Odzież sportowa & Akcesoria sportowe
Jesteśmy niezmiernie wdzięczni za cuda współczesnej medycyny, ale kiedy coś jest nie tak z naszym zdrowiem, rozważamy również wielowiekową mądrość i holistyczne środki zaradcze, których warto spróbować. Wykorzystując naturalną moc...
Jesteśmy niezmiernie wdzięczni za cuda współczesnej medycyny, ale kiedy coś jest nie tak z naszym zdrowiem, rozważamy również wielowiekową mądrość i holistyczne środki zaradcze, których warto spróbować. Wykorzystując naturalną moc roślin, olejków eterycznych, pokarmów bogatych w składniki odżywcze, akupresury, a nawet ruchów fizycznych, często można naturalnie złagodzić objawy powszechnych problemów zdrowotnych. Oczywiście, zawsze należy skonsultować się z lekarzem w sprawie kompleksowego planu leczenia poważnych problemów zdrowotnych, ale można również omówić włączenie niektórych z tych naturalnych środków do swojego życia. Niezależnie od tego, czy chcesz odeprzeć problemy z zatokami, nudności, osteoporozę czy halitozę, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Od soku z ogórków do olejku z mięty pieprzowej - oto 101 naturalnych środków na powszechne dolegliwości.
1. Kaszel: Miód
Miód jest znanym naturalnym środkiem tłumiącym kaszel. Badania wykazały, że spożywanie 2 łyżeczek miodu 30 minut przed snem może zmniejszyć nasilenie i częstotliwość nocnego kaszlu spowodowanego alergią lub przeziębieniem.
2. Katar sienny: Ekstrakt z kory sosny
Kora sosny zawiera unikalne połączenie bioflawonoidów i kwasów organicznych i była używana przez lata przez rdzennych Amerykanów do produkcji kojących ekstraktów i herbat sosnowych. Badania wykazały, że przyjmowanie wyciągu z kory sosny może w naturalny sposób zmniejszyć nieprzyjemne objawy oczne i nosowe kataru siennego. Poszukaj suplementów zawierających wyciąg z kory sosny w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
3. Zatwardzenie zatok: Spicy Tonic
Następujące Spicy Tonic z Everyday Roots jest wielki, aby mieć pod ręką, gdy do czynienia z zatok z alergii lub przeziębienia. Dzieje się tak dlatego, że wszystkie zawarte w nim składniki działają jak naturalne środki wykrztuśne (pomagając organizmowi pozbyć się flegmy) lub udrożniające (łagodząc obrzęk i stan zapalny dróg nosowych).
Naturalna ulga przy zatkaniu zatok - pikantny tonik:
4. Kaszel: Czerwone winogrona
Czerwone winogrona należą do superfoods, które pomagają zmniejszyć objawy alergii ze względu na wysoką zawartość resweratrolu. Resweratrol pomaga zmniejszyć stan zapalny w płucach i usunąć flegmę z dróg oddechowych.
5. Ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów: kapsaicyna
Ponad 15 milionów ludzi w wieku powyżej 45 lat cierpi na chorobę zwyrodnieniową stawów, która powoduje ból i sztywność stawów. Jednym z naturalnych środków na ból stawów jest kapsaicyna - "ostra" substancja chemiczna zawarta w papryczkach chili. Znajdź ją bez recepty w drogeriach i stosuj miejscowo na skórę.
6. Ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów: Cierpkie wiśnie
Badania wykazały, że cierpkie czereśnie pomagają zmniejszyć przewlekły stan zapalny, który prowadzi do bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Chrup cierpkie odmiany wiśni (takie jak Montmorency lub Balaton) lub pij szklankę soku z wiśni codziennie, aby zmniejszyć objawy bólu.
7. Reumatoidalne zapalenie stawów: Dieta bogata w kwasy Omega-3
Wśród kluczowych źródeł przeciwzapalnych znajdujących się w żywności, kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach są jednymi z największych. Łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela są najlepszymi źródłami kwasów tłuszczowych Omega-3 i mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
8. Przeziębienia: Olejek eteryczny Thieves
Jesteśmy wielkimi fanami olejku eterycznego Thieves, który jest mieszanką goździków, cynamonu, eukaliptusa, rozmarynu i cytryny. Ta antybakteryjna mieszanka powstrzymuje rozprzestrzenianie się wirusów przeziębienia i grypy. Lubimy pocierać trochę na naszej tętnicy szyjnej lub spody naszych stóp, gdy czujemy, że nadchodzi zimno, aby utrzymać nas w zdrowiu.
9. Przeziębienia: Echinacea
Biorąc Echinacea może zwiększyć liczbę białych krwinek, co pomaga zwalczać infekcje. Możesz kupić ekstrakt lub suplementy Echinacei w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, aby zażywać je przez cały czas trwania przeziębienia.
