można bezpiecznie podzielić na trzy kategorie:
- Inteligentne zegarki
- Urządzenia śledzące dla profesjonalnych sportowców
- Urządzenia śledzące budżet do codziennego użytku

SMART WATCH:
To jest chyba po prostu idealna opcja. Zawierają one maksymalną funkcjonalność i nie wymagają synchronizacji z aplikacjami. Zegarek jest zawsze na ręku i w każdej chwili można uzyskać informacje. Ponadto, na ekranie zegarka znajduje się wiele informacji. Na przykład, można zobaczyć liczbę kroków, które zrobiłeś, czas, liczbę kalorii, które spędziłeś, itp. w tym samym czasie. Oczywiście istnieje również możliwość dostosowania wyświetlanych informacji do potrzeb użytkownika.

TRACKERY DLA PROFESJONALISTÓW:
Pierwszą i najważniejszą kwestią jest dokładność pomiarów. Profesjonalny sportowiec potrzebuje dokładności gadżetu. Jest też moduł GPS, pozwala on na planowanie trasy i monitorowanie jej przebiegu w czasie rzeczywistym, a także nawigowanie za pomocą kompasu, ma wbudowany wysokościomierz. Obsługują one różne tryby sportowe, mierząc temperaturę, prędkość, tempo, objętość tlenu, moc, kadencję i wiosłowanie. Niektóre modele pozwalają na pomiar tętna zarówno na lądzie, jak i w wodzie. Monitorowanie faz snu i inteligentny budzik. Rozumieją również, czy idziesz, biegniesz czy jedziesz na rowerze.

TRACKERY BUDŻETOWE:
W tej kategorii znajdują się trackery, które nie mają rozbudowanej funkcjonalności, a w niektórych przypadkach nie posiadają nawet wyświetlacza. Wszystkie informacje w tym przypadku będą dostępne dopiero po zsynchronizowaniu urządzenia z aplikacją. Ponadto, te gadżety nie są precyzyjne, ale wystarczy zrozumieć swój poziom aktywności przynajmniej jakoś. Ale w obronie tej kategorii, nic nie stoi w miejscu i te urządzenia są coraz lepsze każdego roku.

Przejdźmy do przeglądu trackerów, aplikacji do nich, porównajmy funkcjonalność.

Garmin Forerunner 735XT.

Ten tracker jest idealny dla tych, którzy pasjonują się triathlonem, i nie tylko pasjonują, ale również zajmują się nim zawodowo. W rzeczywistości jest on przeznaczony do triathlonów. Jest w pełni wyposażony w dwa czujniki tętna, jeden do biegania i jeden do pływania.

Jest to wysoce precyzyjny tracker, który monitoruje wszystkie statystyki przez cały dzień i podczas różnych treningów: chodzenia, biegania w pomieszczeniach i na zewnątrz, jazdy na rowerze, pływania. Tracker śledzi, ile kroków robisz, ustawia nowe cele (które sam oblicza), monitoruje tętno przez cały dzień, liczy kalorie i pokazuje, ile spałeś.

Składa się on z dwóch części - zegarka z wbudowanym czujnikiem tętna oraz dwóch czujników na klatkę piersiową. Jeśli zbyt długo pozostajesz w pozycji siedzącej, zegarek sygnalizuje, że należy wstać i się rozciągnąć.
Zegarek działa w aktywnej interakcji z aplikacją Garmin Connect. Sama aplikacja jest tak prosta i funkcjonalna, że nie ma sensu zagłębiać się w nią szczegółowo. Wyświetla on dokładnie te informacje, które podaje zegarek.

- Śledź swoje tętno podczas całego treningu.
- Dokładne śledzenie trasy.
- Ustawiaj treningi według własnych parametrów lub pobierz gotowe szablony.
- Wsparcie treningu interwałowego.
- Zbierz wszystkie dane w aplikacji Garmin Connect w celu dalszej analizy.
- Zalecenia dotyczące czasu rekonwalescencji.
- Przyjemne drobiazgi, takie jak możliwość zmiany wyglądu ekranu roboczego.
- Powiadomienia ze smartfona, które nie odwracają uwagi od treningu, ale informują Cię na bieżąco.

Ale zabawa zaczyna się, gdy przełączysz się na tryb triathlonowy. Do pływania, zegarek jest wyposażony w wiele sztuczek. Zegarek Garmin rozpoznaje, jakim stylem pływasz, i można go ustawić do pracy na wodach otwartych lub w basenie. W tym przypadku, gadżet liczy wiosła, prędkość okrążenia, ale nie mierzy tętna w wodzie. Aby go wykryć, należy założyć opcjonalny pas z czujnikiem w basenie. Aplikacja Garmin Connect przetwarza wszystkie dane i zapewnia pełną aktualizację stanu w dowolnym momencie treningu, pokazując, jak Ci poszło i ile tlenu udało się wchłonąć Twoim płucom.

Polar V800

Polar to zawsze inny świat. V800 posiada Bluetooth, przez który łączy się z różnymi sensorami (tętno, kadencja, prędkość, moc) - zarówno firmy Polar, jak i innych producentów, np. Wahoo. Możesz również użyć go do synchronizacji zegarka z aplikacją Polar Flow Mobile.

Zegarek jest świetny do biegania. Możesz śledzić swoje tempo, przebieg, prędkość i wysokość. Można również ustawić docelowy czas biegu, a zegarek poinformuje Cię podczas treningu, czy należy go wydłużyć, czy zwolnić.

Zegarek rozpoznaje style pływackie, odczytuje tętno w wodzie, liczy kilometry (zarówno w basenie, jak i w wodach otwartych), liczy liczbę pociągnięć i analizuje wyniki pływania. Zegarek pozwala na zmianę dyscyplin sportowych podczas treningu i automatycznie mierzy czas przejścia między nimi.

Po drugie, zegarek posiada tryb "triathlon", który ułatwia odcinanie stref tranzytowych i kamieni milowych poprzez zmianę aktywności za pomocą jednego przycisku. W zegarku nie ma map, ale jest funkcja "powrotu do początku trasy", która w razie potrzeby wskaże, jak wrócić do domu. Dodatkowo zegarek posiada kompas i wysokościomierz barometryczny. Zegarek ma wbudowany tracker fitness, który bierze pod uwagę Twoją aktywność pomiędzy treningami i bardziej obiektywnie oblicza czas regeneracji oraz ilość kalorii zużytych w ciągu dnia, a także pozwala ocenić jakość Twojego snu.

Oprócz biegania, pływania i jazdy na rowerze, zegarek obsługuje szeroki zakres aktywności na świeżym powietrzu i w pomieszczeniach. Podsumowując, jest to świetny funkcjonalny zegarek dla biegaczy, triathlonistów, pływaków i innych rowerzystów.

Fitbit Surge

Zacznę od razu - to urządzenie nie jest przeznaczone dla profesjonalnych sportowców ani osób poważnie trenujących. FitBit Surge to urządzenie dla tych, którzy ćwiczą, biegają dla siebie lub wykonują jakiś inny rodzaj ćwiczeń, czy to ćwicząc z ciężarkami na siłowni, czy jeżdżąc na rowerze. A ten gadżet jest najbardziej wyrafinowany ze wszystkich gadżetów na rynku.

Jest to szalone, ponieważ najpierw ustawiasz swoje aktualne kalorie, następnie swoje cele, wybierasz tempo utraty wagi i obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dopiero wtedy możesz zacząć liczyć. I tu właśnie zaczynają się wady. Po pierwsze, baza danych żywności jest w języku angielskim. Po drugie, zdecydowana większość produktów nie jest dostępna na naszym rynku. Po trzecie i najbardziej krytyczne: nie ma informacji o zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów w żywności, co czyni całą kalkulację całkowicie bezużyteczną. Możesz prowadzić statystyki wagi w tej aplikacji, ale do liczenia kalorii lepiej użyć innej. Pomiar tętna, kroków i dystansu jest bardzo dokładny.

Typy treningów można łatwo zmieniać za pomocą aplikacji, po czym stają się one dostępne w zegarku. Domyślnie ustawionych jest kilka typów treningów: Rower, Wędrówki, Ciężary, Eliptyczny, Spinning, Trening. Można je uzupełnić o kolejne osiem. Statystyki można przeglądać zarówno w aplikacji, jak i w przeglądarce na stronie Fitbit. Interfejs aplikacji jest taki sam dla wszystkich platform.

TomTom Runner Cardio

Wytrzymała, wodoodporna i zdolna do działania w każdych warunkach pogodowych. Wersja Runner Cardio przeznaczona jest tylko dla biegaczy, ale nie pozwól, aby to Cię zmyliło - jest też wersja Multisport. Dziś jednak skupmy się na wersji Runner.

Główną cechą jest wbudowany czujnik tętna, który działa w oparciu o czujnik optyczny, czyli bez paska na klatkę piersiową. Jest tak dokładny jak czujnik montowany na pasku. To jest coś, z czego inni producenci mogliby się uczyć!

