Gdyby istniało coś, co można zrobić, aby schudnąć, pokonać zmęczenie, a nawet wyglądać młodziej, zrobiłbyś to, prawda? A co jeśli to coś było za darmo i nie wymagało prawie żadnego wysiłku z twojej strony? Czy miałbym wtedy twoją uwagę? Jeśli tak, będziesz chciał czytać dalej, ponieważ ten mały sekret utraty wagi i ogólny ratownik zdrowia przychodzi w postaci - bęben roll proszę - wody, a my mamy jeden tydzień wyzwanie hydratacji, aby upewnić się, że jesteś coraz wystarczająco dużo z niego.
Wiem, wiem, słyszałaś to już milion razy, prawda? "Pij dużo wody" może stać się frazesem na temat zdrowia i fitnessu, ale nie bez powodu: woda jest najlepszym i najtańszym sposobem na poprawę zdrowia, utratę wagi i po prostu lepsze samopoczucie. Istnieje tak wiele korzyści płynących z picia większej ilości wody, w tym następujące:
Wypłukuje toksyny z ważnych narządów
Pomaga przenosić składniki odżywcze do komórek
Pomaga układowi trawiennemu działać bardziej efektywnie
Poprawia elastyczność i wygląd skóry (pomyśl: mniej zmarszczek!)
Zwiększa energię
Zmniejsza uczucie głodu
Reguluje temperaturę ciała
Smaruje i amortyzuje stawy
Pomaga mózgowi wytwarzać hormony i neuroprzekaźniki
Chroni rdzeń kręgowy i inne wrażliwe tkanki.
Badania wykazały również związek między odwodnieniem a całą gamą niepożądanych objawów fizycznych i psychicznych, takich jak zmęczenie, złe trawienie, a nawet depresja. Zanim więc odrzucisz picie wystarczającej ilości wody jako kolejny "miły element" na liście zdrowotnych zadań do zrobienia wraz z codziennym nitkowaniem zębów, rozważ to: w żywym, poruszającym się ciele, mięśnie szkieletowe składają się w ponad 70 procentach z wody. Aby zbudować zdrowe, sprawnie działające mięśnie, woda jest niezbędna! A ponieważ wiemy, że mięśnie spalają więcej kalorii i pomagają ostatecznie spalić więcej tłuszczu, cóż - możesz sam podążać za tym linkiem!
Powiązane: 7 Reasons To Drink More Water (7 powodów, aby pić więcej wody)
Więc ile wody powinieneś pić każdego dnia? Średnio, powinieneś pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Jeśli regularnie ćwiczysz, dodaj do tego kolejną szklankę lub dwie. Jeśli myślisz, że pijesz wystarczająco dużo, wypróbuj ten trik, aby upewnić się, że pijesz tyle, ile myślisz. Jeśli już wiesz, że nie dajesz rady, DOŁĄCZ DO NAS w tym tygodniowym wyzwaniu nawadniania!
Sprawdź jeszcze więcej niesamowitych faktów na temat wody poniżej!
CREDIT: StudyMedicineEurope.com
Gotowy, aby pić więcej wody? Po prostu wydrukuj naszą tabelę do pobrania i umieść ją tam, gdzie będziesz ją najczęściej widział: na lodówce, w samochodzie, a może przy biurku. Skreśl jedną szklankę wody za każde 8 uncji wody, które wypijasz. Czy możesz liczyć sodę, sok lub mleko? Nie. Czy możesz liczyć zieloną herbatę lub kawę? W teorii, jedna lub dwie filiżanki dziennie byłyby do przyjęcia, ale weź pod uwagę cały sens tego wyzwania: pić więcej wody! Jeśli zmagasz się ze smakiem zwykłej wody, zamień swoje cytryny na wodę cytrynową! Po prostu kup kilka cytryn i dodaj je do wody, aby uczynić jej picie bardziej smacznym, a także aby uzyskać wszystkie dodatkowe korzyści zdrowotne wody cytrynowej. Albo zmotywuj się jeszcze bardziej i spróbuj różnych owocowych i ziołowych wód infuzowanych. Więc co Ty na to? Czy jesteś gotowa na prostą, ale znaczącą zmianę dla swojego zdrowia? Zbierz kilku przyjaciół i zaczynajmy. Wydrukuj poniższą tabelę, aby wypijać 64 uncje wody dziennie!
Kliknij tutaj, aby pobrać drukowaną tabelę Wyzwania Nawodnienia!
CZYTAJ DALEJ: Jak zrobić wodę z dodatkiem owoców i ziół