Trening samodzielny, indywidualny i grupowy: za i przeciw

Po co mi trener, skoro mogę biegać samodzielnie? Po co trenować w grupie, skoro można biegać z trenerem? Przejdźmy do sedna sprawy.

Szkolenie we własnym zakresie

Bieganie wydaje się być łatwym sportem, ponieważ każdy może założyć buty do biegania i wyjść na zewnątrz. Ale zwykły jogging na ulicy prędzej czy później staje się nudny i nie jest dobry dla Twojego zdrowia. Tak jak do każdego biznesu, tak i do biegania trzeba podejść mądrze: pracować nad techniką, wykonywać specjalne ćwiczenia biegowe (i to wykonywać je poprawnie), nie zapominać o treningu fizycznym, dobrać odpowiedni sprzęt, planować i dozować obciążenia, pilnować regeneracji i wiele innych rzeczy, które cholernie trudno samemu zrozumieć. A jeśli tego nie zrobisz, efektywność szkolenia będzie bardzo niska. Zrobisz o wiele mniejszy postęp niż mógłbyś w tym samym czasie.

Zalety biegania na własną rękę:
- Oszczędności budżetowe. Płacisz tylko za sprzęt, wejście na arenę;
- Swoboda wyboru czasu treningu, sam budujesz swój plan treningowy;
- Swoboda wyboru miejsca

treningu.

Dziś możesz biegać blisko domu, a jutro na drugim końcu miasta.

Wady biegania na własną rękę:
- brak systematycznego treningu, duże prawdopodobieństwo opuszczania zajęć;
- wolne postępy spowodowane zbyt oszczędnym podejściem do siebie;
- brak spojrzenia z zewnątrz i możliwości skorygowania błędów w technice i planie treningowym;
- większe prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji z powodu złożonych nied


ociągnięć.

Trening personalny

Trening z trenerem personalnym jest wygodny i efektywny, może on obserwować Cię z boku i pomóc Ci zrozumieć wszystkie zagadnienia związane z bieganiem. Jednak to też nie jest takie proste.

Zalety treningu personalnego:
- Duża uwaga poświęcona wszystkim aspektom treningu;
- Ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie; -
Indywidualny plan ćwiczeń dostosowany do Twojego poziomu

; -


Motywacja ze strony trenera;
- Możliwość zadania dowolnego pytania i uzyskania właściwej i pomocnej odpowiedzi



.

Wady treningu personalnego:
- Koszt treningu jest wyższy niż darmowe wejście do parku w domu;
- Brak drużyny, z którą można by biegać fartleki lub dyskutować o modelach butów
do biegania.

Szkolenie grupowe

Treningi grupowe są dobrym połączeniem efektywnego formatu i wygody. Ale są też minusy, które mogą być definiujące w twoim związku z bieganiem.

Zalety treningu grupowego:
- Zespół podobnie myślących ludzi, których pasją jest bieganie. To nowe znajomości i nowi ludzie w Twoim otoczeniu;
- Stały harmonogram treningów, dzięki czemu możesz zaplanować swój tydzień z wyprzedzeniem
;

Wady treningu grupowego:
- Nie ma możliwości zmiany terminu szkolenia i wpływu na harmonogram;
- Uwaga trenera jest rozłożona na wszystkich uczestników. Bez względu na to, jak ściśle nadzoruje, nie jest to trening osobisty.

To, który tryb treningu wybierzesz, zależy od Ciebie. W I Love Supersport możesz wybrać pomiędzy treningiem grupowym a treningiem personalnym we wszystkich dziedzinach. Powodzenia w treningu!