Drugą cechą tego zegarka jest integracja z GPS. Dzięki funkcji GPS Fix satelity są wykrywane w ciągu kilku sekund. Dzięki aplikacji TomTom nie będzie już irytujących opóźnień przed bieganiem. Dokładność modułu GPS jest jedną z najlepszych. Czas pracy na baterii (około 10 godzin) powinien wystarczyć na większość treningów.

Są jednak minusy - zegarek przeznaczony jest tylko i wyłącznie do treningów, więc nie posiada trackera aktywności i to jest główny powód, dla którego przegrywa z innymi gadżetami.

Suunto Spartan Ultra

Suunto Spartan Sport nie ma termometru, barometru ani wysokościomierza - dla większości sportowców są to zbędne funkcje. Zegarek posiada jednak wbudowany moduł GPS. Pozwala ona na śledzenie trasy, a w połączeniu z krokomierzem oblicza przebyty dystans. Zegarek posiada również czujnik tętna. Zegarek posiada specjalnie przystosowane oprogramowanie do uprawiania sportu. Jest on w stanie rozpoznać do 15 różnych dyscyplin sportowych i aktywować odpowiednie czujniki, aby wyświetlić wymagane dane.

Aplikacja Suunto Movescount App może być używana do robienia zdjęć i tworzenia filmów Suunto Movie na podstawie ruchu użytkownika. Możesz dołączyć mapę 3D, wyróżnienia i zdjęcia. Umożliwia ona natychmiastowe publikowanie postów w mediach społecznościowych, a także przeglądanie aktywności znajomych w kanale aktywności Suunto Movescount.

W najdroższej i najbardziej zaawansowanej wersji zegarka, tarcza zegarka wykonana jest z tytanu. Moduł GPS oblicza dystans bardzo dokładnie i może go nawet wyświetlić graficznie na mapie. Zegarek rejestruje również niektóre rodzaje wysiłku, takie jak pływanie czy jazda na rowerze, i liczy, ile kalorii udało Ci się spalić. Jest tam licznik kroków, cyfrowy kompas i barometr. Ogólnie rzecz biorąc, nic specjalnego, ale dla sportowca nic więcej nie potrzeba.

Motorola Moto 360 Sport

Motorola skoncentrowała się na wyświetlaczu, który według firmy jest pierwszym na świecie ekranem wykonanym w technologii hybrydowej. Wyświetlacz ciekłokrystaliczny jest w stanie dostosować się do każdych warunków oświetleniowych dzięki technologii Any Light - przy słabym oświetleniu czytelność będzie wysoka dzięki wbudowanemu podświetleniu, natomiast w pełnym słońcu zadziała specjalna technologia odbijania światła.

Czujnik tętna nie działa dokładnie, co oznacza, że odczyty tętna są przybliżone, co jest wysoce nie do przyjęcia dla osób śledzących swoje strefy cardio. Statystyki treningów synchronizowane są przez Moto Body - aplikacja jest bardzo prosta, ale daleko jej do funkcjonalności Garmina czy Fitbita. Ale jest i druga strona medalu - urządzenie posiada 4GB pamięci, co pozwala na pobieranie muzyki do pamięci gadżetu poprzez Google Play Music, a także możliwość podłączenia bezprzewodowych słuchawek.

Jednak główną cechą Moto 360 Sport jest GPS. Zostawiasz telefon w domu, włączasz na zegarku aplikację Moto Body lub Google Fit i idziesz pobiegać. Podczas biegu aplikacja zbiera wszystkie odczyty, w tym trasę, kalorie, liczbę kroków itd. Wystarczy, że po biegu lub treningu zsynchronizujesz zegarek z aplikacją, a wszystkie statystyki będą dostępne. Oprócz trasy, zegarek monitoruje tętno, obciążenie serca, dostarcza wskazówek i prowadzi pełne statystyki.

Czego brakuje dziś wszystkim trackerom fitness?
Jeśli spojrzeć na to celowo i wybrać gadżet o tym samym przeznaczeniu, to funkcjonalność jest więcej niż wystarczająca. Jeśli przyjrzeć się każdemu modelowi, to najczęściej brakuje mu dokładności pomiaru, ale w większości przypadków dotyczy to modeli budżetowych. Profesjonalne modele radzą sobie z różnymi pomiarami ponad wszelką wątpliwość. Podsumowując, można śmiało powiedzieć, że dzisiejszy rynek jest w stanie zaspokoić większość potrzeb sportowca. Jest jednak jedna poważna wada - cena profesjonalnych urządzeń, która wciąż jest uparcie wysoka.

Tani producenci mają jeszcze wiele do zrobienia, aby osiągnąć ten sam poziom, co najlepsi producenci. W końcu lwia część rynku należy do producentów budżetowych.