10. Przeziębienia: Beta karoten
Beta-karoten jest silnym przeciwutleniaczem, który wzmacnia funkcje odpornościowe - jedna z naszych redaktorek przysięga, że zwiększa spożycie beta-karotenu, kiedy czuje, że zbliża się przeziębienie! Zdrowa dawka beta-karotenu pochodzi z takich produktów, jak marchew, kabaczek, dynia i słodkie ziemniaki.
11. Przeziębienia: Eukaliptusowa wcierka do klatki piersiowej
Od lat wcieramy Vick's na klatkę piersiową naszych dzieci, gdy są przeziębione - może on również pomóc powstrzymać kaszel, jeśli jest wcierany w skórę stóp. Ale my również lubimy w pełni naturalny eukaliptusowy wcierkę do klatki piersiowej z Puremedy, która działa równie dobrze, aby otworzyć drogi oddechowe i ukoić obolałą klatkę piersiową.
12. Kaszel: Ciemna czekolada
Tak, dajemy Ci wymówkę, abyś zjadł trochę ciemnej czekolady! Badania wykazały, że kakao zawiera właściwości demulgujące, które pomagają stłumić potrzebę kaszlu - weź więc kilka kostek ciemnej czekolady do ssania lub żucia, gdy masz kaszel, który nie chce ustąpić.
13. Grypa: Cytryny
Cytryny są bogate w witaminę C i są jednym z najlepszych pokarmów, które możesz włączyć do swojej diety, aby zachować zdrowie. Pij ciepłą wodę z cytryną, aby zwiększyć swoją odporność lub wzmocnić odporność na grypę lub przeziębienie.
14. Leczenie: Witamina C
Mówiąc o witaminie C, czy cierpisz na grypę, przeziębienie lub inne dolegliwości, ponad 75 lat badań medycznych wykazało niezbicie, że witamina C ma moc aktywowania "samoleczącej odpowiedzi" organizmu. Więc tak, warto wziąć suplementy witaminy C i załadować się na sok pomarańczowy, gdy chcesz uzyskać nad chorobą.
15. Zapalenie krtani: Slippery Elm
Wewnętrzna kora drzewa Slippery Elm od dawna jest stosowany w medycynie i jest często używany jako domowy sposób leczenia zapalenia krtani. Dodaj trochę świeżego śliskiego wiązu do wody. Powstanie żelowa substancja - połykaj żel kilka razy dziennie lub zamiast tego spróbuj pastylek z wiązu śliskiego.
16. Niedrożność nosa: Składniki domowe
Składniki takie jak koper włoski, szałwia, ostra musztarda i chrzan stymulują rzęski - małe włoskowate struktury, które przemieszczają śluz przez przewody nosowe - pomagając złagodzić zatory. Włączaj te składniki do swoich posiłków, gdy próbujesz złagodzić zatkany nos.
17. Zatkany nos: Roztwór soli fizjologicznej
Kiedy cierpisz z powodu zatkanego nosa, najlepszym rozwiązaniem może być dostępny bez recepty roztwór soli fizjologicznej. My lubimy markę Ocean - wystarczy postępować zgodnie z instrukcją i rozpylić roztwór w nosie, aby go nawilżyć i złagodzić zatkanie.
18. Krwawienia z nosa: Czosnek lub witamina K
Czosnek jest bogaty w siarkę, która pomaga w krzepnięciu krwi - podobnie jak witamina K. Możesz przyjmować suplementy witaminy K codziennie w zimie lub kiedy jesteś najbardziej podatny na krwawienia z nosa.
19. Ból gardła: Ząbki czosnku
Złagodź ból gardła czosnkiem, który zawiera związki przeciwwirusowe mogące zniszczyć wirusa grypy, zanim przekształci się on w pełnoobjawową grypę w organizmie. Żuj surowy ząbek co trzy godziny lub, jeśli nie możesz poradzić sobie z jego smakiem, pokrój goździki na kawałki i dodaj do zupy lub potrawki. Olejki eteryczne mogą być również najlepszym przyjacielem chorego gardła! Aby uzyskać wskazówki i przepisy, które mogą być SUPER przydatne, kliknij tutaj!
Aloe Vera zawiera enzymy, które pomagają neutralizować kwas żołądkowy i uspokoić stan zapalny, który może być spowodowany przez nadżerkę kwasu. Kup sok z aloesu w sklepach spożywczych lub drogeriach i zacznij od jednej uncji, stopniowo pracując do 2-3 uncji. Pij 20 minut przed posiłkiem, aby zmniejszyć refluks kwasowy.
21. Zaparcia: Ocet jabłkowy (Apple Cider Vinegar)
Rozcieńcz 2 łyżki stołowe octu z jabłek w szklance wody i wypij, aby uzyskać naturalny środek przeczyszczający, który pomaga stymulować pracę jelit.
