Jak przeżyć wypadek na rowerze

Czy chcemy to przyznać, czy nie, jazda na rowerze może być niebezpiecznym sportem. Choć uderzenie w chodnik nie jest myślą, którą większość z nas lubi rozważać, jeśli jeździsz wystarczająco długo, przekonasz się, że jest to nieunikniona rzeczywistość.

Ale tak jak nauczyłeś się kierować, hamować i forsować swoje ciało do granic wytrzymałości, sztuka upadku jest również umiejętnością, której można się nauczyć - i może to być różnica między poważną kontuzją a kilkoma zadrapaniami.

Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby zminimalizować szkody, gdy następnym razem przydarzy Ci się najgorszy scenariusz na drodze.

Najpierw rzeczy najważniejsze

Zanim nauczysz się, jak upadać, jest kilka rzeczy, które rowerzyści powinni zawsze robić, aby zapobiec poważnym obrażeniom. Są to między innymi:

• Noś kask. Podczas gdy większość innych części ciała wyleczy się po wypadku z czasem, uraz głowy jest trudniejszy do wyleczenia - a nawet może okazać się śmiertelny.
• Zaakceptuj fakt, że wypadek może się zdarzyć. Zamiast nie myśleć o tym, zaakceptuj niebezpieczeństwa związane z tym sportem. Może to pomóc zmodyfikować Twoje zachowanie na drodze i przypomnieć Ci, że bezpieczeństwo jest priorytetem nr 1.
• Przestrzegaj wszystkich przepisów ruchu drogowego. Zatrzymywanie się na znakach stopu i używanie sygnałów ręcznych przy skręcaniu może pomóc w uniknięciu wypadku.

Jak upaść

Gdy pechowy wypadek zdarzy się na Twojej drodze, nauka upadku może pomóc zminimalizować szkody.

Kiedy już zdasz sobie sprawę, że nie da się uniknąć uderzenia o ziemię, oto co powinieneś zrobić:

1. Trzymaj ręce i nogi blisko ciała. Naturalną reakcją będzie wyciągnięcie ręki, aby przygotować się na uderzenie. To spowoduje, że większość siły zostanie przeniesiona na nadgarstek i bark - i zwiększy prawdopodobieństwo złamania obojczyka.

2. Wypuść powietrze z płuc. Napinając przeponę przed uderzeniem o ziemię, zmniejszysz prawdopodobieństwo złamania żebra.

3. Miej zamknięte oczy. W chwilach poprzedzających uderzenie, trzymanie oczu zamkniętych zapobiegnie urazom spowodowanym przez okulary przeciwsłoneczne lub kierownicę. Zmniejszy to również uraz psychiczny, jeśli będziesz miał szczęście i będziesz pamiętał wypadek.

4. Gdy uderzysz o ziemię, przetocz się na ramię i biodro. Dzięki temu siła uderzenia zostanie rozłożona na całe ciało, a nie na jeden konkretny obszar, co może uchronić Cię przed poważnymi obrażeniami. Trzymaj ręce i nogi wciągnięte jak najbliżej rdzenia, z podbródkiem dotykającym klatki piersiowej.

5. Pozostań na ziemi, dopóki nie upewnisz się, że możesz bezpiecznie wstać. Jeśli w momencie wypadku jedziesz w grupie, rowerzyści jadący za Tobą nadal stanowią zagrożenie. Pozostań na ziemi z rękami nad głową, dopóki inni rowerzyści nie zrobią manewru wokół Ciebie.

Po wypadku

Niezależnie od tego, czy jesteś pewien, że doszło do urazu, czy nie, zawsze powinieneś wykonać następujące czynności po wypadku:

• Oceń szkody. Zanotuj, co Cię boli. W przypadku urazu głowy lub szyi nie ruszaj się. Natychmiast poproś kogoś o pomoc medyczną. Jeśli masz problemy z oddychaniem, może to być również sygnał, aby zadzwonić pod numer 911.
• Zejdź z drogi. Jeśli możesz stać bez nadmiernego bólu, przesuń się na pobocze drogi, aby uniknąć dalszego niebezpieczeństwa.
• Zadzwoń do kogoś. Jeśli wypadek zdarzył się z udziałem innego pojazdu, należy skontaktować się z lokalnymi organami ścigania. Jeśli wypadek miał miejsce sam lub z innym rowerzystą, upewnij się, że zadzwoniłeś do drugiej osoby, aby poinformować ją o tym, co się stało.
• Zbadaj się. Ze względu na spadek adrenaliny w organizmie po wypadku, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteś ranny. Aby być bezpiecznym, poproś kogoś bliskiego, aby zabrał Cię do lekarza i zbadał. Zawsze lepiej jest zachować ostrożność.