Podstawowe fakty:
Urodził się 19 października 1959 roku we wsi Wiszenka, Białoruska SRR.
Wykształcenie: wyższe pedagogiczne, ukończył Państwowy Centralny Instytut Kultury Fizycznej i Sportu im.
W sporcie od 1971 roku
W lekkoatletyce od 1975 r.
Zasłużony Mistrz Sportu
Wielokrotny mistrz ZSRR
Zwycięzca Światowych Igrzysk Uniwersyteckich w Kanadzie w 1983 r.
Panujący rekordzista świata w sztafecie 4x800m
Panujący rekordzista świata w Moskwie w sztafecie na 800 m.
Doświadczenie trenerskie 20 lat.
Specjalizacja w I Love Running: 10km, półmaraton, maraton
Przeszkolenie ponad 1800 studentów
Najlepsze wyniki osobiste:
400м — 51:12
800м — 1.55:69
Mówi Irina Borisowna:
"Przyszedłem do sportu, ponieważ w dzieciństwie często chorowałem. Miałem zapalenie płuc siedem razy zanim skończyłem osiem lat, miałem wrodzone zwichnięcie biodra i wiele innych rzeczy. Babcia posłała mnie na pływanie, pływałem dobrze i zostałem Mistrzem Sportu, aż do czasu, gdy znów zawiodło mnie zdrowie. Nie było wtedy suszarek, z treningu musiałem wracać do domu z mokrą głową, przeziębiłem się po uszy, a ojciec nie pozwolił mi więcej pływać.
Pewnej jesieni w szkole były zawody, biegaliśmy w przełajach i znowu bolały mnie uszy, więc stałam w chusteczce z kompresem i zapisywałam wyniki. Po mecie młody trener lekkoatletyki zwołał dziewczyny do sekcji biegowej, a nauczyciel wychowania fizycznego polecił mu mnie. Na sesji próbnej biegaliśmy w lesie przez 14 kilometrów, które pokonałem dość szybko. Tydzień później odbyła się jazda na czas na kilometr, w której uzyskałem najlepszy czas, pokonując tych, którzy robili to już od jakiegoś czasu. Byli urażeni i powiedzieli trenerowi, że się wycofałem. Zdenerwowałam się i opuściłam grupę.
Mój trener pojechał na długo do domu, porozmawiał z ojcem i ze mną, i namówił mnie, żebym pojechał od razu na zawody wojewódzkie, a nie miejskie. Praktycznie bez przygotowania wygrałem regionalny bieg przełajowy na 2 km. Potem narodowy. W zimie zaczęliśmy poważnie trenować, wiosną pojechaliśmy do Moskwy, gdzie po raz pierwszy zobaczyłem arenę. Wygrałem wszystkie wyścigi, w ostatnim byłem tylko 1/10 sekundy za liderem, zostałem zaproszony do drużyny juniorów ZSRR i od tego czasu moje życie jest związane ze sportem.
Próbowałem jednocześnie studiować w instytucie, ale nie było to możliwe, musiałem dokonać wyboru na korzyść biegania. Wyższe wykształcenie zdobyłam więc dopiero po 30 roku życia, kiedy spodziewałam się dziecka.
Nie miałem szczęścia do kariery sportowej. W 1983 roku znalazłem się w kadrze narodowej na pierwsze Mistrzostwa Świata, ale rano przed wyjazdem okazało się, że dokumenty na wyjazd nie są gotowe. W 1984 roku drużyna narodowa nie pojechała na Olimpiadę. Byłem w świetnej formie, nie przegrałem ani jednego startu w ciągu tych dwóch lat i zostałem przyjęty do Ball d'Or, imprezy dla bardzo wybranej grupy najlepszych sportowców na świecie. W 1988 roku ponownie zostałem wybrany na Olimpiadę, ale wtedy zaczęły się rozgrywki polityczne i zawodnicy z krajów bałtyckich i Ukrainy byli wolniejsi.
Do dziś najbardziej pamiętam Letnią Uniwersjadę w Kanadzie w 1983 roku. Było tam dużo młodych ludzi, panowała łatwa i przyjemna atmosfera. Wtedy, podczas przyspieszania, pękła mi plastikowa płytka w bucie. W ciągu kilku minut finał się skończył i sytuacja była beznadziejna, miałem ochotę biegać na bosaka. Zacząłem gestykulować do trenera, a on też nic nie mógł zrobić. Obok niego siedział Azjata. Rzucił mi nowe trampki Asics i założyłem je zamiast Adidasów, które miałem zakontraktowane do noszenia. Okazały się o rozmiar za małe, musiałam ściskać palce, ale wygrałam konkurs.