22. Zaparcia: Herbata ze śliskiego wiązu (Slippery Elm Tea)
Herbata z wiązu śliskiego jest stosowany jako środek ziołowy od 19 wieku, ponieważ pomaga złagodzić wiele dolegliwości trawiennych, zaparcia w tym. Możesz kupić herbaty z wiązu śliskiego jako główny składnik lub uzyskać proszek z kory wiązu śliskiego i połączyć go z wrzącą wodą, aby zrobić domową herbatę.
23. Ból przy oddawaniu gazów: Koper włoski
Pij herbatę z kopru włoskiego, dodawaj świeże liście kopru włoskiego do gulaszu i sałatek lub po prostu żuj świeże liście kopru włoskiego - niezależnie od tego, skąd bierzesz koper włoski, pomoże on złagodzić ból przy oddawaniu gazów i wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ koper włoski zawiera właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne, które rozluźniają żołądek.
24. Zgaga: Korzeń prawoślazu (Marshmallow)
Korzeń prawoślazu ma śluz (śliska jakość) podobny do śliskiego wiązu, który powleka wyściółkę żołądka i przełyku oraz łagodzi zgagę. Korzeń prawoślazu może być przyjmowany w postaci kapsułek lub można zaparzyć łyżkę stołową korzenia prawoślazu w dwóch szklankach zimnej wody przez noc - w rezultacie otrzymasz miksturę o lekko słodko-gorzkim smaku, którą możesz wypić następnego dnia, aby złagodzić ból.
25. Zgaga: Sok z ogórków
Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale kilka łyków soku z ogórków pomaga zrównoważyć pH w żołądku i szybko łagodzi zgagę. Weź kilka łyków, gdy masz zgagę lub niestrawność.
Related: 9 zaskakujących sposobów na wykorzystanie resztek soku z ogórków kiszonych
26. Zgaga: Podwyższone łóżko
Podnieś wezgłowie łóżka o 4-6 cali, aby zapobiec przedostawaniu się kwasów z żołądka do przełyku w nocy. Możesz przykleić klocki lub książki pod wezgłowiem łóżka, aby je podnieść.
27. Zgaga: Pick A Side
Wykazano, że spanie na lewym boku zmniejsza nocne objawy zgagi, ponieważ utrzymuje połączenie między żołądkiem a przełykiem powyżej poziomu kwasu żołądkowego.
28. Zgaga: Migdały
Migdały pomagają neutralizować kwas żołądkowy; gdy tylko poczujesz zgagę, sięgnij po małą garść, aby powstrzymać pieczenie.
29. Ból jelit: Refleksologia
Kiedy pojawia się dyskomfort jelitowy, weź kciuk i palec wskazujący do zewnętrznej części środkowej części podeszwy stopy. Mocno masuj ten obszar - który, jak sugeruje refleksologia, jest połączony z okrężnicą - przez pięć minut. Twoje pociągnięcia powinny być skierowane w kierunku pięty.
30. Nudności: Peppermints
Skutecznie znieczulający ściany żołądka, chłodzący mentol zawarty w olejku z mięty pieprzowej łagodzi ból brzucha i uśmierza mdłości. Ssij kilka miętówek po obiedzie, aby ułatwić trawienie.
31. Nudności: Akupresura
Niektórzy ludzie uważają, że mocne uciskanie wewnętrznych części obu nadgarstków może zmniejszyć uczucie mdłości. Obszar ten nazywany jest wewnętrznymi wrotami - eksperci sugerują, aby mocno naciskać przez trzy minuty w celu tymczasowego złagodzenia mdłości.
32. Ból brzucha: Imbir
Imbir jest powszechnie stosowane lekarstwo na ból brzucha wielu rodzajów.Jesteśmy fanami Trader Joe's gingermints i zachować kilka pod ręką na każdym rozstrój żołądka prezentuje się.
33. Choroba lokomocyjna: Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, pociągiem, statkiem czy samochodem, choroba lokomocyjna może pojawić się podczas podróży i nie jest to przyjemne. Przed wyruszeniem w podróż poczuj zapach lub dwa olejku z mięty pieprzowej, aby uspokoić rozstrój żołądka.
34. Suche oko: Przerwy w pracy oczu
W dzisiejszej dobie ciągłego korzystania z ekranu, większość przypadków suchego oka jest spowodowana brakiem czasu na "odpoczynek" dla oczu z dala od ekranów. Rób przerwy od ekranów co 20 minut, aby skupić się na obiektach w różnych płaszczyznach i w różnych odległościach.
