Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Regularne korzystanie z roweru może pomóc w kontrolowaniu wagi, obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Ponadto wykazano, że jazda na rowerze wspomaga funkcje poznawcze i zdrowie emocjonalne poprzez redukcję stresu i...
Regularne korzystanie z roweru może pomóc w kontrolowaniu wagi, obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Ponadto wykazano, że jazda na rowerze wspomaga funkcje poznawcze i zdrowie emocjonalne poprzez redukcję stresu i niepokoju, a może nawet walkę z chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera, Parkinsona i schizofrenia.
Mózg potrzebuje stałego dopływu krwi, która transportuje tlen i składniki odżywcze, aby mógł funkcjonować jak najlepiej, co sprawia, że ćwiczenia fizyczne są szczególnie ważne. Podczas jazdy na rowerze komórki nerwowe wytwarzają białko o nazwie BDNF, drastycznie zwiększając produkcję neuronów, które prowadzą do powstawania nowych komórek mózgowych.
W tym badaniu 33 osoby z zaburzeniami centralnego układu nerwowego związanymi z zespołem metabolicznym lub cukrzycą typu 2 i obniżonym poziomem BDNF zostały poddane 12-tygodniowemu cyklowi jazdy na rowerze. Po 12 tygodniach jazdy na rowerze stężenie BDNF w surowicy znacznie wzrosło. Wiadomo, że wyższy poziom BDNF zmniejsza ryzyko cukrzycy i udaru mózgu oraz promuje zdrową aktywność mózgu, obniżając jednocześnie szanse na rozwój chorób takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
W innym badaniu przeprowadzonym niedawno w Holandii naukowcy sprawdzali, czy jazda na rowerze może zwiększyć integralność istoty białej w mózgu, ponieważ istota biała jest tą częścią mózgu, która pomaga w transporcie informacji do kory mózgowej i różnych regionów mózgu. Jeśli istota biała mózgu nie funkcjonuje prawidłowo, łatwo może dojść do spowolnienia myślenia i spadku zdolności motorycznych.
Podczas eksperymentu, 33 pacjentów ze schizofrenią i 48 zdrowych osób poddano sześciomiesięcznym ćwiczeniom na stacjonarnym trenażerze rowerowym. Po przeprowadzeniu serii skanów mózgu, badanie wykazało, że integralność istoty białej znacznie wzrosła zarówno u osób chorych na schizofrenię, jak i u osób zdrowych. Jest to ważne, ponieważ regularny styl życia, który nie obejmuje konsekwentnych ćwiczeń, może zmniejszyć integralność istoty białej i z czasem ulec degradacji.
Prawdopodobnie jesteś świadomy "haju", który czasem odczuwasz po szczególnie długiej lub trudnej jeździe, czy to w postaci poprawy nastroju, zmniejszenia stresu czy poprawy pamięci. Jak się okazuje, jazda na rowerze jest jedną z aktywności, która, jak wykazano, wytwarza naturalny kannabinoid zwany anandamidem. Jego aktywacja podczas jazdy na rowerze działa w podobny sposób jak wprowadzenie do organizmu marihuany, powodując bardziej zrelaksowany i euforyczny stan, który może przyczynić się do poprawy nastroju i zmniejszenia stresu psychicznego.
Jeszcze inne badanie dotyczyło tego, w jaki sposób jazda na rowerze może pomóc w zapobieganiu i leczeniu depresji i lęku w mózgu poprzez obniżenie poziomu kortyzolu - hormonu, który od dawna jest związany ze zdrowiem emocjonalnym i dobrym samopoczuciem. Osiemnastu pacjentów leczonych farmakologicznie z powodu objawów depresji zostało przebadanych pod kątem zmian w poziomie kortyzolu przed i po codziennym 15-minutowym pedałowaniu na rowerze stacjonarnym. W ciągu miesiąca pacjenci, którzy wzięli udział w badaniu, wykazali obniżony poziom kortyzolu i zmniejszone objawy depresji, a u niektórych nastąpiła remisja.
Niezależnie od tego, czy jeździsz, aby obniżyć ryzyko chorób, czy też poprawić ogólny poziom szczęścia, istnieje pewien punkt, który musisz osiągnąć, aby uzyskać maksymalne korzyści. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić to dobrze: