10 powodów, by pokochać bieganie jesienią

Pierwszy bieg, w którym bierzesz udział, kiedy czujesz się jak na jesieni, jest prawdopodobnie najlepszym w roku. Znajoma scena: Drzwi zamykają się za Tobą, a delikatny powiew wiatru całuje Twoje policzki i szeleści liśćmi. Nie ma już tej niegdysiejszej ciężkości w powietrzu, a Ty zastanawiasz się, czy - przez krótką chwilę - nie powinieneś założyć więcej ubrań. I wtedy to do ciebie dociera: Jesień to coś, co kochasz. I zaraz przypomni ci, jak bardzo jesteś zakochany w tym sporcie.

Nie ma dwóch zdań: Lato wydaje się trwać wiecznie, gdy jesteś biegaczem. Jasne, sezon letni jest wypełniony wspaniałymi smakołykami, ale jest też wypełniony wilgocią, nadmiernym poceniem się, a dla tych, którzy są skłonni do chodzenia po chodnikach, mila za milą dyskomfortu, a czasem nawet strachu.

Jesienią, gdy tylko wyjdziesz na zewnątrz, czujesz się jak niepokonany. Zamiast zwykłego jak-długo-do-tego-jest-wykonane uczucie masz, tym razem czuje się inaczej. Ekscytujące. Kiedy nadchodzi "koniec", debatujesz nad dłuższym biegiem i po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie możesz się doczekać następnego. To nie jest tylko scena z dobrego biegu - to scena z pierwszego dobrego jesiennego biegu. Jeśli jesteś osobą, która wahała się, czy w pełni zaangażować się w regularny program biegowy, sezon przypraw dyniowych i porannego chłodu jest w 100% odpowiednim momentem, aby to zrobić.

Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę podczas biegania jesienią:

LEPSZE TEMPERATURY

W momencie, gdy dwa lub więcej miesięcy chrzęstu i wczesnych porannych mil, aby uniknąć nieprzyzwoitych temperatur dobiega końca, jesteś gotowy. Już prawie zapomniałeś, jak to jest wychodzić z domu bez konieczności nakładania trzeciej warstwy dezodorantu. Jesień przynosi ze sobą wspaniały spadek temperatury, który daje biegaczom przypomnienie, że nie musisz pokonywać jednocześnie treningu i wilgoci za każdym razem, gdy zakładasz buty.

POWRÓT WARSTWOWEGO UBIERANIA SIĘ

Jest coś naprawdę, naprawdę urzekającego w możliwości przekopania się przez całą swoją biegową garderobę - znalezienie rzeczy, o których zapomniałeś, że je masz, ale nie możesz się doczekać, aby je założyć. Podczas gdy nie jest to jeszcze moment na rękawiczki, jesień to idealny czas, aby nałożyć warstwy i cieszyć się całą swoją szafą, od idealnej lekkiej wiatrówki, która sprawi, że poczujesz się jak superbohater, po bordowy tank, który uwielbiasz. Upewnij się tylko, że Twoje ulubione ubrania są odprowadzające pot, aby utrzymać wilgoć z dala od ciała i pomóc Ci zachować chłód, gdy tempo się nagrzeje.

SCENERIA JEST NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE

Jest coś pięknego w liściach zmieniających kolor na drzewach jesienią. Jaskrawe pomarańczowe, czerwone i złote odcienie są doskonałym uzupełnieniem najlepszych osobistych czasów na milę i długich sobotnich biegów. Cieszenie się kilometrami w otoczeniu pięknych drzew i chrzęstem opadłych liści pod stopami jest tak malownicze, jak to tylko możliwe.

TWOJA NOWA RUTYNA JEST W TOKU

Lato sprawia, że łatwo o wymówki, jeśli chodzi o Twój trening. Jest za gorąco. Jest za ciemno. Za gorąco. (Czy już to mówiliśmy?) Rozumiesz. Jesienią bieganie wydaje się mniej skomplikowane, a w rezultacie - łatwiej jest trzymać się jakiejś rutyny. Zacznij od jakiegoś celu, który jest możliwy do osiągnięcia, np. 2-3 razy w tygodniu uderzaj w chodnik. Od tego momentu zacznij włączać do rotacji różne rodzaje biegów.

ODZYSKUJESZ TROCHĘ SNU

Wraz z jesienią kończy się czas letni, co oznacza, że już dawno minęły poranki, w których wychodzisz z domu, aby uniknąć upału, a wciąż jest ciemno. Chociaż nie jest to wymówka, aby porzucić swój ulubiony odblaskowy sprzęt do biegania, jest to świetna okazja, aby cieszyć się tymi porannymi widokami trasy nieco później (i być nieco bardziej obudzonym w procesie).

ZAJĘCIA PO BIEGU SĄ ŚWIETNE

Jesień niesie ze sobą całą masę zabawnych zajęć, na które warto się cieszyć po pokonaniu kilometrów. Wycieczki do browaru, zbieranie jabłek, łaty dyni, piłka nożna - opcje są nieskończone. Dodatkowe punkty, jeśli włączysz jakąś jesienną zabawę do swojej rutyny biegowej. Piwna mila, ktokolwiek?

SMAKOŁYKI PO BIEGU SĄ NIE DO POBICIA

Lody są świetne i w ogóle, ale czy kiedykolwiek po biegu rozkoszowałeś się piwem z cynamonowym cukrowym brzegiem lub dyniowym pączkiem? Istnieje cały świat sezonowego jedzenia, które czeka na Ciebie po zakończeniu biegu. Tylko pamiętaj, żeby pić wodę.

NA HORYZONCIE POJAWIA SIĘ TURKEY TROT

Podczas gdy wyścigi na razie zniknęły z wirtualnej rzeczywistości, nie ma powodu, dla którego nie możesz się zmobilizować do zrobienia swojego dorocznego turkusa w Święto Dziękczynienia (lub wirtualnego sprawdzenia skrzynki). Jest coś satysfakcjonującego w tej aktywności przed indykiem, która sprawia, że puree ze słodkich ziemniaków babci smakuje wyjątkowo pobłażliwie w porze kolacji.

PRZYJĘCIE MENTALNOŚCI MARATOŃCZYKA

Oczywiście, gdyby rok nie był 2020, byłby to sezon wyścigów. Jesienne maratony to najlepsze maratony, kropka. Przyznaję, początek tego całego treningu jest brutalny w połowie lipca i sierpnia. Ale kiedy już się zwęża, jest harmonijny z jesienną pogodą i twój umysł jest w porządku.

Tylko dlatego, że te wyścigi nie idą zgodnie z planem, nie oznacza to, że nie jest to dobry czas na podjęcie planu treningowego do maratonu (ale zanim to zrobisz, sprawdź te wskazówki dotyczące przygotowania do maratonu). Jeśli planujesz wziąć udział w wirtualnym wyścigu jesiennym, oczekiwanie jest prawdopodobnie zawsze tak samo łatwo dostępne jak dyniowe latte w kawiarni na rogu.

SEZON NA PR

Dzięki wszystkim tym powodom, jesień to idealny czas, aby sprawdzić nowy rekord osobisty. Więc ustal cel, złap się planu treningowego i ruszaj się!

Pierwotnie opublikowane we wrześniu 2019 roku, zaktualizowane o dodatkowe raporty

Niezależnie od tego, czy chcesz uruchomić swoją pierwszą milę, czy ustawić PR, posiadanie planu dostaniesz tam szybciej. Przejdź do aplikacji MapMyRun, dotknij "Plany treningowe" - otrzymasz harmonogram i wskazówki coachingowe, które pomogą Ci zmiażdżyć.