35. Styes: Para wodna
Zagotuj wodę na kuchence lub w filiżance i przelej do kubka. Trzymaj kubek blisko chorego oka, uważając, aby nie dotknąć skóry ani się nie poparzyć, ale pozwól parze unieść się do oka. Powtarzaj wielokrotnie w ciągu dnia, aby doprowadzić do ustąpienia objawów.
36. Wypadanie włosów na rzęsach: Aloe Vera
Aloes może pomóc odżywić swoje rzęsy i pomóc im rosnąć szybciej. Weź stary tusz do rzęs i zanurz go w żelu aloesowym. Przesuń różdżkę przez rzęsy przed snem, a następnego dnia rano spłucz ciepłą wodą.
37. Ból ucha: Butelka z gorącą wodą
Na ból ucha, weź butelkę z gorącą wodą i zawiń ją w ręcznik. Przytrzymaj ją przy uchu przez pięć minut, aby zmniejszyć ból.
38. Dzwonienie w uszach: Gingko Biloba
Tinnitus, lub dzwonienie w uszach, może być spowodowane przez wszystko, od słabego krążenia do infekcji. Gingko biloba to lek ziołowy, który może być przyjmowany jako suplement; pobudza krążenie i wykazano, że zmniejsza objawy szumów usznych.
39. Stopa sportowca: Olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego jest naturalnym środkiem antyseptycznym i działa jako skuteczny środek przeciwgrzybiczy w walce z infekcjami takimi jak stopa sportowca. Dodaj pięć kropli olejku z drzewa herbacianego do łyżki stołowej oliwy z oliwek i nakładaj na stopy dwa razy dziennie przez kilka dni.
40. Nagniotki: Drożdże piwowarskie i sok z cytryny (Brewer's Yeast and Lemon Juice)
Weź łyżeczkę drożdży piwowarskich i dodaj kroplę lub dwie soku z cytryny. Nałóż tę mieszankę na zrogowacenia za pomocą wacika i zwiąż go na miejscu. Pozostaw wacik na miejscu przez noc, a następnego dnia rano usuń. Powtarzać, aż kukurydza zniknie.
41. Zapach stóp: Mleko magnezji (Milk of Magnesia)
Mleko magnezji, które jest zwykle używane jako środek przeczyszczający, może również pomóc zmniejszyć nieprzyjemny zapach ciała. Wlać odrobinę mleka magnezji na wacik i pocierać go na stopy kilka razy dziennie, aby zmniejszyć zapach stóp.
42. Ból stóp: ocet
Leczenie octem może pomóc zmniejszyć ból stóp spowodowany zwichnięciami, ponieważ zmniejsza stan zapalny. Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj dwie łyżki octu i kilka soli Epsom. Mocz stopy w tej mieszance przez około 20 minut.
43. Uderzenia gorąca: Mielone siemię lniane
Wstępne badania wykazały, że kobiety zmniejszyły o połowę częstotliwość uderzeń gorąca poprzez włączenie do swojej diety dwóch łyżek stołowych mielonego siemienia lnianego dziennie. Siemię lniane zawiera lignany, które są estrogenopodobnymi związkami pomagającymi w wahaniach poziomu hormonów w organizmie. Możesz posypać nasiona lnu na jogurt, wrzucić je do sałatek lub dodać do granoli i płatków owsianych.
44. Skurcze menstruacyjne: Musztarda lub sok z ogórków
Oba te domowe przyprawy zawierają ocet, który zawiera kwas octowy. Kwas octowy wytwarza acetylocholinę, która pomaga naszym mięśniom pracować - im więcej acetylocholiny masz, tym bardziej bezboleśnie będą funkcjonować twoje mięśnie.
45. Skurcze menstruacyjne: Woda tonizująca
Popijając wodę z tonikiem w dniach poprzedzających miesiączkę, złagodzisz skurcze. Woda tonizująca zawiera chininę, która jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie.
46. Skurcze menstruacyjne: Czerwona herbata malinowa
Herbata malinowa jest wytwarzana z liści malin, które od wieków były używane do łagodzenia skurczów menstruacyjnych, a nawet były stosowane w czasie ciąży, aby złagodzić dyskomfort.
47. PMS: Ocet z jabłek z cydrem
Łyżeczka octu z jabłek trzy razy dziennie przed posiłkami może pomóc złagodzić niektóre objawy PMS. Możesz rozcieńczyć go w odrobinie wody, jeśli jego smak jest zbyt nieprzyjemny.
48. Brak równowagi tarczycy: Selen
Niedobór selenu może powodować problemy z tarczycą, takie jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Zwiększenie spożycia tego ważnego minerału może pomóc chronić tarczycę lub skorygować nierównowagę hormonalną tarczycy. Naturalne źródła selenu można znaleźć w orzechach brazylijskich, tuńczyku, ostrygach, cebuli, czosnku i wielu innych.