Pamiętam, jak ustanowiliśmy rekord świata w sztafecie 4x800 m. Było to na stadionie Łużniki w połowie meczu piłkarskiego z przepełnionymi trybunami. Były tam nasze drużyny, a także drużyny europejskie. A 80 tysięcy fanów piłki nożnej kibicowało w inny sposób niż zwykle, znacznie głośniej i bardziej agresywnie. Biegłem ostatni odcinek i musiałem dogonić drugą drużynę ZSRR. To zadziałało, a ja zdobyłem rekord, który nie został pobity od 1984 roku. Pewnie długo nie zostanie złamany, bo nikt nie zdoła teraz zrobić tak mocnego wejścia w jednej drużynie. Mam jeszcze jedno osiągnięcie, mój rekord w biegu na 800 metrów w Moskwie, który wciąż jest aktualny. Choć może się to wydawać dziwne, najcięższymi zawodami były mistrzostwa ZSRR. Konkurencja była bardzo silna, zdarzały się intrygi, ale na międzynarodowych konkursach miałem niemal zagwarantowane zwycięstwo.
Po urodzeniu dziecka nie miałam zamiaru wracać do występów. Ale w 1991 roku kraj się rozpadł, wszystko stanęło do góry nogami, nie było pracy. I jako jeden z pierwszych w kraju pracowałem z zagranicznym menedżerem, a mój Belg zaproponował mi zarabianie pieniędzy kosztem znanego nazwiska. Zaczęłam występować w grupie B, jeździć po świecie, wygrywać konkursy.
W tym samym czasie byłem trenerem biegania, trenowałem kilku silnych międzynarodowych sportowców. Po pewnym czasie zaczęłam zajmować się dziećmi i trenować w szkole sportowej. A stosunkowo niedawno pojawiła się potrzeba szkolenia amatorów. Najpierw przychodzili do mnie triathloniści, potem biegacze. W 2012 roku spotkaliśmy się z Maximem Zhurilo i Vladimirem Pasekunovem, którzy jeszcze nie byli założycielami I Love Running, ale po prostu zebrali grupę i poprosili mnie, żebym ich trenował.
Wcześniej pracowałem albo z dziećmi, albo ze sportowcami, którzy byli w jakiś sposób wytrenowani, dla których opracowano metody i tak dalej. Niektórzy z nich ważą 120 kilogramów, wielu z nich nigdy nie uprawiało żadnego sportu.
I musieliśmy ich z tego stanu dość szybko wyprowadzić, bo postawiony został konkretny cel, na przykład przebiegnięcie półmaratonu w niewielkim odstępie czasu. Wcześniej nie było czegoś takiego w naszym kraju, nie było się z kim konsultować. Musiałam zacząć czytać książki, których też okazało się niewiele, i długo zastanawiać się, co i jak zrobić.
Szkolenie dorosłych amatorów jest bardzo specyficznym zajęciem, zupełnie innym niż szkolenie profesjonalistów czy dzieci. Jest tam dużo ciekawej komunikacji, ludzi, którzy mają ugruntowaną pozycję w różnych dziedzinach. Zupełnie inne emocje można zaobserwować np. na mecie pierwszego maratonu. Zarażam się tym, lubię to i lubię tego typu pracę. Oczywiście, wymagają one bardzo szczególnego podejścia. Kiedy człowiek przychodzi na trening po ciężkim dniu pracy, jest już zmęczony, więc trzeba bardzo uważnie monitorować jego stan fizyczny.
Jeśli profesjonalista nie jest wystarczająco sumienny lub nie chce czegoś zrobić, możesz postawić go na miejscu i zrezygnować, jeśli nie chcesz. Ale tu trzeba namawiać, litować się, chwalić. Ale rzadko trzeba to robić. Amatorzy są bardzo zmotywowani, trzeba ich spowalniać, żeby nie robili nic niepotrzebnego. Mięsień sercowy nie wraca do normy, gdy się go zbyt mocno obciąży, i koniec. Dlatego bardzo starannie planuję swoje treningi, moi uczniowie zaczynają od niskich prędkości, monitorują swoje tętno i mimo pozornie niezbyt intensywnych treningów, szybko robią postępy.
Drużyna z Tel Awiwu na ostatniej sesji treningowej przed półmaratonem
Wyszkoliłem ponad 1800 amatorów. Czasy są krótkie, dystanse długie, a jednak tylko jeden student-półmaratończyk nie dobiegł do mety. Znaleźliśmy go w szpitalu i pierwsze, co zrobił, to zaczął przepraszać. Wzięliśmy jego Garmina i od razu zorientowaliśmy się w czym tkwi problem. Przed startem daję mu zadanie, z którego się nie wywiązał i biegł każdy kilometr o minutę szybciej niż prawidłowe tempo. Bardzo się martwiłem, ale przyszedł trzy tygodnie później do grupy maratońskiej, stał się najbardziej posłusznym uczniem i przebiegł 42 kilometry z dobrym wynikiem.
