Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Powiedzmy sobie szczerze: poranki bywają gorączkowe. Pomiędzy wzięciem prysznica, wyprowadzeniem dzieci za drzwi i zjedzeniem małego śniadania, większość z nas nie ma dodatkowej godziny, ani nawet 20 minut do dyspozycji. Jednak wraz z...
Powiedzmy sobie szczerze: poranki bywają gorączkowe. Pomiędzy wzięciem prysznica, wyprowadzeniem dzieci za drzwi i zjedzeniem małego śniadania, większość z nas nie ma dodatkowej godziny, ani nawet 20 minut do dyspozycji. Jednak wraz z wiekiem, ważniejsze niż kiedykolwiek staje się nadanie priorytetu swojemu zdrowiu, zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu. Poświęcenie kilku minut rano na zadbanie o siebie przed zrobieniem czegokolwiek innego może sprawić, że cały dzień będzie przebiegał bardziej płynnie. Oto najlepsze poranne nawyki kobiet, które pozostają zdrowe, szczęśliwe i silne po 40-tce, 50-tce, 60-tce i później.
Niektórzy ludzie uwielbiają medytować, a inni unikają tego jak zarazy. Ale nie trzeba spędzić 20 minut w ciszy, aby uzyskać korzyści stanu medytacji. Może masz tylko kilka minut, ale to dobrze. Korzyści zdrowotne płynące z zaledwie kilku minut medytacji mogą zmniejszyć stres, uspokoić oddech i poprawić nastrój - co jest coraz ważniejsze w okresie menopauzy, kiedy wahania hormonów mogą powodować wahania nastroju lub nieprzyjemne uczucia. Zrób to zanim opuścisz sypialnię, a nawet zanim wstaniesz z łóżka. Po prostu skup się na oddechu przez kilka minut i ustal pozytywną intencję na nadchodzący dzień. Może cię to zaskoczyć, jak bardzo pomoże ci to mieć dobry dzień, w przeciwieństwie do zrywania się z łóżka i sprawdzania od razu smartfona.
Related: Który rodzaj medytacji jest odpowiedni dla ciebie?
Zacznij dzień od 16 uncji wody, aby wypłukać swój system z toksyn i nawodnić się po tym, jak nie piłeś nic w nocy. Punkty bonusowe za dodanie cytryny do wody; ta prosta praktyka alkalizuje twoje ciało, równoważy poziom pH, pomaga twojemu układowi trawiennemu i daje twojemu systemowi odpornościowemu zastrzyk energii na nadchodzący dzień. Czego tu nie kochać? Od lat zaczynam swój dzień od wody z cytryną, podobnie jak moja mama! Pamiętam, że dorastając obserwowałam ją, jak wykonuje tę prostą czynność - to naprawdę świetny sposób na zrównoważenie organizmu i rozpoczęcie dnia na zdrowej nucie.
W porządku, dla wszystkich tych śniadaniowych skippers tam, mamy złe wieści: nie robisz swoje zdrowie żadnych przysług. Pomijanie śniadania nie tylko spowalnia metabolizm, ale może sprawić, że będziesz rozdrażniony, zmęczony i mniej wydajny w pracy. Podsyć swój metaboliczny ogień, jedząc zdrowe, dobrze zbilansowane śniadanie - nawet jeśli jest to coś, co możesz wziąć i iść. Odłóż na bok torebkę z mieszanką szlaków i jogurtem greckim, albo przynajmniej banana lub smoothie. Dostarczenie paliwa do organizmu przed rozpoczęciem dnia jest kluczowe!
Biorę multiwitaminę każdego dnia. Jestem zwolenniczką dostarczania organizmowi potrzebnych składników odżywczych w pierwszej kolejności z pożywienia, a w drugiej z suplementów. Przyjmowanie codziennej dawki witamin, oprócz zdrowego odżywiania, może pomóc zapewnić Twojemu ciału dobrą kondycję nawet w dni, kiedy nie masz czasu na domowe, bogate w składniki odżywcze posiłki. Moją ulubioną multiwitaminą jest Every Woman's One Daily Multivitamin firmy New Chapter, ponieważ jest produkowana z certyfikowanych organicznych warzyw i ziół. Uwielbiam to, że witaminy New Chapter różnią się od innych multiwitamin; są zrobione z łatwo przyswajalnych witamin i minerałów, które zostały sfermentowane z probiotykami i pełnymi pokarmami, co sprawia, że są wystarczająco delikatne, aby przyjmować je na pusty żołądek. Przez dziesięciolecia firma New Chapter badała siłę fermentacji i stosuje opatentowaną metodę fermentacji wszystkich witamin i minerałów. Rezultatem jest fermentat pełen składników odżywczych, który posiada wiele korzystnych czynników, w tym naturalne wzmacniacze odporności zwane beta-glukanami.
Ich multiwitamina zawiera również składniki odżywcze, takie jak organiczne jagody drzewa czystego oraz witaminy D3 i C, które wspomagają kości, hormony i trawienie.* Są one również wykonane z mieszanek ziołowych superfood, które zawierają imbir, organiczną kurkumę i rumianek. Dodatkowo, są w 100% wegetariańskie, nie zawierają GMO i są bezglutenowe.
Możesz kupić New Chapter's Every Woman's One Daily 40+ Multivitamin z Amazon.
Tak, daję ci pozwolenie, abyś NIE sprawdzała swojego maila z samego rana, co może podnieść twoje ciśnienie krwi i rozpocząć dzień na stresującej nucie. Teraz, dla tych z was, którzy mówią "Ale Chris! Muszę sprawdzać pocztę o 5 rano w mojej pracy", poproszę Was o wzięcie przykładu z Francuzów, którzy właśnie uchwalili prawo chroniące "prawo do odłączenia się" pracowników. Prawo to wymaga od firm wyznaczenia określonych godzin po zakończeniu dnia pracy, w których ich pracownicy nie powinni wysyłać ani odpowiadać na e-maile, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu. Wyzywamy cię, abyś spróbował poświęcić kilka minut na medytację, nakarmienie się i odżywienie swojego ciała i umysłu, zanim skoczysz jutro sprawdzić skrzynkę odbiorczą - a potem uczyń z tego codzienny nawyk.
Kto powiedział, że nie masz czasu, aby ćwiczyć? Zaledwie dziesięć minut może spalić kalorie (około 100 dla przeciętnej osoby pracującej z dobrą intensywnością), ożywić swój metabolizm i dodać energii na nadchodzący dzień! Dzięki temu prostemu treningowi Twoje serce zaczniesz dzień z poczuciem zdrowia i siły.
WYKONAJ TĘ SEKWENCJĘ ŁĄCZNIE 3 RAZY:
I już. Przygotowujesz swoje ciało i umysł na zdrowy, szczęśliwy dzień. Poświęcając rano czas dla siebie, możesz pozostać zdrowy i silny w każdym wieku.
To jest post sponsorowany przez New Chapter Vitamins & Supplements, który dostarczył mi darmowy produkt do recenzji. Współpracujemy tylko z markami, które są zgodne z naszą misją zdrowia, dobrego samopoczucia i pozytywności, których wspaniałe produkty naszym zdaniem mogą poprawić Twoje codzienne życie. Wszystkie opinie są moje własne.
Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkt ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.
Certyfikowany organicznie przez International Certification Services, Inc, Medina, ND, USA.