49. Infekcja dróg moczowych: Sok żurawinowy
Żurawina zapobiega przyleganiu bakterii do ściany pęcherza - pij co najmniej trzy szklanki soku żurawinowego (niesłodzonego), aby pomóc w zakażeniu układu moczowego.
50. Retencja wody: Jedz banany
Jeszcze jeden powód, aby sięgnąć po banana przed wyjściem z domu - pomagają one w zatrzymywaniu wody przed miesiączką. Banany są bogate w potas i witaminę B6, które zapobiegają zatrzymywaniu wody i wzdęciom.
51. Łupież: Sok z cytryny
Kiedy borykasz się z nieestetycznym łupieżem, wmasuj kilka łyżek soku z cytryny w skórę głowy, a następnie spłucz. Kwasowość cytryny równoważy pH skóry głowy, co pomaga utrzymać łupież z dala od niej.
52. Łupież: Ocet z cydru jabłkowego
Płukanka z octu z jabłek to świetny sposób na oczyszczenie skóry głowy i pozbycie się łupieżu. Zmieszaj filiżankę octu z jabłek z połową filiżanki wody. Wmasuj w skórę głowy i spłucz ciepłą wodą.
53. Swędząca skóra głowy: Olejek eukaliptusowy
Ze względu na swoje właściwości antyseptyczne i przeciwgrzybicze, olejek eukaliptusowy może zapobiegać rozwojowi mikroorganizmów na skórze głowy, co może zatrzymać swędzenie skóry głowy w swoich torach. Wymieszaj 5-7 kropli olejku eukaliptusowego z szamponem, aby uzyskać ulgę dla swędzącej skóry głowy.
54. Grzybica paznokci: Biały ocet
Ocet pomaga przywrócić równowagę pH skóry - a brak równowagi pH jest zazwyczaj winny grzybicy paznokci. Wymieszaj równe części wody i białego octu w misce i użyj wacika, aby nałożyć niewielką ilość na dotknięty paznokieć dwa razy dziennie, aby leczyć grzybicę paznokci.
55. Łamliwe paznokcie: Petroleum Jelly
Jeśli suche zimowe powietrze lub one-to-to-many-gel-manicures sprawiły, że twoje paznokcie stały się łamliwe, sięgnij po wazelinę. Nałożenie wazeliny na paznokcie i przykrycie ich bawełnianymi rękawiczkami pomoże im zatrzymać wilgoć.
56. Niepokój: Lawenda
Lawenda ma działanie uspokajające, lekko nasenne i od wielu lat jest stosowana jako holistyczne remedium na nerwowość i niepokój. Możesz kupić lawendowe olejki eteryczne (upewnij się, że masz 100% czystych olejków eterycznych) i albo wziąć powiew, gdy zdenerwowany, lub połączyć kilka kropli z olejem nośnym, takim jak olej kokosowy i wmasować go w skórę.
57. Nastrój depresyjny: witamina B
Witamina B-12 pomaga w produkcji substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nasz nastrój, a niski poziom B-12 może być związany z depresją, według Mayo Clinic. Najlepszym sposobem, aby uzyskać wystarczającą ilość B-12 jest jeść zdrową dietę, która zawiera takie rzeczy jak chude białko, ryby i jaja, ale suplement B-12 może być korzystne dla tych, którzy cierpią na depresję.
58. Nastrój depresyjny: herbata z rozmarynu
Badania wykazały, że spożywanie herbaty z rozmarynu ma niewielki wpływ antydepresyjny na nastrój. Wykazano, że nawet zażycie rozmarynu obniża poziom kortyzolu (stresu) w organizmie, a zioło to jest od wieków stosowane jako naturalny środek poprawiający nastrój.
59. Ataki paniki: Oddech 4-7-8
Oddech 4-7-8, którego orędownikiem był dr Weill, podobno zmniejsza uczucie paniki i niepokoju. Weź 4-sekundowy wdech, wstrzymaj oddech na 7 sekund, a następnie wydychaj powietrze przez 8 sekund. Powtarzaj ten schemat kilka razy, aż uczucie paniki ustąpi.
Powiązane: Sztuczka oddechowa, która może natychmiast uspokoić niepokój (The Breathing Trick That Can Instantly Calm Anxiety)
60. Stres: Passionflower
W Niemczech i innych krajach europejskich, passiflora jest znanym i zatwierdzonym lekarstwem na "nerwowy niepokój". Dlaczego? Stwierdzono, że zwiększa poziom GABA (kwasu gamma aminomasłowego) w mózgu, co sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany. Możesz przyjmować suplementy z passiflory lub pić herbatę z passiflory.
61. Nieświeży oddech: Nasiona
Nasiona kopru włoskiego, kopru i anyżu pomagają w naturalny sposób odświeżyć oddech. Żuj je po obiedzie, aby zapobiec nieświeżemu oddechowi.
