Co powinienem wybrać: sen czy ćwiczenia?

Lekarz sportowy Eduard Bezuglov w swojej rubryce "Zdrowe pytanie" pomaga dokonać najważniejszego wyboru dla fanów zdrowego stylu życia.

Podsumowując: 24 godziny na dobę nie zawsze wystarczą, aby zrobić wszystko. Jeśli masz kilka dodatkowych godzin, na co je przeznaczyć: na trening czy na sen?

Odpowiedź brzmi: Eduard Bezuglov, zastępca przewodniczącego Komitetu Medycznego RAF, asystent Wydziału Medycyny Sportowej Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im. Pierwszego Sechenova:

- Trening o wysokiej intensywności po braku snu nie powinien być wykonywany. Można wykonywać ćwiczenia o niskiej intensywności, ale trzeba się dobrze rozciągnąć i monitorować tętno. Jeśli nie wysypiasz się po ciężkim treningu, jest to raczej kwestia regeneracji. Ważne jest to, jak trenujesz następnego dnia. Trening powinien być bardzo lekki.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś stale pozbawiony snu, idealnym rozwiązaniem jest spanie przez co najmniej pół godziny w ciągu dnia. Przekonanie, że w weekend można spać przez tydzień, to tylko stereotyp. Dobrze się wyśpisz, ale nie ma to nic wspólnego z twoim powrotem do zdrowia w ciągu tygodnia, co utrudnia mówienie o postępach.

Źródło: http://matchtv.ru/articles/chto-vybrat-vyspatsya-ili-potrenirovatsya/

Related posts:

1. Jak znaleźć czas na bieganie
2. Jak wstajesz wcześnie na poranny bieg?
3. Kilka wskazówek dla początkujących biegaczy - jak zacząć i nie zrezygnować
4. Po co biegać? 35 powodów, dla których warto biegać