Muzyka do biegania

Każdy, kto kiedykolwiek wyszedł pobiegać, prędzej czy później napotkał problem, że chce posłuchać muzyki, a nie zawsze ma w odtwarzaczu playlistę pasującą do nastroju i tempa biegu. Najlepsza muzyka do biegania to około 120 bpm (uderzeń na minutę). Nie jest trudno znaleźć swoje ulubione utwory, o wiele trudniej jest ułożyć playlistę składającą się z różnych utworów. To jak układanka - dobieranie muzyki do określonego nastroju i etapu biegu. Poniżej zebrałem kilka drobnych zaleceń, jak wybrać muzykę do biegu.

Każdy bieg powinien zawierać krótką rozgrzewkę. Może to być szybki spacer lub ćwiczenia rozciągające. Najlepszą muzyką rozgrzewkową jest relaksująca, ale energiczna muzyka o tempie około 120 bpm.

Idealne: taneczna muzyka elektroniczna, taka jak "Ready, Steady, Go!" Paula Oakenfolda.

Nieodpowiednie: zostaw muzykę taką jak hard rock lub drum'n'bass dla szybszego biegu.

Kolejnym etapem jest nabranie prędkości. Już biegniesz, ale nie osiągnąłeś jeszcze swojej normalnej prędkości. Muzyka do biegania w spokojnym tempie powinna również budować Twoje tempo.

Idealne: rock lub hip hop. Pomyśl o starej szkole - "Killing the name" Rage Against the Machine, na przykład.

Nieodpowiednie: utwory, które są zbyt szybkie (ponad 165 bpm). Możesz zacząć biec, aby nadążyć za ich tempem i szybko się zmęczyć.

Gdy osiągniesz optymalną prędkość, po pewnym czasie mięśnie zaczynają się męczyć, a przed Tobą jeszcze długa droga. W tym przypadku muzyka może Ci pomóc. Przy okazji, aplikacja Nike+ ma nawet specjalną opcję - Power Songs. Wybierasz piosenki, które Cię motywują, biegniesz z wyprzedzeniem, a kiedy zrozumiesz, że bieganie stało się trudne, włączasz Power. To jest test - po prostu sprawia, że czujesz się bardziej żywy.

Doskonałe: hymniczne melodie z narastającym crescendo. U2 "Where The Streets Have No Name" czy Coldplay "Politic" doskonale sprawdzają się jako Power Songs.

Nieodpowiednie: monotonna muzyka elektroniczna lub etniczna. Lepiej zostawić je na odpoczynek.

Na mecie (zwłaszcza jeśli bieg był długi) musisz wykorzystać wszystkie dostępne zasoby organizmu, aby być pierwszym w wyścigu. Spróbuj Backstreet Boys!

Idealny dla: muzyka, która kojarzy się z osiąganiem celów. Aerosmith, na przykład, lub inne "heroiczne" piosenki, takie jak biegnący klasyk "We are the Champions" zespołu Queen.

Nieodpowiednie: każda nowa muzyka. Teraz nie jest czas na nową muzykę, będziesz przez nią rozproszony, a cel jest zupełnie inny. Daj pierwszeństwo klasykom!

I na koniec - przygotowałem wybór muzyki do biegu . Najpierw są 2 piosenki rozgrzewkowe, a potem na przemian szybkie i wolne piosenki. Większość piosenek w tej mieszance jest już mocno kojarzona z aktywnością fizyczną. Na przykład "1,000 miles an Hour" i "The Chain" są również wykorzystywane w temacie Formuły 1 BBC.

1. The Zutons - Valerie.
2. Good Charlotte - Lifestyles of the Rich and Famous
3. Redaktorzy - Papillon
4. Kasabian - Shoot The Runner
5. Friendly Fires - Jump In The Pool
6. The Pigeon Detectives - Im Not Sorry
7. Trochę szybciej - Na jutro
8. Dobre buty - 1000 mil na godzinę
9. The Futureheads - The Beginning of the twist
10. Mayday Parade - When I Get Home, You're So Dead
11. Maximo Park - Our Velocity
12. All Time Low - Let It Roll
13. Pogrzeb dla przyjaciela - Walk Away
14. Art Brut - Moving To L.A.
15. Let's Get It - Ciroc & Roll
16. The Wombats - Kill The Director
17. Newton Faulkne - Dream Catch Me

Oczywiście, można znaleźć te utwory na YouTube i Spotify.

Jedynie na Spotify są one nieco mniej dostępne, gdyż nie wszystkie utwory podlegają licencjonowaniu. Wszystko jedno, cieszcie się!

Nie ma podobnych nagrań.