62. Nieświeży oddech: Pietruszka Gałązka pietruszki na talerzu to coś więcej niż tylko dekoracja posiłku - chrupanie pietruszki po jedzeniu może również pomóc w odświeżeniu oddechu.
63. Owrzodzenia: Ciepła słona woda
Płucz gardło ciepłą słoną wodą kilka razy w ciągu dnia, aby złagodzić ból spowodowany przez owrzodzenia.
64. Odleżyny: Pastylki ze śliskiego wiązu (Slippery Elm Lozenges)
Ssij pastylki z wiązu śliskiego lub zażywaj kapsułki z wiązu śliskiego, które znajdziesz w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Wiąz śliski pomaga ukoić tkankę wewnątrz jamy ustnej.
65. Czkawka: Łyżeczka cukru
W przypadku ciężkiego przypadku czkawki, zwróć się do tego słodkiego rozwiązania. Weź łyżeczkę cukru i za pomocą języka masuj ją wokół dachu ust przez kilka sekund, gdy cukier zacznie się topić. Cukier jest zazwyczaj wystarczający do stymulowania nerwu błędnego, zasadniczo "rozpraszając" swoje ciało wystarczająco, aby zatrzymać czkawkę.
66. Ból zęba: Suszone goździki
Chwyć kilka suszonych goździków i przyłóż je do bolącego zęba w ustach. Gdy poczujesz, że twoja plwocina zaczyna mieszać się z goździkami, powinieneś zacząć odczuwać ulgę w bólu.
67. Ból zęba: sole Epsom
Wymieszaj jedną łyżeczkę soli Epsom z filiżanką gorącej wody i użyj jej do płukania jamy ustnej. Nie połykaj.
68. Bóle i dolegliwości: Frankincense
Olejek eteryczny z Frankincense pomaga poprawić krążenie i zmniejszyć objawy bólu stawów i mięśni. Połącz kilka kropel Frankincense z olejem kokosowym i wmasuj w obolałe stawy.
69. Ból pleców: kąpiel w soli Epsom
Magnez zawarty w soli Epsom jest znanym środkiem rozluźniającym mięśnie; moczenie się w wannie z solą Epsom może pomóc rozluźnić obolałe mięśnie i zmniejszyć ból pleców.
70. Ból pleców: Diabelski pazur
Diabelski pazur jest ziołem pochodzącym z Afryki i zawiera substancje chemiczne, które pomagają zmniejszyć ból związany z zapaleniem. Badania pokazują, że codzienna dawka diabelskiego pazura zmniejsza ból pleców bardziej niż placebo w tabletkach.
71. Ból pleców: Kora wierzby białej
Stosowanie kory wierzby sięga 400 r. p.n.e., kiedy to ludzie otrzymywali korę do żucia, aby zmniejszyć stan zapalny. Kora zawiera salicynę, która jest substancją chemiczną podobną do aspiryny. Wykazano, że kora wierzby białej zmniejsza ból wolniej niż aspiryna, ale jej działanie przeciwbólowe może w rzeczywistości trwać dłużej, gdy już zacznie działać. Suplementy z kory wierzby białej można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
72. Bóle głowy: Pieprz cayenne
Kapsaicyna znaleziona w pieprzu cayenne pomaga zmniejszyć ból i stan zapalny, a także stymuluje krążenie. Możesz wymieszać proszek cayenne z pokarmem bogatym w skrobię i spożywać, gdy masz migrenę lub pulsujący ból głowy.
73. Bóle głowy: Peppermint
Pochodząca od lekarzy starożytnej Grecji, mięta pieprzowa jest jednym z najczęściej wykorzystywanych naturalnych sposobów leczenia bólu głowy. Pij herbatę z mięty pieprzowej, nałóż olejek miętowy zmieszany z olejem nośnikowym na czoło lub zgnieć czystą miętę i włóż ją do jednego nozdrza, usuwając po dwóch minutach.
74. Bóle głowy: Pozycje jogi inwersji
Inversion jogi pozach są pozy, gdzie głowa jest niższa niż serce lub nogi- w dół psa lub nogi w górę ściany pozach. Inwersje stymulują krążenie w głowie i mogą pomóc złagodzić napięciowe bóle głowy.
Powiązane: Jak złagodzić bóle głowy za pomocą jogi
75. Ból stawów: olej z ryb
Dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 znajdujących się w oleju rybim to EPA i DHA, z których oba mogą zmniejszyć stan zapalny i ból stawów. Weź tabletki oleju rybnego codziennie do zarządzania bólem.
76. Skurcze nóg: Pozostań nawodniony
Jednym z najlepszych sposobów na zapobieganie skurczom nóg podczas ćwiczeń jest utrzymywanie nawodnienia. Nie pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony; pij wodę przez cały dzień, upewniając się, że wypijasz co najmniej 64 uncje dziennie.
