9 sposobów na wirtualny wyścig

Wirtualny wyścig nie jest czymś, co wymaga założenia zestawu słuchawkowego wirtualnej rzeczywistości i biegania w miejscu, podczas gdy obrazy z Maratonu Bostońskiego sprawiają, że czujesz się, jakbyś brał udział w wyścigu. Zamiast tego, wirtualne wyścigi to takie, w których możesz biec (lub iść) z dowolnego miejsca, w tym z bieżni. Daje to wiele korzyści, w tym możliwość wyboru godziny i daty startu, kontrolowania warunków pogodowych, a czasem także niższe opłaty startowe.

Jednak bez innych realnych konkurentów i tłumów, które mogłyby Cię rozliczać i motywować, wirtualne wyścigi stanowią wyzwanie mentalne, którego większość biegaczy nie doświadcza. Oto jak pokonać swój wirtualny wyścig.

POZNAJ SWÓJ CEL

"Dlaczego biegasz?" - pyta Nancy Feinstein, trenerka biegania na poziomie 1, certyfikowany trener personalny i coach mentalny. Jeśli nie znasz odpowiedzi, poświęć trochę czasu, aby usiąść i zapisać swoje myśli w dzienniku. Być może bieganie to Twój czas na myślenie - lub czas na niemyślenie. Może biegasz, aby utrzymać formę, bo Twój tata miał problemy z sercem. Niezależnie od tego, jaki jest Twój powód, poznanie go i przypomnienie sobie o nim, gdy trafisz na ścianę podczas wirtualnego wyścigu, sprawi, że będziesz stawiać jedną nogę przed drugą.

MIEJ CEL

Bez względu na to, czy chodzi o ukończenie biegu, osiągnięcie określonego czasu, czy uzyskanie określonego wyniku, posiadanie celu zamienia Twój bieg w wyścig. Zmienia to Twój sposób myślenia z "idę pobiegać" (i dlatego nie mam powodu, aby się forsować) na "robię to z jakiegoś powodu" (i chcę udowodnić, że mogę to zrobić).

STRATEGICZNE PLANOWANIE TRASY

Jasne, płaska trasa wyścigu daje ci świetny czas ukończenia. Ale dlaczego nie wykorzystać w pełni swojego biegu i nie pokonać kilku wymagających wzniesień? Użyj aplikacji takiej jak MapMyRun, aby upewnić się, że Twój dystans jest dokładny, lub jeśli Twój smartwatch śledzi przebieg, możesz łatwo zrobić out-and-back.

DOŁĄCZ DO GRUPY NA FACEBOOKU

W sieci jest mnóstwo społeczności, w których możesz zadawać pytania, dzielić się radami i zamieszczać swoje wyniki, abyś mógł się z nimi rozliczyć. Będziesz mieć również natychmiastową inspirację. "Widząc, jak inni kończą biegi, jest pomocny", mówi Feinstein. "To jest to FOMO. Kiedy widzisz zdjęcie innego szczęśliwego lub spoconego lub wyczerpanego biegacza, chcesz się tak poczuć".

PRZYGOTUJ SIĘ NA NOC PRZED

Podobnie jak w przypadku każdego innego 5K, 10K, pół- lub maratonu, wiedz, co będziesz jadł rano, rozłóż ubrania i miej swoją playlistę cued up, zaleca Feinstein. Wtedy nie będziesz miał wymówki, aby opóźnić start.

DOSTOSUJ SIĘ DO POGODY

Jeśli prognoza zapowiada ulewę, wysoką wilgotność lub inne niezbyt korzystne warunki, zmień termin. O ile naprawdę nie chcesz biegać w taką pogodę, nie ma powodu, byś musiał to robić w przypadku wirtualnego wyścigu.

POWIEDZ PRZYJACIÓŁOM

Jeśli planujesz przebiec przez swoją okolicę, poinformuj znajomych, kiedy będziesz w ich okolicy, aby mogli wyjść na zewnątrz i Ci kibicować.

BIEGNIJ DLA DOBRA SPRAWY

Wiele wirtualnych wyścigów wspiera organizacje charytatywne. Wybierz taką, która Cię pasjonuje, co pomoże Ci zachęcić się do kontynuowania biegu nawet wtedy, gdy nogi zaczną Cię uwierać.

PO PROSTU BAW SIĘ DOBRZE

"Bieganie solo to dar. Możesz cieszyć się spokojem, którego potrzebujesz, aby się naładować i podnieść na duchu, i będziesz cieszyć się korzyściami zdrowotnymi, które utrzymanie sprawności fizycznej przyniesie Ci przez długie, zdrowe życie" - mówi Feinstein. Wyjdź z domu i ciesz się swoim własnym towarzystwem.