W rzeczywistości, mogę już przewidzieć wynik studenta w ciągu pięciu minut, błędy są popełniane z wyjątkiem niektórych nieoczekiwanych rzeczy. Na przykład, był ciężki półmaraton w Rydze, w upale po deszczu, w strasznej wilgotności. Ludzie schodzili na dół, lekarze z noszami ciągle biegali tam i z powrotem. A na mecie wciąż brakowało jednego faceta. Sama byłam bliska zawału, myślałam, że jadę po niego do szpitala, gdy nagle się pojawił. Okazało się, że na dwa kilometry przed metą postanowił wylać sobie na głowę dwie szklanki wody. Dostał się do moich oczu, zaczął szczypać, musiałam znaleźć sposób, żeby go wypłukać.
Biegam od dłuższego czasu, również w imprezach weterańskich. Ale zaraziłam się od moich dzieci różyczką, ciężko zachorowałam i dostałam zakaźnego zapalenia stawów. Zaczęły mnie boleć stawy, zwłaszcza kolana, więc musiałem całkowicie zrezygnować z biegania. Nagle, wiele lat później, uczniowie w jednej z moich grup amatorskich zaczęli mi dokuczać, mówiąc: "Ty nas męczysz, a sam próbuj biegać". Dałem słowo, że za rok sam przebiegnę półmaraton nad Gardą. Zacząłem trochę trenować, ale bolało mnie kolano i musiałem przestać. Wtedy postanowiłem wykorzystać mój program, którego używamy w szkole do szkolenia uczniów. Siedem tygodni przed startem zacząłem trenować dokładnie tak samo jak moi koledzy, robiąc te same ćwiczenia i biegając te same biegi. I po cichu przebiegł półmaraton.
Jako główny trener muszę szkolić nie tylko studentów, ale także trenerów. Nasza szkoła posiada standardy, programy ogólne, zestawy ćwiczeń. Dlatego też zrzeszamy trenerów z różnych miast i prowadzimy dla nich szkolenia. "Pozycjonujemy I Love Running jako szkołę prawidłowego biegania. I upewniamy się, że bieganie we wszystkich grupach jest naprawdę poprawne. Szkoła się rozwija, liczba uczniów wzrasta, wielu z nich powraca, a ich poziom jest wyższy niż wymagany przez programy dla początkujących. Wymagania są coraz większe. Musimy wymyślić coś nowego.
Na przykład, wcześniej mieliśmy stosunkowo krótkie kursy przygotowawcze do maratonu tylko dla osób z doświadczeniem. Obecnie istnieją siedmiomiesięczne programy, które pozwalają zacząć od podstaw, położyć dobre fundamenty i doprowadzić człowieka do przyzwoitego wyniku.
Śledzę aktualne trendy w lekkoatletyce, mam w domu spory stosik książek, które czytam i czytam ponownie. Zwykle jednak okazuje się, że te nowomodne systemy zostały wynalezione wiele lat temu, jeszcze w latach 50-tych. Tyle tylko, że teraz wymyślili piękne zagraniczne nazwy i wypuścili je pod nowym sosem. Weźmy na przykład crossfit. To klasyczny trening okrężny, taki jak robiliśmy 30 lat temu. Ciągle szukam nowych ćwiczeń na OHP, ale nie ma żadnych, wszystko jest takie samo z małymi zmianami. Na przykład, wcześniej nie było piłek fitness, ćwiczyliśmy plecy nad "kozłem".
Mam swoje własne dziwactwa trenerskie. Na przykład, zachęcam moich uczniów do noszenia białych skarpetek. Po pierwsze, wygląda ładnie. A kiedy grupa wygląda ładnie, to również dobrze trenuje. Po drugie, białe skarpetki nie mogą być noszone po raz drugi, tracą swój normalny wygląd i muszą być prane. A bieganie w brudnym mundurze wiąże się z różnego rodzaju problemami. Dawno temu miałem studenta, który ubierał się nieschludnie, nosił skarpetki ubrudzone w piasku po skoku do dołu, obtarł sobie nogę, dostał zapalenia węzłów chłonnych i wielu problemów zdrowotnych. Tak więc trenerskie dziwactwa nie pojawiają się bez powodu.
Nikolay Bogomolov, zastępca redaktora naczelnego magazynu Motoexpert, przeprowadził wywiad z