77. Skurcze mięśni: Magnez i potas
Spróbuj dodać do swojej diety więcej warzyw, pełnych ziaren, orzechów, nasion i jagód, które zawierają dużo magnezu lub potasu. Twoje mięśnie potrzebują obu tych minerałów, aby funkcjonować bez bólu. Możesz także przyjmować suplementy magnezu lub potasu, jeśli masz trudności ze spożywaniem wystarczającej ilości pokarmów bogatych w magnez.
78. Migreny: Akupunktura
Tradycyjna medycyna chińska od tysięcy lat wykorzystuje akupunkturę w leczeniu migreny poprzez wbijanie cienkich igieł w określone punkty na ciele w celu zmniejszenia napięcia głowy.
79. Bóle głowy: Kofeina
Kofeina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i niektórzy ludzie teoretyzują, że to zwężenie pomaga zmniejszyć ciśnienie bólu głowy. Filiżanka kawy lub herbaty z kofeiną może czasami pomóc złagodzić ból głowy.
80. Trądzik: olejek z drzewa herbacianego
Białe wągry często dobrze reagują na olejek z drzewa herbacianego, który ma właściwości antybakteryjne, pomagające utrzymać skórę w czystości i bez pryszczy. Wybierz preparat do stosowania miejscowego zawierający co najmniej 5 procent olejku z drzewa herbacianego.
81. Plamy starcze: Olej rycynowy
Olej rycynowy to popularny olej roślinny, który od wieków jest wykorzystywany do celów leczniczych w Afryce, Indiach i krajach śródziemnomorskich. Olej rycynowy ma silne właściwości lecznicze - nakładanie go na dotkniętą skórę za pomocą wacika i spłukiwanie po 30 minutach dwa razy dziennie może pomóc zmniejszyć widoczność plam starczych. A co najlepsze? Możesz go znaleźć w prawie każdym supermarkecie lub drogerii.
82. Ukąszenia pluskiew: Oliwa z oliwek i ocet
Mieszanka czystej oliwy z oliwek i octu może pomóc zabrać żądło z świeżych ukąszeń owadów.
83. Oparzenia: Olejek lawendowy
Olejek lawendowy jest stosowany od tysięcy lat, aby pomóc w łagodzeniu oparzeń. Połącz kilka kropel z olejem nośnikowym (np. olejem kokosowym) i nakładaj codziennie na oparzone miejsce.
84. Chłodzenie oparzeń: Aloe Vera Gel
Nakładanie żelu aloesowego na oparzenia może pomóc ukoić dotknięty obszar i stymulować wzrost nowej skóry. Zawiera on również związki, które mogą stępić ból i stan zapalny związany z oparzeniem.
85. Cellulit: domowej roboty peeling kawowy
Fusy z kawy pomagają poprawić krążenie i teksturę skóry, zmniejszając cellulit i wygląd żylaków. Aby zmniejszyć widoczność cellulitu, połącz ½ filiżanki mielonej kawy z ¼ filiżanki brązowego cukru. Najpierw wetrzyj w cellulit oliwę z oliwek lub olej kokosowy, a następnie wmasuj w ten sam obszar trochę mieszanki kawy i cukru.
86. Suche płaty skóry: Olej kokosowy
Olej kokosowy to jedno z najlepszych naturalnych lekarstw na suchą skórę - zawarte w nim tłuszcze nasycone pomagają skórze zachować nawilżenie, gładkość i równomierny koloryt.
87. Egzema: Kąpiel owsiana
Wykazano, że kąpiel w płatkach owsianych pomaga zmniejszyć swędzenie skóry spowodowane egzemą lub innymi chorobami skóry. Aby ją przygotować, wypełnij suchą skarpetę całymi płatkami owsianymi. Zamknij otwarty koniec gumką recepturką i włóż skarpetkę do ciepłej kąpieli - mocz ją przez 20 minut.
88. Grzybica: olejek z drzewa herbacianego
Grzybica versicolor to powszechna infekcja skóry, która powoduje powstawanie plam przebarwionej skóry, która może swędzieć. Jest ona bardziej powszechna latem lub w gorącym klimacie. Olejek z drzewa herbacianego ma naturalne właściwości przeciwgrzybicze i może pomóc zahamować rozprzestrzenianie się grzybicy i złagodzić swędzenie. Dodaj 5 kropli 100% czystego olejku z drzewa herbacianego do łyżki stołowej oleju kokosowego i nakładaj na skórę dwa razy dziennie.
89. Poison Ivy: Soda oczyszczona
Aby złagodzić swędzenie spowodowane przez bieganie z trującym bluszczem, dodaj pół filiżanki sody oczyszczonej do wanny wypełnionej ciepłą wodą i moczyć.
90. Zapobiegaj infekcjom: Olejek melisowy
Olejek melisowy jest naturalnym środkiem antyseptycznym, a także pomaga w regeneracji tkanek. Rozcieńczyć do proporcji 50/50 oleju melrose do oleju roślinnego i zastosować kilka kropli mieszaniny na skaleczenia, oparzenia lub rany, aby zapobiec infekcji.
91. Rosacea: olej z orzechów laskowych lub wiesiołka
Nałóż kilka kropli oleju z orzechów laskowych lub oleju z pierwiosnka - które mają właściwości przeciwzapalne i chłodzące - bezpośrednio na twarz i delikatnie masuj, aby złagodzić trądzik różowaty.
92. Rozstępy: Frankincense
Olejek Frankincense ma tak wiele fantastycznych zastosowań - między innymi pomaga zapobiegać tym okropnym rozstępom. Dodaj 1-2 krople tego olejku eterycznego do oleju nośnikowego (np. kokosowego) i rozprowadź na skórze, aby zapobiec rozstępom.
93. Brodawki: Marchew
Marchew stymuluje odnowę skóry i wzmacnia układ odpornościowy ze względu na wysoką zawartość witaminy A i witaminy C. Zetrzyj drobno małą marchewkę i połącz z łyżeczką oliwy z oliwek. Nakładaj tę mieszankę na brodawki raz dziennie.
94. Brodawki: Duct Tape
Co dziwne, badania dowiodły, że taśma duct tape może być tak samo skuteczna jak krioterapia w walce z brodawkami. Uważa się, że taśma duct tape podrażnia obszar, dzięki czemu układ odpornościowy pacjenta jest wyzwalany i zmuszany do reakcji. Umieść taśmę duct tape na dotkniętym obszarze i pozostaw na sześć dni, a następnie zdejmij, namocz skórę w wodzie i złuszczaj ją pumeksem. Po 12 godzinach bez taśmy klejącej, zastąp ją nową i kontynuuj ten cykl, aż kurzajka zniknie.
95. Zmęczenie: Olejek rozmarynowy
Ten olejek eteryczny ma wiele zalet, ale jedną z naszych ulubionych? Pomaga nam walczyć z popołudniowym zmęczeniem. Olejek rozmarynowy zawiera dużą ilość cineole, tlenek, który jest związany z zwiększeniem mózgowego przepływu krwi, co zmniejsza uczucie zmęczenia. Powąchaj, połącz kilka kropel z olejem nośnikowym (np. kokosowym) i zastosuj jako balsam lub kup dyfuzor z rozmarynem na biurko, aby utrzymać czujność i koncentrację.
96. Zmęczenie: Witamina D
Uporczywe zmęczenie może być objawem niedoboru witaminy D. Jeśli wysypiasz się odpowiednio, ale mimo to czujesz się stale zmęczony, spróbuj przyjmować suplementy witaminy D - zwłaszcza jeśli mieszkasz w klimacie, w którym nie ma obfitego słońca.
97. Bezsenność: Sole Epsom
Sól Epsom to naturalny związek mineralny składający się z magnezu i siarczanu, który pomaga zrelaksować się Twojemu ciału. Zanurz się w kąpieli z solą Epsom przed snem, aby szybciej zasnąć.
98. Bezsenność: Suplementy magnezu
Magnez pomaga promować sen i większość ludzi ma jego niedobór. Chociaż możesz uzyskać magnez z niektórych pokarmów (takich jak migdały, banany czy zielenina), wiele osób ma niedobór magnezu, więc przyjmowanie suplementu magnezu przed snem może być konieczne.
99. Bezsenność: Sleepytime Tea
Nic tak nie pomaga się zrelaksować, jak filiżanka herbaty na dobranoc. Wypróbuj Sleepytime Tea firmy Celestial Seasoning, mieszankę uspokajającego rumianku, mięty i trawy cytrynowej - połączenie jest niezwykle kojące i słodkie dzięki odrobinie miodu.
100. Problemy z zasypianiem: Sok z cierpkich wiśni
Badania wykazały, że picie soku z cierpkich wiśni dwa razy dziennie może pomóc Ci spać prawie półtorej godziny dłużej w ciągu nocy ze względu na wysoką zawartość melatoniny. Pij jedną szklankę rano i jedną przed snem.
101. Chrapanie: Płyn do płukania ust z mięty pieprzowej
Dodaj kroplę olejku z mięty pieprzowej do filiżanki zimnej wody i przepłucz usta tą mieszanką, aby obkurczyć wyściółkę nosa i gardła - uważa się, że pomaga ona zapobiegać chrapaniu, zwłaszcza jeśli jest ono spowodowane tymczasowym stanem, takim jak zatory zatokowe.
Zapisz